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Kann mal bitte jemand Susi stoppen. Ich glaub die ist verwirrt wegen dem Urlaubsstress.
Der war gut :lol3:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wollen wir eine Abstimmung starten, ob sie soll oder nicht? :)
Solltet ihr zu dem Ergebins kommen, dass sie soll :mrgreen: ... dann macht bitte ein kleines Spendenkonto für die Vorbereitung & den Betreuer auf :diablo:
Nixe, lass Dir Zeit und überleg es Dir gut.
Gürkchen scheint nichts Gutes zu planen. :tschuess:
(Psssst, wenn sie es dann doch nicht macht, gehen wir davon lecker essen und verschwinden dann über alle Berge!)
EDIT:
Jetzt weiß ich, wovor Ruth sich fürchtet ;)
Also mit dem Spendenkonto find ich schonmal gut Und die Idee davon Essen zu gehen noch viel besser, oder Ruth? :esser1:
Also, Nixe ist anders als ihr, darum Spendenkonto 0 0 4. :mrgreen: Immer her mit der Kohle. :icon_moneyeyes:
P.S. um mal wieder zu dem Thread zurück zu kommen. Ein leichter MK breitet sich im Rücken aus.
Eieiei, war das heute schwierig mit´m Train. Der Mageninhalt schwappte ständig Richtung oberen Ausgang. Der Kreislauf machte was er wollte und den Puls hab ich überhaupt nicht runter bekommen. Irgendwann war mir mein Getränk dann plötzlich zu süß und zu warm. Je mehr ich davon getrunken habe detso mehr Durst bekam ich. Also, hab ich mir noch ein Wasser im Fitti gekauft. Man, war das gut. :bier:
Beine
KB: [60Kg] - 3*8
Beinstrecker Maschine: [76Kg] - 3*8
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 3*8
Beinpresse: [160Kg] -1*8, [169Kg] - 2*8 :action: Noch eine Scheibe, dann hab ich die Presse erledigt.
Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 3*10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [22,5KG] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Alter, heut war Wadentrain echt fies. Und mit fetter Übelkeit auch noch Bauchübungen zu machen grenzt an selbstzerstümmelung.
Haaaah, endlich war es mal nicht sooooo warm im Studio. Geschwitzt hab ich aber trotzdem ordentlich.
Schultern
LH Schulterdrücken: [30Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben: pro Seite [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] -3*20
So, beim Training war ich natürlich auch. War heute zu der Zeit da, wo ich eigentlich immer fertig bin. Ich war also genau in meiner "Tief"-Phase. Musste mich echt zusammenreißen.
Brust
LH Flachbankdrücken: [45Kg] - 3*8, [50Kg] - 1*4 :action-smiley-035:
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[17,5Kg] - 3*8 :action-smiley-035:
Kabel Fliegende: pro Seite [20Kg] -1*8, [23,5Kg] - 2*8 :action-smiley-035:
Überzüge auf der Schrägbank: [10Kg] - 2*8, [12,5Kg] - 1*8
Bizeps
LH Curls: [22,5Kg] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Hammer- und Konzentrationscurls liefen heut wieder viel besser.
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Da ich ganz alleine war, hab ich mich mal an Klimmis gewagt. Shit, nur 3 klägliche Wdh´s. :sad:
Vielleicht sollte ich aber öfter unausgeschlafen zum Train. Lief nämlich ganz gut.
Rücken
KH: Aufwärmen mit 20, 40, 60Kg, dann [85Kg] - 1*8, [90Kg] 2*8, :action:
Iso Lat Maschine: pro Seite [26,25Kg] - 2*8
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [22,5Kg] - 1*8, [25Kg] - 1*8:action:
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [25Kg] - 2*8:action:
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [45KG] - 3*8 :action:
Trizeps
BD eng: [37,5KG] - 2*8 :action:
Nosebraker SZ-Stange: [21,5KG] - 1*8, 1*6 :action:
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [15KG] - 2*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15KG] - 3*20
Würd sagen Rücken läuft ganz gut z.Zt., Trizeps war i.O.
Das ist jetzt zwar nicht schicklich für ein Mäd'l, aber trotzdem "DU TIER!!!"
Zitat:
Zitat von nirwana
Ich fass das jetzt einfach mal als Kompliment auf. :hihi: Danke.
