Thorjin's Log

Shopping war entspannt, also auch nix kataboles http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif War alles in allem recht gut, bis auf die Trinkflasche die zuhause stand http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif

10 Minuten Warmup

Beinpresse
15x165 Kilo
15x165 Kilo
15x165 Kilo

Latziehen
15x 80 Kilo
15x 80 Kilo
15x 80 Kilo

Butterfly
15x 50 Kilo
15x 50 Kilo
15x 50 Kilo

Rudermaschine
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo

Seithebenmaschine
15x 17,5 Kilo
15x 17,5 Kilo

Bizepsmaschine
15x 35 Kilo
15x 35 Kilo

Trizepsmaschine
15x 80 Kilo
15x 80 Kilo

Bauchmaschine
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo

Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo





Aufgrund der Wasserflasche dann nur noch eben 10 Minuten auf dem Laufband gewesen.

Hab mich heute richtig gut gefühlt und hier und da nochmal drauf gepackt. Gewicht geht zwar momentan nicht runter, aber das ist auch erst ab Mitte September wieder relevant.

10 Minuten Warmup

Beinpresse
15x173 Kilo
15x173 Kilo
15x173 Kilo

Latziehen
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo

Brustpresse
15x 50 Kilo
15x 50 Kilo
15x 50 Kilo

Rudermaschine
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo

Seithebenmaschine
15x 20 Kilo
15x 20 Kilo

Bizepsmaschine
15x 40 Kilo
15x 40 Kilo

Trizepsmaschine
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo

Bauchmaschine
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo

Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo

Heute wieder alleine trainieren gewesen, daher paar andere Übungen dabei.

45° Beinpresse
15x 200 Kilo
15x 200 Kilo
15x 200 Kilo

Duale Latzugmaschine
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Bankdrücken
15x 30 Kilo + Stange
15x 30 Kilo + Stange
7x 30 Kilo + Stange

Rudermaschine
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo

Seithebenmaschine
15x 20 Kilo
15x 20 Kilo

Bizepsmaschine
15x 40 Kilo
15x 40 Kilo

Trizepsmaschine
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo

Bauchmaschine
20x 30 Kilo
20x 30 Kilo
20x 30 Kilo

Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo





Bankdrücken bin ich einfach übel schwach wenn es über die 8 Wdh hinaus geht. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/frown.gif

Du trainierst seit 4 Jahren und schaffst ca. 40-50 KG Bankdrücken ?
Kann ich fragen, wieso da so wenig Steigerung war in den Jahren ?

Mehrere Gründe kommen da zusammen:

- Bin im BD wie erwähnt einfach schwach
- Es war keine "Massephase" dabei -> Wenn ich Gewicht zugelegt hab, hab ich mich nur sinnlos fett gefressen
- Lässt die Kraftausdauer zu wünschen übrig -> Bis ~8 Wdh gehen bzw gingen 80 Kilo, bis 3 Wdh auch mal 100 Kilo
- Hab ich noch mit dem Impingement zu kämpfen

Der Hauptgrund ist allerdings der, dass ich immer wieder mal alles schleifen lasse. Sowohl das Training als auch die Ernährung. Sprich eine Weile (meist 3-4 Monate) zieh ich beides sauber durch und dann kommt das Gegenteil. Irgendwann kommt immer der Punkt an dem ich nicht weiter komm bzw nicht da bin wo ich sein will/wollte, hab den Willen verloren und bin die Schritte die ich nach vorne gemacht hab ums 1,5-fache zurück gegangen.

