Stimme ich Dir grundsätzlich zu. Aber im speziellen Fall von unserem Nixchen besteht doch eher die Gefahr des Gegenteils. Von daher auch mein leichter Anschubser ;)Zitat:
Zitat von Ruth
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Stimme ich Dir grundsätzlich zu. Aber im speziellen Fall von unserem Nixchen besteht doch eher die Gefahr des Gegenteils. Von daher auch mein leichter Anschubser ;)Zitat:
Zitat von Ruth
Dir stimme ich auch grundsätzlich zu, aber Nixe und ich haben bzgl. eines Wettkampfs ihrerseits eine ganz blöde Wette am Laufen....
Also liegen die Gründe womöglich ganz woanders?! Das kann ich natürlich nicht wissen, was Ihr zwei Mädels da am laufen habt. Und ich schreib mir hier den Wolf...:pfeifer:Zitat:
Zitat von Ruth
Zitat:
Zitat von Ruth
:hihi::hihi::hihi: Hahaaaaa, Ruth das ist einfach zuuuuuu geil.
@Ext.: Also zur Zeit fühl ich mich den hohen Gewichten, wie du sie dir vorstellst, einfach nicht gewachsen. Vielleicht irgendwann mal. Zu den Rentnern und Trainern: NEIN DANKE. Dann kann ich auch alleine unter der Stange verrecken. Ehrlich, da gehört auch Vertrauen dazu. ;)
Aber schön das du mich so pushen willst.
Was läuft denn da bei Euch hinter den Kulissen? Würd ich ja zu gerne wissen...Zitat:
Zitat von Nixe
Gibts irgendwann mal eine Auflösung Eurer Heimlichkeiten? :)
Tja, wenn da keiner ist, dem Du das zutraust Dich zu supporten - dann geht es nicht mit den schweren Gewichten. Würdest Du mir denn trauen, wenn ICH Dein Spotter beim BD wäre? :mrgreen: (sach ja nix Falsches :smoke:)
Aber natürlich würde ich DIR vertrauen. Also, nächste Woche Dienstag so gegen 17:30Uhr bei mir im Fitti. Bis denne!!!! ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Wenn ich in der Nähe wohnen würde, würde ich das glatt machen, aber so....Zitat:
Zitat von Nixe
Du überliest in letzter Zeit manchmal ganz klammheimlich meine Fragen, ohne sie zu beantworten; dass mir das mal nicht einreisst:nono::floet:
Nixe, frag doch Chris, dem kannst Du als Spotter auch vertrauen und der wohnt in der Naehe....
Der wünscht sich von Frauen derzeit was Anderes als denen beim Bankdrücken helfen zu dürfen :mrgreen:Zitat:
Zitat von Brisko
Training fällt aufgrund starker Kopfschmerzen aus. Schlagen sogar auf den Magen. :| Gehe erst mal ne Runde pennen.
Oh, dann muss es schlimm sein, wenn sogar das Training ausfällt. Na dann - gute Besserung und erholsamen Schlaf:santa:Zitat:
Zitat von Nixe
Danke dir. So langsam wird es etwas besser. Auf der Arbeit bin ich vorhin erst mal ganz schnell Richtung Keramikabteilung verschwunden, weil ich das Gefühl hatte es kommt gleich oben raus. Zum Glück nicht.Zitat:
Zitat von Exterminator
Hab jetzt was gegessen und lasse den Abend ruhig ausklingen.
So is dat richtisch Nixchen - mach Dir nen Bunten....:santa:Zitat:
Zitat von Nixe
Kurz vor Feierabend kamen die Kopfschmerzen natürlich wieder. Zum Glück nicht so stark wie gestern. Ich glaube das liegt daran, dass wir z.Zt. den ganzen Tag im Baustaub sitzen und den ganzen Tag über die Bohrhämmer, Flex etc. nerven. Das wird noch ne ganze Zeit so weiter gehen. Naja, heute war ich aber wieder im Training und hab die Beine platt gemacht.
Beine/ Bizeps
-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 2*20 - [49Kg];
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*18 - [20Kg]; 1*12 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*13 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*10 - [70Kg]; 1*6 - [72,5Kg] Läuft!
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [27,5Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]
+Bauch
Was heisst (Höchstspannung) ?
Schöööööön für ca. 2 sec. die Spannung halten. Also beim Beinstrecker z.B. in der Poition oben haaaaaaaaalten. Macht viel Aua. :hihi:Zitat:
Zitat von Brisko
Aua ist doch manchmal ganz gut....