Eeeehhh ja also wenn ich das richtig verstehe... du weist schon das du mich mit der TE mal eben im KH abgezogen hast zumindest das was ich in der letzte TE hingelegt habe =D
Saubere Leistung... *selbstindenarschtret* ;)
Echt?? Na da muss ich doch gleich mal gucken gehen. :hihi:Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Training am Nachmittag kostet ja sooooooooooooviel mehr an Überwindung. Ich war ja schon so müde. Dann war auch noch die Musik so besch..... im Studio. Außerdem hab ich mich über 2 Bubis aufgeregt. Da sag noch mal einer Frauen wären Laber-Tratsch und Lachtanten. Haha. Dementsprechen lief dann auch mein Training heute.................................einfach geil. :mrgreen:
Beine
KB: [60Kg] - 1*8, [62,5Kg] - 1*8, [65KG] - 1*7 Eeeeeendlich mal wieder Gewicht drauf gepackt. :action:
Beinstrecker Maschine: [76Kg] - 1*8, [77Kg] - 2*8 :action:
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 1*8, [63KG] - 2*8
Beinpresse: [169Kg] -2*8, [178Kg] - 1*8 Ich hab die Presse geschafft. Das war das letzte Gewicht. :action:
Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 1*10, [45Kg] - 1*8, [47,5Kg] - 1*8 :action:
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 1*10, [17,5Kg] - 2*10 :action:
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [22,5KG] - 1*10, [25Kg] - 2*10 :action:
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Hehe kenne ich, das Problem... und richtig störend wird es dann, wenn man sein eigenes Training durch powern will und solche Bubis einem alle Geräter/Gewichte blockieren bzw. einen voll blubbern... Ich weis dann immer nicht ob ich sie auslachen soll oder ankacken Oo.
Gestern hatte ich Gartenparty. Um 2 war ich im Bettchen. Um 4 noch nicht wirklich eingeschlafen und um kurz nach 8 wieder aufgestanden. Beim Training war heute auch schon. Jetzt bin ich müde, aber meine Schwester und Nichte kommen bald. Die Nichte hatte ja gestern Geburtstag. So habe ich heute mal keine Steigerungen zu verkünden. Geht ja auch icht immer. ;)
Schultern
KH Schulterdrücken: [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben: pro Seite [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*10 Vershentlich 10 Wdh´s gemacht, anstatt 8. :roll:
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] -3*20
Dafür war´s dann doch o.K.
"Holla die Waldfee" - Du machst mir Angst :thumright:Zitat:
Zitat von Nixe
War ne gute Woche, aber nu wird´s bestimmt wieder ruhiger. :D
fang doch einfach direkt mit 65 an beim naechsten training
Wollte erst mit 62,5 starten. Seh ich ja beim Aufwärmen wie´s läuft.Zitat:
Zitat von ependinom
Dein KH-Schulterheben hab ich beim Lesen zuerst mit KH-Seitheben verwechselt...mannomannomann, hat's mich da vielleicht gerissen...:icon_scratch: :D
Zitat:
Zitat von nirwana
Hehe. Ja das wär mal ne Leistung. Werd dran arbeiten. :D
Mach mich nich fertich... :-)
:mrgreen:Zitat:
Zitat von nirwana
:shock::shock::ratlos::motz1:
aufhören sonst hast de mich echt bald :nono:
... aber echt saubere Leistung da krieg ich auch langsam Angst... :)
Freut mich das hier doch so fleißig gelesen wird. Keine Angst das geht bestimmt nicht so weiter bei mir. ;)
Ich muss dich jetzt auch mal loben... grade das Kreuzheben sticht extrem hervor. Weida so! :thumright:
Zitat:
Zitat von Chaser
Hach, ich werd jetzt bald ganz rot. Kann mit Komplimenten immer so schlecht umgehen. :oops:
Also an alle noch mal ein dickes DANKE. Ich verspreche das ich ordentlich weitermachen werde. :kh:
Tjaaaa, nun Trainiere ich ja schon wieder einige Wochen so nach meinem Plan, und immer volle Kanne. Also werd ich nächste und evtl. übernächste Woche mal wieder "Luschentraining" machen. Sprich nur mit 60% meiner jetzigen Intensität, dafür wieder mehr Wdh´s. Sozusagen mal wieder zur Entlastung und Regeneration.