Nochmal hier und da etwas drauf gepackt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima.../klatschen.gif

10 Minuten Warmup

Beinpresse
15x181 Kilo
15x181 Kilo
15x181 Kilo

Latziehen
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo

Butterfly
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo
15x 55 Kilo

Rudermaschine
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo

Seithebenmaschine
15x 22,5 Kilo
15x 22,5 Kilo

Bizepsmaschine
15x 40 Kilo
15x 40 Kilo

Trizepsmaschine
15x 85 Kilo
15x 85 Kilo

Bauchmaschine
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo
20x 20 Kilo





Danach noch 20 Minuten auf dem Laufband mit 2-3 Minuten bei 4-5 Km/h und 2-3 Minuten bei 8-11 Km/h. Die 11 Km/h am Ende waren so dermaßen übel. Hab irgendwie leichte Schmerzen/einen leichten Druck auf der linken Brustseite gehabt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima.../skeptical.gif Allgemein war das Laufen aber eine Katastrophe. Vor 4 Monaten und mit 15 Kilo weniger noch ne gute Stunde am Stück gelaufen und jetzt nichtmal 5 Minuten geschafft. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif

Entweder lag es daran, dass ich damals auf nüchternen Magen, ohne vorheriges Krafttraining und draußen gelaufen bin oder ich bin einfach zu fett und schwach geworden um das erneut zu schaffen. Oder hat jemand noch eine andere Idee? http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/frown.gif

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Mehrere Gründe kommen da zusammen:

- Bin im BD wie erwähnt einfach schwach
- Es war keine "Massephase" dabei -> Wenn ich Gewicht zugelegt hab, hab ich mich nur sinnlos fett gefressen
- Lässt die Kraftausdauer zu wünschen übrig -> Bis ~8 Wdh gehen bzw gingen 80 Kilo, bis 3 Wdh auch mal 100 Kilo
- Hab ich noch mit dem Impingement zu kämpfen

Der Hauptgrund ist allerdings der, dass ich immer wieder mal alles schleifen lasse. Sowohl das Training als auch die Ernährung. Sprich eine Weile (meist 3-4 Monate) zieh ich beides sauber durch und dann kommt das Gegenteil. Irgendwann kommt immer der Punkt an dem ich nicht weiter komm bzw nicht da bin wo ich sein will/wollte, hab den Willen verloren und bin die Schritte die ich nach vorne gemacht hab ums 1,5-fache zurück gegangen.

---

Mal jemand der wenigstens ehrlich ist ;) . Kraftausdauer ist bei mir das selbe. 115kg 5x und die 95-100kg gehen trotzdem nur 8-10x. Handy kann ich 2 Minuten am ohr halten dann macht meine Schulter schlapp^^

Kannst du seitheben und vorgebeugtes Seitheben ohne Probleme machen ? also mit Kurzhanteln ? kannst du ohne Probleme Schulterdrücken machen ? Was machst du derzeit gegen Schulterprobleme/Impingement ?

Hab es mir lang und oft genug schön geredet und muss den Tatsachen auch mal ins Auge sehen. ;) Die Wahrheit tut manchmal weh, aber ist halt so. Nichts desto Trotz gibt es schon eine Planung das wieder zu ändern.

Ja, beide Varianten vom Seitheben kann ich problemlos machen. Schulterdrücken bis zu eimem bestimmten Gewicht auch. Max war bei KH-SD bisher 27,5 auf Wdh und problemlos gingen zuletzt 20 Kilo. :( Aktuell mach ich nichts direktes dagegen, da auch keien akuten Schmerzen vorhanden sind. Das wird sich aber auch mit der neuen Planung ändern. Vorher hab ich in nahezu jeder TE Rotatorentraining + an Schultertagen vorg. Seitheben und/oder Facepulls gemacht.

IFA und ein paar Tage Erholung sind rum, heute gings dann wieder los. Gewicht geht zwar momentan nicht runter, dafür ist mehr Power da und dementsprechend gab es heute auch wieder Steigerungen. Ist zwar nicht das Ziel, aber ab heute wird wieder kontrollierter gefuttert.