Auf jeden Fall. Zumindest dieses Aua. :grin:Zitat:
Zitat von Brisko
Heut mal wieder Schultertrain. Iwie nicht so nen guten Tag gehabt und dementsprechend wenig Motivation gehabt. Aber durchgezogen. Mein Rücken macht seit 2, oder sogar schon 3 Wochen? wieder richtig Probleme (schlechtes Aua). So ein Sch... Das macht keinen Spaß so. :frown:
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [21,25Kg pro Seite]; 1*7 - [22,5Kg pro Seite]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*5 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 2*20 - [7Kg pro Arm];
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [30Kg]
-sitzendes Wadenheben: 1*25 - [20Kg]; 1*22 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];
+Bauch
Samstags ist einfach nicht mein Trainingstag. Und der frühe Nachmittag ist auch nichts für mein Training. Lief rel. bescheiden heute. Außerdem bin ich im Rückentraining wohl erst mal am Limit angekommen. Steigerungen werden wohl erst mal nicht zu erwarten sein. Geht ja auch nicht immer so weiter. Habe mich jetzt 4 Wochen lang konstant in jeder Trainingseinheit und jeder einzelnen Übung gesteigert. Irgendwann ist mal Schluss damit.
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*13 - [26,25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 2*6- [102,5Kg];
-vorgebeugtes LH-Rudern: 2*10 - [47,5Kg];
-duales Rudern: 1*15 - [26,25Kg pro Seite]; 1*12 - [26,25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5,5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*15 pro Arm - [17,5Kg]; 1*13 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*12 - [35Kg]
-Good mornings: 2*15 - [42,5Kg];
+Bauch
Au ja und wenn du dann im superslow runter gehst -> annähernd Zeitlupe und langsamer, dann brennt es richtig mies!Zitat:
Zitat von Nixe
Höllenlauf. Ehrlich, jeeeeeder einzelne Schritt tat im unteren Rücken derbe weh. Scheiß (entschuldigt bitte) Muskelkater. Das waren heute wirklich Schmerzen. Eigentlich wollte ich noch ne kleine Schleife dran hängen, dann wär das mind. noch 1 Km mehr geworden, aber es ging nicht. Ich konnt auch nicht schneller Laufen. So war ich dann heute 3,51Km unterwegs. Zeit etc. ist nicht erwähnenswert.
Aber du hast dich durchgequält, sehr nice! :pokal:
gequält ist genau das richtige Wort. :-(Zitat:
Zitat von Chaser
Kommt vor, gibt auch wieder bessere Tage, ich bin momentan krank, so what... geht auch bald wieder aufwärts. :sporty:
Einen Tag nach dem Rückentrain ist Laufen einfach so gut wie unmöglich. Ich brauch ne Lösung für dieses Problem.Zitat:
Zitat von Chaser
Wann anders laufen.^^
Ähm, ja. Nur wann? :ratlos: Ich würde ja gern 2x/ Woche Laufen gehen.Zitat:
Zitat von Chaser
Bei Mo/Di/Do/Fr Training im Studio, blieben da noch Mi/Sa/So.
Mi. entfällt aufgrund der Dunkelheit inzwischen. Bleiben noch Sa/So.
Fr. ist Rückentraining. :icon_scratch:
Wieso entfällt das wegen der Dunkelheit? Läufst halt da, wos beleuchtet is. :ratlos:
Eyy, ich wohne in nem Kaff. Da gibt es nicht so viele Straßenlaternen! :DZitat:
Zitat von Chaser
Okay, das doof...^^ Komm rum, hier gibts genug. :p
Schon fast auf´m Weg........:tschuess:Zitat:
Zitat von Chaser
YEAH! :pokal:
http://ecx.images-amazon.com/images/...ML._SS500_.jpgZitat:
Zitat von Nixe
Nimm halt so eine, dann siehste so aus:
http://www.karnevalsshop.com/images/...ages/547_0.jpg
und für die nächste Schlagzeile ist auch schon gesorgt:
http://bilder.bild.de/fotos-skaliert...h=249.bild.jpg
:mrgreen::mrgreen:
Oder Chaser kommt vorbei in Dein Kaff und läuft mit Pechfackel voran und leuchtet den Weg aus.....
beim stollen backen gewinnt nixe. 8-)Zitat:
Zitat von Ruth
Zitat:
Zitat von Schmali
Zitat:
Zitat von Exterminator
Ihr seid sooooo gut zu mir. ;)
Danke Rob. Geht bald wieder los.Zitat:
Zitat von robert234
Na immer doch. :ratlos:Zitat:
Zitat von Nixe
Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Kein weiterer Kommentar....^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Und ich bin so unendlich dankbar dafür. :kiss: :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator