OK, dann also 82,5 ... :biggrin:
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OK, dann also 82,5 ... :biggrin:
Neeeeeiiiiin Susi, tu es nicht. Bleib bei den 80Kg. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_119.gif Ääääätsch.
Ne, natürlich auf 82,5Kg. Wie Babsy schon meinte, du hast doch Zeit. Du musst nichts überstürzen.
Sagte ich doch.^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Es wird wieder Zeit:
http://freespace.virgin.net/zzz.99/k/kick.gif
Ne, WOM? :biggrin:
Na da bin ich doch dabei... :diablo:Zitat:
Zitat von spammer69
Du machst mir Angst :shock::thumright:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Schluss jetzt mit Susi-Treten ... :stupid:
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe (Level 10 auf meinem Gerät).
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 15,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1066 kcal.
Ja, ähm - also mir fehlen 3 Minuten, da ich pinkeln musste und vergessen habe, auf Pause zu drücken ...
Oh man, das demotiviert mich... 4,5km in 45 Minuten :headbang2:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich relativiere das mal - es handelt sich um die Strecke auf 'nem Crosstrainer, das ist ja nicht wie draußen laufen ... ;)Zitat:
Zitat von moralConduct
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
4x75 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 9 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 5 - 5
Seitheben 2x7 kg: 8 - 6 - 7 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken KH 17 kg: 10 - 8 - 7 (Wdh. gesteigert)
Enges BD 48,5 kg: 9 - 9
Bauch: 12 - 12 - 10
Ich bin froh, dass die Woche rum ist - Ernährung war fürn Arsch und Training eigentlich auch ... Naja ... :?
Jetzt erstmal Wochenende und nächste Woche ran mit neuem Elan :)
Joa, wie haste so schön gesagt - Haken dran und weiter ... :floet:Zitat:
Zitat von mcselede
Wann ist denn wieder KB dran? Will wissen wie es gelaufen ist...
Hakan dran und weiter?^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heftig Susi... 60 min laufen? Übel :hello2:
Montag ist wieder Beugen ... *angsthab*Zitat:
Zitat von sYo
Für eine Frau ist deine Kraftleistung enorm :knie: weiter so :hello2:
da bin ich mal auf die reaktion gespannt ;)Zitat:
Zitat von IvanDrago
Nicht nur du...
Zitat:
Zitat von huthmann
Soll ich echt was dazu sagen?Zitat:
Zitat von Moorli
Ist doch für 'ne Frau echt nicht schlecht ... :twisted:
Ich habs kommen sehen...
Also ich hätte was anderes erwartet ;)
8-)Zitat:
Zitat von sYo
Wart's halt ab ...
Ich glaub Susi ist krank, normalerweise hätte es schon tote geben müssen ^^
Die gibt es gleich hier zu Hause, ich kann nicht an 2 Fronten gleichzeitig kämpfen ... ;)Zitat:
Zitat von sYo
:jumpers:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Lüge!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Du bist eine Frau, nutz deine Ich-kann-alles-gleichzeitig-Gene doch aus! :D
Beim Töten klappt das irgendwie nicht ... :?Zitat:
Zitat von Iloveme
Sollen wir zusammen ein paar Macheten basteln?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hätte da auch so 2-3 Leute aufm Zettel, die ein wenig verstümmelt werden könnten.. :floet:
Wieso immer gleich so brutal?
Das liegt an den Supps, ist ja unsere Supp-Susi :tschuess:
:jumpers:
Du bist ein böser Mensch, SyO ... :motz:Zitat:
Zitat von sYo
Nach reichlicher Überlegung wurden diese Morde geplant.. Völlig legitim!:floet:Zitat:
Zitat von Moorli
;)
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
75 kg: 3x
80 kg: 8x
82,5 kg: 6x :hello2:
82,5 kg: 7x :hello2:
65 kg - Schnellkraft: 8x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 6 - 7 - 5 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 7 - 6
Fliegende KH 2x14 kg: 12 - 11
Konzentrationscurls 2x8 kg: 10 - 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
Hammercurls 2x8 kg: 9 - 9
Ähm joa, also die 82,5 liefen ganz gut durch, hätte im 2. Satz auch noch mehr Wiederholungen machen können, wollte aber erst mal gucken, wie's überhaupt läuft.
Besonders beim BD super Steigerung, freut mich total, weil's da zuletzt nicht so bombig lief.
Für 'ne Frau echt nicht schlecht, oder? :fingernagel:
Wenn noch mehr gingen, warum hast du sie dann nicht gemacht?!
Ja, ich dachte, wenn ich jetzt 10 Wiederholungen mache und dann im nächsten Satz nur 4 schaffe, ist das irgendwie doof. Also piano und dann weiß ich fürs nächste Mal Bescheid ...Zitat:
Zitat von Chaser
Ich würd in jedem Satz so lange alles geben, bis ich die Ziel-Wdhs erreicht habe und nicht vorher aufhören...^^
Ich hab's kapiert - das war doch das allererste Mal! :?Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mensch Susi, nun sei mal nicht so zerknirscht. Wenn ich nen neues Gewicht auflege und merke, Mensch, da geht noch was, dann häng ich halt noch welche dran. :ratlos:
Neee, ich bin nicht zerknirscht. Hab' ja verstanden, was du meinst, aber ich hab' das immer so gemacht, wenn ich ein neues Gewicht zum ersten Mal gebeugt habe ...Zitat:
Zitat von Chaser