Gewicht heute morgen: 125,1 Kilo

Beinpresse
15x189 Kilo
15x189 Kilo
15x189 Kilo

Latziehen
15x 90 Kilo
15x 90 Kilo
15x 90 Kilo

Butterfly
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo

Rudermaschine
15x 65 Kilo
15x 65 Kilo
15x 65 Kilo

Seithebenmaschine
15x 25 Kilo
15x 25 Kilo

Bizepsmaschine
15x 45 Kilo
15x 45 Kilo

Trizepsmaschine
15x 90 Kilo
15x 90 Kilo

Crunches
15x
15x
15x

Essen ist zwar wenig, aber momentan so gewollt. Wird sich immer wieder mal abwechseln und an NTT gibt es abends was ganz normales zu futtern. Wenn man will ist es eine schlechte Mischung aus Caloriecycling, IIFYM und Speedweeks. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/tongue.gif

Gewicht heute morgen: 123,9 Kilo -1,2 Kilo

Abendbrot passt nicht genau, da wir nur 1x kochen und beide davon essen. Im groben wird es aber hinkommen.

Geplant war nach Feierabend noch etwa 30 Minuten zu Laufen, was durch die Stunde verschlafen vermutlich nicht hinhaut.

hast du wieder zugenommen ?

Jupp. Kopf ausgeschaltet, Motivation verloren und nun geht der Spaß von vorne los.

Och Menno...

Anscheinend helfen unsere Virtuellen "Popo-Tritte" nicht .........

Zitat:

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Zitat von Mokway

Anscheinend helfen unsere Virtuellen "Popo-Tritte" nicht .........

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Der Leidensdruck ist einfach nicht groß genug.

Anscheinend hilft gar nichts, zumindest nicht auf Dauer. Daher mach ich es die nächsten Monate so wie ganz am Anfang. Einfach entspannt an die Sache rangehen, 3-4x die Woche ins Studio, dazu noch ein wenig Cardio und vor allem beim Essen mehr Abwechslung durch IIFYM reinbringen und das ganze hier vermerken. Maße und Bilder zum Monatsende/-anfang werd ich mir noch überlegen. So erstmal der Gedanke für den Rest des Jahres und dann sehen wie weit ich vorangekommen bin.

Edit:

Zitat:

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Zitat von Nixe

Der Leidensdruck ist einfach nicht groß genug.

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Versteh ich grad nicht. Helf mir bitte auf die Sprünge.

mensch, hat das Sinn immer wieder von vorne anzufangen ? Willst du in diesem Punkt nicht endlich mal was ändern ?

Versuch doch einfach alles durch

Coffein und grüner Tee tagsüber. nen halben Liter Wasser vor jeder Mahlzeit. einfach zurückschalten und das Ding endlich durchziehen. SOlls noch 10 Jahre so weitergehen ?

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Versteh ich grad nicht. Helf mir bitte auf die Sprünge.

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Sie meint das es dich noch nicht so wirkliich ernsthaft "stört" , sonst würdest du das nicht so leicht hinnehmen , bzw. "ernster" an die Sache rangehen ......
Also erst wenn es wirklich , zu 100 % ernst und vom Herzen kommt , dann klappt das auf dauer ...... ;)

Zitat:

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Zitat von legendkiller

mensch, hat das Sinn immer wieder von vorne anzufangen ? Willst du in diesem Punkt nicht endlich mal was ändern ?

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Im rationalem Denkmuster ist das sicherlich Quatsch ,und du hast völlig Recht .
Habe ihm ja schonmal gerschrieben , das er sich im Kreis dreht ......

Aber da es bei ihm eine psychische , also "Kopf" Sache ist , ist das nicht so einfach wie ein Nichtbetroffener das sich vieleicht vorstellt .......

Hat natürlich keinen Sinn und ich hätte schon lange da sein können wo ich hin wollte bzw. einiges in Richtung Muskelaufbau machen können. Grünen Tee gibt es 2-3 Liter am Tag und die Mengen an Koffein die ich brauche um es zu merken, sind nicht gesund. Daher gibts das nur vorm Training wenn ich total müde bin. Jetzt geht es vorläufig ohne konkrete Ziele weiter. Vielleicht klappt es ohne den Druck bis Tag x das und das zu erreichen erstmal besser.

