Okay, dann passt es ja. :)
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Okay, dann passt es ja. :)
Die Hackenschmidt hat mir sehr gut gefallen, da habe ich die Quads sehr schön getroffen.
Bei der Beinpresse habe ich es jedoch noch nicht so recht raus, da muss ich noch etwas mit den Fußstellungen rumprobieren, damit ich die Quads dann auch dort gut treffe.
Habt ihr da noch Tipps?
Meine Fußstellung kennste ja schon, habe ich dir ja geschrieben. Probiere dort doch einfach mal rum. Vielleicht mal etwas enger stehen und weiter unten von der Trittfläche. Geht auch gut auf die Quads.
fußstellung musst du selbst herausfinden, wie du am sichersten stehst und am meisten kraft hast.
aber wächst auch was? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Bei der normalen BP steh ich so, dass die Knie am untersten Punkt etwa auf gleicher Höhe mit den Knien sind.
soso, hast du getrunken? :jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Naaa, Mist... :lol: Sowas passiert mir immer wieder...^^ Und wenn ich dann eh schon unkonzentriert bin...^^
Also nochmal...
Ich steh so, dass die Knie am untersten Punkt in einer Linie mit den Zehenspitzen sind....^^
Ein kurzes Update zum Gewicht: Im Moment liege ich in etwa bei 73 Kg.
Das Gewicht ist also in der letzten Zeit etwas schnell hochgegangen, aber da der Kfa nicht allzu sehr leidet passt das erstmal so.
Zum Sommer hin überlege ich mir dann tatsächlich eine kleine Diätphase von ungefähr 2 Monaten einzuschieben, damit ich wieder etwas Luft für den Aufbau habe.
das wort diät vergiß mal vorläufig. ;)
wenn du dich nicht wohlfühlst kannst du ja so essen, dass das gewicht konstant bleibt, normalerweise verbessert sich dann die form und du verlierst nichts.
freut mich dass es gut läuft!
Wie gesagt, ich habe von dem nächsten Frühjahr gesprochen, sprich in 4 bis 5 Monaten.Zitat:
Zitat von robert234
Wenn ich so konstant wie bisher aufbaue, nämlich ungefähr ein Kilo pro Monat, dann dürfte ich zu dem Zeitpunkt um die 77-78 Kg wiegen. Je nach Form werde ich mich dann gegen oder für eine Diät entscheiden, aber ich denke es wird auf letzteres hinauslaufen.
praxistip: nimm ab und zu, ab und zu, dann hältst du dein gewicht. :hihi:
:jumpers::jumpers::jumpers:Zitat:
Zitat von robert234
DER gefällt mir :mrgreen:Zitat:
Zitat von robert234
Halt ein waschechter "Robert"
Also, die Beinpresse wird wohl wieder rausfliegen.
Ich habe sie heute zum zweiten Mal gemacht und muss zwar sagen, dass ich die Quads besser getroffen habe als das Mal davor, sie auch sehr schön gebrannt haben, aber es gibt mehrere Aspekte, die gegen die Beinpresse sprechen.
Zum einen ist mir nur eine sehr geringe ROM möglich, da ich sonst mit meinem Hintern vom Polster abhebe. Ich kann also nur bis maximal, eher weniger als 90° runtergehen, was ich persönlich als zu wenig erachte.
Ein weiterer Aspekt ist, dass mir die Knie schon letztes Mal und auch dieses mal nach der Beinpresse wehtaten, besonders das linke Knie. Das Problem trat bei jeder Fußstellung aus die ich ausprobiert habe und der Schmerz, ein Stechen beim Laufen, blieb noch die nächsten Tage.
Und der letzte Grund ist, dass mir schwere Kniebeugen einfach fehlen. :mrgreen:
Die Hackenschmidt werde ich aber beibehalten, da ich die Quads da sehr schön plätten kann.
Es wird dann also jetzt so aussehen:
3x KB's
3x Hackenschmidt
3x liegender Beinbeuger
auf 181? Da haste doch noch massig Luft! Paar Kilos runterdiäten kann man immer mal, aber nutze die Zeit, solange sich dein Körper auch hormonell in einer anabolen Phase befindet. :ratlos:Zitat:
Zitat von Marcel121
und ich bin immer noch auf 70KG -.-
Mein scheiss stoffwechsel -.-
Es ist wirklich nervig, wenn die Unterarme das KH limitieren. :thumbdown:
bei mir schadet die Griffkraft meiner Hände dem Gewicht des Kreuzhebens -.-
Bei mir isses die Bizepssehne. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Marcel121
Benutzt du den KG?Zitat:
Zitat von Marcel121
Nee, bin noch beim OG.Zitat:
Zitat von Zoltan
benutz doch einfach Ober Unter griff?
Ja, das meinte Zoltan. ^^Zitat:
Zitat von legendkiller
Wieso nutzt du ihn nicht? Ansonsten versuchs mit dem Hook Grip (Daumenklemme). ;- ) Dann wirst du auch im OG das Griffproblem beheben können. Nicht Jedem liegt allerdings diese Daumenklemme. Musst du halt ausprobieren.
dann nimm den mal, im OG pack ich nichtmal 80KG^^
So sieht es bei mir nämlich auch aus. :mrgreen:Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich hänge im Moment bei 75 Kg, obwohl vom Rücken auf jeden Fall noch einiges mehr drin wäre.
Der Kreuzgriff wird dann bei der nächsten Rücken TE ausprobiert. :daumen:
Ok, du wirst sehen es wird viel viel einfacher ;)
Den Tipp mit dem Hook Grip, hast du aber mitbekommen oder?
Jep, aber ich denke, dass mir der nicht liegen wird, aber werde ich ggf. auch ausprobieren.Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke für den Tipp. :thumleft:
Das mit dem KG kann ich nur bestätigen. Ich wechsel mich jeden Satz ab und fang mit Links(schwächere Seite) beim UG an, sodass die 2mal dran kommt(3 Sätze). Dazu könntest ja noch bisschen Griffkraft an den KH freien Tagen trainieren.
Heute das erste Mal 75 Kg gebeugt. :thumleft:
Scheint ja zu laufen! Glückwunsch Marcel! :)
Und heute zum ersten Mal 80 Kg gehoben. :thumleft:
Erstmal Gratulation :daumen: Haste die 1 x gehoben oder als Arbeitssatz? Mit "gehoben" nehme ich an, Du meinst Kreuzheben...Zitat:
Zitat von Marcel121
sauber wollte dir zuerst zughilfen empfehlen aber die brauchst ja noch garnit ;)
Kreuzgriff läuft?
Ja, ich meinte Kreuzheben (rumänisches). :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
Und es war ein Arbeitssatz mit 10 Wiederholungen.
Jep, das passt. :thumleft:Zitat:
Zitat von Donar
RDL, beste wo gibt^^ Scheint bei dir ja prima zu laufen, freut mich (:
sehr sauber marcel, geht ja bergauf :D