Trainingslog von Chaser - Teil 2

Hasenmann,


hör mal auf deine Trainer! Ich meine Spammer hat völlig recht mit seinem Hinweiß, daß es wenig bringt, wenn viele Köche em Ende den Brei verrühren!

Explosiv in der leichten TE ist durchaus gewollt und durchdacht, also mach es einfach mal. Du wirst sehen, das funktioniert!

Go Hase!!!

Endlich mal ein Mod, der öfter mal einer Meinung mit mir ist. ;)

:tschuess:

Code:

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Woche 1

TE2

Dauer: 60-70 Minuten

Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg

Bankdrücken (schwer)
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg

Schulterdrücken
5x 37,5kg
6x 32,5kg
8x 27,5kg

KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 5kg

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War nett, allerdings hab ich eine schöne Beugeposition erst nach 3 Sätzen erreicht. Stand vorher zu eng, kann jetzt aber wieder schön breit beugen, wie vorher, da meine rechte Hüfte wieder mitmacht. Wenn ich zu eng steh, schmerzt die Linke, war aber schon vorher so.

BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz. Schulter war so lala, Trizeps hat gut gebrannt, auch wenn ich da so wenig Gewicht hatte.

Zitat:

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Zitat von spammer69

Endlich mal ein Mod, der öfter mal einer Meinung mit mir ist. ;)

:tschuess:

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Da bin ich aber nicht Deiner Meinung! :motz1:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Woche 1

TE2

Dauer: 60-70 Minuten

Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg

Bankdrücken (schwer)
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg

Schulterdrücken
5x 37,5kg
6x 32,5kg
8x 27,5kg

KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 5kg

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War nett, allerdings hab ich eine schöne Beugeposition erst nach 3 Sätzen erreicht. Stand vorher zu eng, kann jetzt aber wieder schön breit beugen, wie vorher, da meine rechte Hüfte wieder mitmacht. Wenn ich zu eng steh, schmerzt die Linke, war aber schon vorher so.

BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz. Schulter war so lala, Trizeps hat gut gebrannt, auch wenn ich da so wenig Gewicht hatte.

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Die.Linke schmerzt immer!^^

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Die.Linke schmerzt immer!^^

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Nu laber net, hier gehts um meine TE und net um Politik. :motz1:

Zitat:

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Zitat von robert234

Da bin ich aber nicht Deiner Meinung! :motz1:

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http://ishitnoise.com/wiki/images/9/...lodingHead.GIF

Zitat:

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Zitat von chaser

BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz.

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Na siehste, dann hat dein Trainer das Gewicht also richtig gewählt! :daumen:

Zitat:

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Zitat von spammer69

http://ishitnoise.com/wiki/images/9/...lodingHead.GIF



Na siehste, dann hat dein Trainer das Gewicht also richtig gewählt! :daumen:

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Japp, hat er. Pausen konnte ich sogar sehr kurz halten. :shock: Geplant hatte ich an die 5 Minuten, geworden sinds 2-3.^^ Nur KBs halt.... doofer Stand... nächstes Mal weiß ich dann: Weit ist tight. :lol:

RAAAAAAAHHHH!!

Code:

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Woche 1

TE3

Dauer: 40-50 Minuten

Kreuzheben
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg

Klimmzüge
8x +2x RPT
5x +2x RPT
3x +2x RPT

LH-Rudern
10x 45kg (UG)
10x 45kg (OG)
10x 45kg (UG)

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Endlich konnte ich die Freitags-TE nachholen... Wurde auch Zeit.
Lief aber ziemlich gut, muss ich sagen.^^

Meine Fresse du bist irgendwie jeden Tag am trainieren.. wieviel mal in der WOche trainierst du eig? 5mal? ^^

Zitat:

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Zitat von MPB

Meine Fresse du bist irgendwie jeden Tag am trainieren.. wieviel mal in der WOche trainierst du eig? 5mal? ^^

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Drei Mal. Dienstags, Donnerstags und Freitags. Heute war ne Ausnahme, weil ich Freitag net konnte.

Hm, na dann gehts ja noch ^^

:brech:

Zitat:

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Zitat von MPB

Hm, na dann gehts ja noch ^^

:brech:

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Den Smiley raff ich net.^^

Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^

Zitat:

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Zitat von MPB

Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^

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Tja....^^ Dabei wars KH heut nimma schwer....

Zitat:

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Zitat von MPB

Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^

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Das sind 3 TE´s pro Woche, ist dir das schon zuviel???:gruebel:

Ne achwat, ich trainier ja selber 3ma die Woche, nur bei Chris kommt mir das immer so viel vor.. ^^

Code:

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Woche 2

TE1

Dauer: 50-60 Minuten

Kniebeugen (schwer)
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg

Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg

SZ-Curls
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

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War nice. :thumright:

Sieht gut aus, Chaser! Trainierst du nur freitags nach dem TP vom Verein?