Sorry hab deine "Frage" eben erst gesehen.
Wie Mokway schon richtig schrieb scheint es dich nicht wirklich zu stören und du hast durch das Übergewicht noch keine ernsthaften und gesundheitlichen Einschränkungen, sonst würdest du dir endlich wirklich mal den Ar... dafür aufreissen Sorry für den Ausdruck. Ja, Essen macht Spaß. Viel und viel vom falschen Essen zu konsumieren ist auch iwie lecker. Auf der Couch zu hängen und TV zu gucken mit der Liebsten ist natürlich angenehmer als sich durch echt hartes Training zu boxen. Das verstehe ich alles, gar keine Frage. Würde ich auch iwie manchmal gerne machen. Denn auch ich esse wirklich gerne. Und das war auch einer der Gründe warum ich niiiiemals einen WK bestreiten wollte. Diese fucking Disziplin vor allem beim Essen. Aber hey, ich schaff es doch auch und ich müsste ja rein vom Gewicht her gar nicht diäten (wenn da nicht die WK´s wären). Also warum schaffst du es denn dann nicht auch?

Generell mal ist es schwerer, abzunehmen und dauerhaft das neue Gewicht zu halten, wenn man mal adipös war. Es gab eine Studie in England, da hat man sich übergewichtige Leute angeschaut und deren Abnahme begleitet und nach 5 Jahren nochmal nachgeschaut. Nur 20% der Menschen, die überhaupt erfolgreich abgenommen hatten, haben nach 5 Jahren noch ihr Abnahmegewicht gehalten gehabt. Und gaben alle an, daß sie ständig Hunger haben.
Man hat dann mal näher hingeschaut und festgestellt, daß Menschen die mal adipös waren tatsächlich den Rest ihres Lebens vermehrt Hunger leiden müssen, wenn sie ihr Gewicht halten wollen.

Ich bin ehrlich- ich bin immer noch nicht auf Normalgewicht, ich habs aber seit 13 Jahren wenigstens mal so auf die Kette bekommen, nicht das, was ich so in Schritten runter bekommen habe, wieder zuzulegen.
Alleine das bedeutet bei mir ein Leben lang Gedanken machen über das, was ich esse und wieviel ich esse. Esse ich 14 Tage nach Lust und Laune, habe ich 2-3kgs wieder drauf.
Es gibt viele Leute, die den Kopf darüber schütteln, daß ich mir tagtäglich Gedanken über mein Essen mache. Tue ich das nicht, geht es wieder schief.
Das ist auf Dauer frustrierend und fürchterlich ermüdend und es gibt Phasen, da könnte ich alles hinschmeissen.
Allerdings habe ich den besten Ehemann der Welt, der zur Not ungesunde Dinge versteckt und mich nachdrücklich auf ein Zuviel an Essen hinweist.
Dazu kommt, daß meine Motivation Angst vor gesundheitlichen Konsequenzen ist und diese Motivation zieht bei mir tagtäglich. Meine Oma hatte Diabetes Typ II, mein Vater hat den Anfängen gewehrt mit Ernährungsumstellung und ich tue das auch.
Und: Wenn die Hosen kneifen geht es nahezu von alleine wieder in die Reihe. Ich hab mich nicht aus Größe 50 in 40 gequält, um demnächst wieder neue, größere Hosen kaufen zu müssen.
No way an option!
Aber: Das kann einem keiner eintrichtern, der Wille muss da sein, sonst geht es nicht. Und ihr könnt mir glauben, Teufelchen und Engelchen kämpfen im Stundentakt miteinander- Treppe oder Aufzug, Butter oder trocken, Fritten oder Salat, Eis oder Obst.
Nur Alk ist mir völlig wurscht, nicht das Suchtmittel meiner Wahl.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Also warum schaffst du es denn dann nicht auch?