Mit der Ernährung bin ich ja schnell wieder in meine alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Naja, ich probier einen neuen Anlauf. Auch ich müsste doch mal Disziplin an den Tag legen können (sollte man annehmen :floet:).
Sollte man nicht nur annehmen, ich bin überzeugt, das kriegst du auch hin!
Kauf doch einfach wirklich nur das ein, was du auch für eine disziplinierte Ernährung brauchst. Das hilft mir zumindest ungemein, denn dann komme ich erst garnicht zu dem Gedanken, mal zu naschen oder zu sündigen. Ist nichts im Haus habe ich kein Verlangen... ^^
Das würde mein Freund aber nicht mitmachen. Der will seine Schoki, seinen blöden Stracciatella Jogghurt, Nutella,Eis.........Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Selbst wenn ich den sch... nicht kaufe, dann holt er sich das. Ja und wenn´s dann im Haus ist........ Außerdem begnügt der sich nicht mit dem Low Carb Essen. Der will andere Sachen essen. Soll ich jeden Tag 2x kochen???
Ja mit der Ernährung ist das bei mir so eine Sache. Ich krieg es einfach nicht auf die Reihe. :sad-smiley:
Hm... okay ich habe jetzt meinen ersten Tag Kasernenleben mit dem EP hinter mir. Allerdings habe ich mir für die ganze Woche sämtliche Sachen vorgekocht. Wenn er sich damit nicht begnügt, dann Koch doch einfach 2x die Woche für dich dein Essen, Reis, Nudeln, oder deine Lowcarbbeilagen. Das Fleisch könntest du doch bestimmt problemlos mit dem Essen von deinem Freund zusammen kochen. Ansonsten auch hier das ein oder andere für dich selbst einfach vorkochen. Ich muss sehen wie es die Woche mit dem vorgekochten klappt und reicht, doch denke ich, dass es eine gute alternative ist. Außerdem kannst du froh sein, du kannst es dir derzeit noch warm machen. Ich esse alles kalt, da ich weder Mikrowelle noch Küche o.ä. hier habe
Und der soll sich mal nicht so anstellen. Fleisch ohne Sauce schmeckt auch! Richtig schön gedünstetes Hähnchenfleisch mit entsprechenden Gewürzen und einfach nur "trocken" Reis dazu, was geileres kann es kaum geben...
Bääähhh, alles kalt Essen. Mein Mitleid hast du.
Nun, ich bin beim Duchhalten von irgendwelchen EP echt ne Niete. Liegt wohl aber auch daran das ich bisher nie auf irgendetwas verzichten musste. So richtig nötig hätte ich es, denk ich mal, auch jetzt noch nicht. Möchte aber natürlich auch mal etwas "trockener" aussehen. Naja, neuer Versuch. Versuch macht ja bekanntlich klug. :hihi:
Also ich denke, von deinen Bildern her beurteilend, mußt du jetzt nicht gerade deinen gesamten EP (oder nach was immer du deine Ernährung zusammen stellst) ändern. Da sind vielleichtnur ein paar "Sünden", die es zu eliminieren gilt und schon stellen sich sichtbare Fortschritte ein...
Und was deine "bessere Hälfte" angeht...wäre es kein Reiz für ihn, sich dir anzuschliesen? Macht er auch Sport?
Er geht täglich ins Fitti. Hat aber null Ahnung was er da macht. Interessiert sich nicht tiefergehend dafür. Einfach nur hingehen, machen, aber was er da tut weiß er nicht wirklich. In Sachen Ernährung hat er null Bock auf irgendwas zu verzichten. Wenn wir den Wochenplan zusammenstellen, frag ich immer was wir so Essen wollen? Da kommt jede Woche Currywurst. Die gibt es aber max. 2x im Jahr bei mir. Er sieht das nicht ein.Zitat:
Zitat von nirwana
Und was meine "kleinen" Sünden angeht, sind die leider täglich. Das würd ich gerne abstellen, bin aber zu undiszipliniert dafür. Außerdem nehm ich zu wenig EW, dafür aber zuviele KH zu mir. :sad: Ich weiß ja eigtl. was ich tun muss, nur an der Umsetzung hapert es. :stupid: