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Ahhh, habe jetzt dein Video gesehen:
ok, die ersten zwei WH´s waren ganz ok, danach ging´s etwas bergab. Die Atemtechnik scheint gut zu sein, du stehst gut unter dem Gewicht.
Alles in allem sind es gute Beugen, die Tiefe passt auch. Trotzdem ermahne ich dich, etwas konzentrierter die letzten WH´s zu machen, die Kraft ist ja da!!!
Gruß Dirk
Meinst den Rücken oder die letzten Beugen insgesamt?^^
Jo, ich finds auch noch zu schmal, bis zur DM musses aber noch so bleiben, damit ich noch den Hauch einer Chance habe. :lol:
War okay, auch, wenn heut etwas die Kraft gefehlt hat.Code:Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 140kg
3x 150kg
2x 160kg (Gürtel)
Klimmzüge
5x
5x
3x
Um nochmal zu dem leidigen Thema der Kniebeugen zurückzukommen:
Habe das Vid heute meinem Trainer gezeigt. Er sagt, es ist im Rahmen, allerdings hätte ich schonmal besser gebeugt.
Um ehrlich zu sein, ich hab momentan das Gefühl, ich komme nicht "richtig" runter, auch wenn die Tiefe da ist.
War nice, hier nochn Vid von den Beugen:Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
5x 107,5kg
5x 107,5kg
5x 107,5kg
5x 107,5kg
3x 107,5kg
SZ-Curls
5x 40kg
10x 30kg
8 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=fVsqOoaqdXg
ich habe das problem nicht emhr mit der tiefe, sondern ich kippe mit dem gewicht nach vorne udn muss mit dem rücken ausgleichen, das suxxt hard
Naja, tief genug sindse ja.^^
Übrigens kann man bei 0:14-0:16 ganz gut sehen, bis wohin mein Arsch geht.
wenn ich das so seh, ich glaube ich gehe noch immer nicht tief genug mit meinem arsch runter bei kbs...
Die Beugen sind eh wieder übergültig bei mir. :lol:
Haste für das Video deine trainingshose ausgezogen?
Sieht lustig aus. ^^
Ich wünschte mir auch so tief zu beugen. Muss mehr dehnen, aber ich hab damit wieder intensiv begonnen.
Nee, nur hochgezogen. Sonst reißt die im Schritt und da hab ich kein Bock drauf.^^ Ist mir schon 2x passiert.
Deswegen der Kommentar vom Kameramann. xD
Abwärtstempo ist viel besser als beim vorigen Video, so gefällt mir das. :daumen:
Jepp, so siehts aus. :lol:Zitat:
Zitat von Rinchar
Danke. :)Zitat:
Zitat von robert234
Sieht doch schon viel besser aus, Hase.. :wink: Nicht immer so kritikresistent. :mrgreen: Guter hip drive, Mark Rippetoe wäre stolz auf dich. ^^
Im Nachhinein muss ich zugeben, dass das letztes Mal etwas Murks war...^^ Wie gesagt, hatte mal wieder mit dem Stand experimentiert.
Ich muss aber wohl so weit stehen, auch wenn dann in meiner linken Hüfte der Hüftbeuger zicken macht. Na egal.
Warum issn da der Rücken schon wieder so rund? oO
:mrgreen:
Spaß - sieht ziemlich gut aus, Chase. :thumleft: Die Hose gefällt mir auch besser als beim letzten Mal ... :safe:
:schimpf: Is eigentlich so ähnlich, wie die rote. Ist halt nur seit Jahresbeginn etwas enger geworden und nicht so dehnbar, wie die Rote. Da muss man halt improvisieren.^^
Ich finde, zumindest bei der ersten Wiederholung solltest du langsamer, soll heißen konzentrierter runtergehen, um genügend Spannung aufzubauen. Ich halte es zumindest so, dass ich schön langsam runtergehe und dann... BÄMM! Voll in die Fresse. :lol:
Ansonsten: Schöne Beugen! Weiter so... und friss, friss, friss... Wie Dörk das schon gesagt hat.
Nach der DM hau ich mir Crea rein, wenn ich das vorher mache, komm ich net in die -82,5er. :(
Edit: Je langsamer ich runtergehe, desto weniger machts BÄMM beim hochgehen.^^
Echt? Ich kann so sehr viel kraftvoller beugen. Naja, jeder so, wie es ihm am besten schmeckt. ;) Wird echt Zeit, dass wir uns mal gemeinsam in die Luft pumpen.
Bei richtig hohem Gewicht geh ich auch erst langsam runter, lasse mich dann ins Loch fallen (inkl Bandagen und Gürtel, dann überlebt man das auch.^^) und komme DANN relativ fix wieder hoch, aber ohne Bandagen explodier ich einfach net.^^
Edit: Sehr gern.^^
Also ich finde auch, die Beugen sehen gut aus. Die auf dem Vid davor allerdings auch, zwar nicht so sauber wie die aktuellen, aber trotzdem.... :D
jo is klar, wie beim bankdrücken mit shirt, das hilft ja in der unteren positionZitat:
Zitat von Chaser
sach ma wie lang machstn du etwa Pause zwischen den Sätzen bei KB, KH und BD?
Da sinds momentan immer 3-5 Minuten Pause, auch wenn KH momentan kein 5x5 ist.
Hat derbe geballert. :action:Code:Dauer: ~50 Minuten
Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
4x 72,5kg
4x 72,5kg
Butterfly
15x 40kg
8x 40kg
10x 30kg
Schulterdrücken
5x 45kg
7x 40kg
6x 40kg
Seitheben, einarmig, sitzend
10x 10kg
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Reduktionssatz, stehend, beidarmig
10x 12,5kg
6x 10kg
5x 7,5kg
8x 5kg
20x 2,5kg
FrenchPress
20x 27,5kg (PITT)
10x 17,5kg
Schiebst du den Reduktionssatz jetzt immer beim Seitheben ein?
Warum machst das Seitheben sitzend nur einarmig? So kannst du doch nur mehr abfälschen.. :nono:
Und hör auf dein Training immer so schnell durchzuziehen! :mad: ^^
EDIT: Ah machste ja auch beidarmig.
Vermutlich, jo.^^
Jo, versuch da ma abzufälschen, mein Freund. :lol: Nur weil du net mit klarkommst, dass ich beim Seitheben so viel nehm, wie du bei Bizepscurls...
Jaja, mowl!! :mad: ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Ja beim einarmigen kann man abfälschen indem man Schwung holt, zwar nicht so krass wie beim stehenden, aber möglich isses noch.
Was meinst du, wie man einarmig beim stehenden abfälschen kann... oder beidarmig im sitzen. Oo
Ich weiß garnicht was du immer hast, es wird doch :D
Was dagegen, wenn ich die Idee mit dem Reduktionssatz übernehme? :floet:
Nö, mach ruhig.^^
Reduktionssätze sind kaka :nusch:
Kann ja sein. Der Pump is gut, ich spür die Schulter, der Muskel wächst.... was will ich mehr?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Und warum?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Und warum?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Und warum nicht?Zitat:
Zitat von hmm...egal
darum !Zitat:
Zitat von WomanOrMachine