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Darauf kann es in meinem Fall nur eine Antwort geben: Weil ich zu faul und undiszipliniert bin. Dessen bin ich mir bewusst und für eine gewisse Zeit änder ich das auch. Dieses als auch letztes Jahr hab ich die SFA etwa 12-14 Wochen lang durchgezogen, dabei gute (letztes Jahr das bisher beste) Ergebnisse erzielt und bin danach wieder eingebrochen und weiter zurückgefallen als ich vorher war.

Gesundheitliche Einschränkungen hat man bei so einem Übergewicht immer, allerdings nehm ich diese (wie auch andere z. B. die Thrombose) gerne auf die leichte Schulter. Genau so mach ich das auch mit dem Essen. Ich geh einkaufen und denk mir "Och die Tafel Schoki und das Eis sind schon nicht schlimm" oder auch "Heute das letzte Mal sowas". Gleichzeitig werd ich beim Sport faul, stell mich nicht mehr auf die Waage und "kontrollier" auch das übliche essen nicht mehr. Woher das erneute Übergewicht kommt ist also keine Überraschung. In den entscheidenden Momenten ist die Gier größer als der Verstand.

Einen kleinen Schritt in die richtige Richtung hab ich jetzt während der Messe gemacht. Letztes Jahr hab ich in der Zeit 8-10 Kilo zugenommen. Dieses Jahr gar nichts bzw minimal verloren. Ein kleiner Erfolg für mich. Entweder brauche ich mehr Druck als ich bisher hatte, oder es war irgendwann zu viel und ich bin eingebrochen. Das heisst es jetzt herauszufinden und mir, wie du schon gesagt, den Arsch aufzureißen.

Dazu gehört für mich jetzt das tägliche loggen bei fddb und hier, den Leckereien großteils aus dem Weg zu gehen und mehr zu tun. Es gibt nämlich Dinge die mich richtig stören. Dass mir Klamotten teilweise nicht mehr passen oder ich den ganzen Tag den Bauch einzieh weil es mir peinlich ist, ist schon schlimm. Noch schlimmer aber finde ich mein schnaufen wenn ich zuhause im 3. Stock ankomme oder auch dass ich schneller und mehr schwitze als letztes Jahr.

Demnächst steht noch der Medizincheck ab 35 an und der wird weder dem Arzt noch mir gefallen. Da bin ich mir sicher. Daher jetzt bis zum Jahresende nochmal der nicht ganz so strikte Weg, welcher anfangs gut funktioniert hat. Was danach passiert (SFA, andere Ernährung, anderes Training etc.) wird sich dann zeigen.

Du hast doch eine Freundin mit der du nun auch zusammen lebst. Kann die dich nicht unterstützen? Gemeinsam gesund kochen, da habt ihr doch beide was von. Gemeinsam das Lunch Paket für die Arbeit zusammenstellen und gemeinsam Einkaufen gehen. Und sie hat immer ein Auge darauf was du in den Wagen packst.

Wir überlegen uns gemeinsam was wir kochen und kaufen auch gemeinsam ein. Das klappt schon weitestgehend gut. Nicht immer typisches "bb-gerechtes" Essen, aber das will ich ihr auch nicht aufzwingen. Daher gibt es auch mal so Maggi-Fertigmischungen oder nicht so mageres Fleisch -> IIFYM für mich in dem Fall. Wenn Süßkram oder sowas im Einkaufswagen landet geht das von mir aus. Sie versucht mich dann davon abzuhalten und ich überstimm sie dann. Dahingehend kann ich ihr keinen Vorwurf machen, sondern mir. Da werd ich mich jetzt aber bessern. Zumal sie auch gern noch 2-3 Kilo runter hätte und ich es ihr damit unnötig schwer mach.