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Sieht gut aus, Chaser! Trainierst du nur freitags nach dem TP vom Verein?

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Danke. :)

Nope, die ganze Woche über. Nur Freitags is KH, liegt so am günstigsten und die haben da nen Auge drauf. KB und BD hab ich im normalen Studio.

Wie lange willst du jetzt erstmal bei den niedrigeren Wdh.zahlen bleiben? Und das wohl nur bei GÜ, richtig?

Zitat:

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Zitat von MPB

Wie lange willst du jetzt erstmal bei den niedrigeren Wdh.zahlen bleiben? Und das wohl nur bei GÜ, richtig?

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KP, Minimum 6 Wochen, eher mehr. Mal sehn, was die ausm Verein so vorschlagen.^^

So niedrige Reps hab ich nur bei BD, KB, KH und fürs Schulterdrücken.

Ah geil, berichte dann mal, ob du auch ne optische Veränderung beobachten konntest... man sagt ja immer bei so niedrigen Wdh. gewinnt man kaum an Muskelmasse. :roll:

Zitat:

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Zitat von MPB

Ah geil, berichte dann mal, ob du auch ne optische Veränderung beobachten konntest... man sagt ja immer bei so niedrigen Wdh. gewinnt man kaum an Muskelmasse. :roll:

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Naja, zunehmen werd ich wohl nich, wenn ich nich bald mal WIRKLICH VIEL fresse. Allerdings verändert sich auch optisch was, das kann ich garantieren. Letztens wieder von nem Kollegen angesprochen worden...

Masse nimmst du damit wenig zu, zumal deine Ernährung eh für den braunen Salon zu sein scheint^^...... . Aber das passt schon, weil: in den unteren Gewichtsklassen musst du dich nicht ganz so abquälen!

Go Hasi!!

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Masse nimmst du damit wenig zu, zumal deine Ernährung eh für den braunen Salon zu sein scheint^^...... . Aber das passt schon, weil: in den unteren Gewichtsklassen musst du dich nicht ganz so abquälen!

Go Hasi!!

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Ja, das scheint so zu sein..^^

Übrigens bin ich ein Hase. :motz1: Ich hab nen Schwanz mehr, alsn Hasi.^^

warum drückst du so wenig Gewicht bei 3wdh? Erklär mir den Sinn! :-)

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

warum drückst du so wenig Gewicht bei 3wdh? Erklär mir den Sinn! :-)

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Weil dahinter leicht steht?^^

Er drückte auch schon mal 1er mit rel. wenig Gewicht, das macht schon Sinn!!!;-)

ja und warum???????

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

ja und warum???????

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Technik? Schnellkraft?

Danke, Arsch^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Danke, Arsch^^

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Bitte gerne. :smoke:

Code:

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Woche 2

TE2

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg

Bankdrücken (schwer)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg

Schulterdrücken
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg

enges Bankdrücken
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

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BRAAAHH!!! Stirb Trizeps, STIRB!

Sieht gut aus aber beim bd hast du doch noch massig luft nach oben ?

Zitat:

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Zitat von burton4tw

Sieht gut aus aber beim bd hast du doch noch massig luft nach oben ?

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Jop, hab ich, nächste Woche sind 77,5 dran. Allerdings nur 4 Sätze mit 2 Wdhs. Danach gehts Gewicht wieder runter und die Wdhs auf 6x4 hoch. Ist bissel periodisiert das ganze.

Hase, machst du die Übungen als Schnellkrafttraining?

Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^

Gehts der Hüfte wieder besser?

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^

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Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:

Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?

Zitat:

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Zitat von spammer69

Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:

Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?

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11 Sätze? Ich komme auf mehr, aber wurscht: das ist meine Art, unserem Hasen etwas mehr Dampf unterm Hintern zu machen:diablo:.....^^

Avatar, hmmmmm. Vielleicht bin ich der erste avatarlose Mod, das wär´s doch??:ratlos:

Naja, Vorschläge werden gerne geprüft.....:icon_salut:

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Hase, machst du die Übungen als Schnellkrafttraining?

Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^

Gehts der Hüfte wieder besser?

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Nö, das einzige, was heute Schnellkraft war, waren die KBs.^^ Der Rest war schwer, aber machbar. BD ist aber noch locker Luft.

Hüfte gehts wieder gut, Stand is so wie immer wieder, Tiefe in Ordnung, merk zwar, dass meine Hüftbeuger momentan generell etwas schnell verkrampfen, aber sonst passt alles.

Zitat:

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Zitat von spammer69

Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:

Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?

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Naja, mein Trizeps war zwar nun nicht tot, aber ich wollte ihn sterben sehen. :diablo: Hab zwischen engem BD, Frenchpress und anderem Isoquatsch hin- und hergewackelt und mich schlussendlich für enges BD entschieden, weil ich da am meisten Gewicht auflegen kann und ich damit gut klar komme.^^