Dann zieh halt echt mal IIFYM richtig durch. Dann kannst du auch fettigeres Fleisch, Schokolade, Chips etc. essen. Verzichtest also Geschmacklich auf nichts. Du kannst alles essen was du willst, nur eben nicht so viel du willst.
Und ein verschwenderischer Tipp: Nur kauen und dann ausspucken. Anstatt dir zum Beispiel ne Tüte Chips reinzuziehen, zerkaust du sie nur und spuckst es dann in den Müll. So hast du Kalorien gespart ;)

Sorry , aber das ist Quatsch und wird nicht funktionieren .
Es muss bei ihm im Kopf "Klick" machen !

Wenn du aufhören willst zu rauchen , fängst ja auch nicht an , den Rauch nur noch im Mund zu ziehen und dann ausatmen , ohne auf Lunge........

Was Du brauchst ist ein kompetenter Arzt der Dir mal die gesundheitlichen Folgen Deines Übergewichts knallhart vor Augen führt!!!

Zitat:

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Zitat von Supersayayin

Nur kauen und dann ausspucken. Anstatt dir zum Beispiel ne Tüte Chips reinzuziehen, zerkaust du sie nur und spuckst es dann in den Müll. So hast du Kalorien gespart ;)

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Das erinnert mich an Scooby: If it tastes good, spit it out! :D

https://www.youtube.com/watch?v=66boOY4xXGU

Zitat:

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Zitat von Mokway

Wenn du aufhören willst zu rauchen , fängst ja auch nicht an , den Rauch nur noch im Mund zu ziehen und dann ausatmen , ohne auf Lunge........

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Seh ich genau so. Mit dem Rauchen aufhören hat geklappt, indem ich zu meiner Freundin (bevor wir zusammen waren) gesagt hab: "Wenn ich so und so lang nicht rauch treffen wir uns dann und dann". :lol: Hat offensichtlich geklappt.

Zitat:

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Zitat von Brisko

Was Du brauchst ist ein kompetenter Arzt der Dir mal die gesundheitlichen Folgen Deines Übergewichts knallhart vor Augen führt!!!

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Das hat mein alter Hausarzt bezüglich Übergewicht und Thrombose schon versucht -> Thema auf die leichte Schulter nehmen.

Gewicht heute: 123,8 Kilo -0,1 Kilo

Essen für heute:

Mein Arzt war selber kräftig übergewichtg, bis er vor einigen Jahren 40kg abgespeckt hat. Als ich ihm vor 3 Jahren vorgejammert habe, daß ich jetzt über 20kgs runter habe, aber nix weiter runter bekomme war seine Antwort, sehr ernst vorgetragen:
Oh, Sie werden abnehmen, es wird klappen. Sie müssen nur genug Angst haben. Und die werden Sie bekommen, es ist nur noch nicht klar, wann.

Mir hat diese Ansage ganz alleine gereicht. War besser als jeder langwierige Vortrag über diverse Krankheiten.

Wieder Steigerungen dabei gewesen, teilweise aber auch jetzt die Grenze erlebt.

Gewicht heute morgen: 123,8 Kilo +- 0 Kilo

Beinpresse
15x197 Kilo
15x197 Kilo
15x197 Kilo

Latziehen
15x 95 Kilo
15x 95 Kilo
15x 95 Kilo

Brustpresse
15x 65 Kilo
15x 65 Kilo
15x 65 Kilo

Rudermaschine
15x 70 Kilo
11x 70 Kilo
9x 70 Kilo

Seithebenmaschine
15x 30 Kilo
15x 30 Kilo

Bizepsmaschine
15x 50 Kilo
8x 50 Kilo

Trizepsmaschine
15x 95 Kilo
15x 95 Kilo

Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo

Crunches
15x
15x
15x




Danach noch Rotatoren und vom Studio nach Hause gejoggt. Runtastic war blöderweise auf Radfahren eingestellt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif

Warum eigentlich ein reiner (langweiliger ;) ) "Maschinen"-Plan ?
Weiß jetzt nicht ob du das schon erwähnt hattest .....

Weil ich meistens mit meiner Freundin zusammen trainier und ich sie (noch) nicht dazu bringen konnte in den Freihantelbereich zu gehen und dieser meist gnadenlos voll ist. Mir ist da die Wartezeit einfach zu blöd.

Gewicht heute morgen: 122,3 Kilo -1,5 Kilo

Planung für heute: Evtl gibts auch ne Bratwurst oder ein paar Kartoffeln (die im Ofen zu Fritten gemacht werden) weniger.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Weil ich meistens mit meiner Freundin zusammen trainier und ich sie (noch) nicht dazu bringen konnte in den Freihantelbereich zu gehen und dieser meist gnadenlos voll ist. Mir ist da die Wartezeit einfach zu blöd.

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Sorry , nicht übel nehmen , aber das ist eine ganz schlechte Ausrede........ :motz1: :beaten:

Was ist eine Ausrede daran wenn ich ehrlich sage, dass mir die Wartezeit zu blöd ist? :gruebel: Der Freihantelbereich ist zur Abendzeit nunmal überfüllt wie in den meisten McFits. :ratlos:

Willst jetzt eine ehrliche "harte" Antwort oder Wattebäuschen ?

(Will dir nix böses , ja ? )

Sei ruhig ehrlich. Drumrum schwafeln hab ich selbst lang genug gemacht. ;)

OK , hab auch den Anschein du brauchst das .... :)

Zuallererst , das mit der Freundin will nicht , zählt nicht .
Du bist 35 , Erwachsen und keine 14 mehr . Deine Freundin warscheinlich auch.
Da wird sie wohl mal eben 30 Minuten alleine auf dem Stepper sein können.
Du hast ein Ziel , und musst was dafür tun , Basta !

Zweitens , klar ist das nicht so schön wenns voll ist . Da muß man sich dann halt arrangieren.
Dann fragt man kurz (selbstbewusst und höflich) ob man sich nicht ebend abwechseln kann , wenn man die selben Hantel benötigt, oder
sie selbe Bank.
Hat bis jetzt noch Nie einer Nein gesagt......
Zumal , man ja auch keine Ewigkeit braucht um mal eben eine Übung zu machen.

Und wenns in dem Bereich Platz-Mäßig zu voll ist um seine Übung auszuführen , dann nehm ich die Hantel mit und such mir woanders
einen freien Platz ! Und wenn ich mitten im Studio stehe und meine Übungen mache .....

So , und wenn ich jetzt eine Übung wirklich nicht machen kann weil die Hantel oder die Bank besetzt ist , dann warte ich nicht ,
sondern mache eine andere Übung . Nennt sich "Intuitives Training" .
Ich persönlich trainiere Grundsätzlich so ..........
Ist zwar nicht für Anfänger geeignet , aber du solltest ja genug Erfahrung dafür haben.

Und zum Schluß noch , das ist warscheinlich leichter gesagt als getan ,
würde Ich persönlich nicht für ein Studio zahlen, wo ich mein Training nicht durchziehen kann .
Dann würde ich mir was anderes suchen ......


Ausreden gibt es immer , aber wo ein Wille ist , da ist auch ein Weg......
Es haben schon ganz andere Menschen , mit viel größeren "Problemen" , beachtliche Erfolge erzielt !

Mensch , willst du jetzt die nächsten Jahre weiterhin """Nur ein Training fürs gute Gewissen""" inkl. Gewichts-Jojo durchführen ,
oder mal konsequent auf lange Zeit ein hartes BB-Training machen und Erfolge erzielen ?

Ich find Bratwurst suboptimal in ner Diät!

Zitat:

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Zitat von Mokway

Du bist 35...

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Ehrlich solltest du sein, aber doch nicht ungemein brutal. :(

:lol:

Ich bin froh, dass meine Freundin mitkommt und Krafttraining macht und nicht zur Cardiomieze wird. Von daher braucht sie nicht alleine auf den Stepper bzw. überhaupt. Klar kann jeder für sich trainieren und machen wir auch wenn der andere nicht kann, aber wenn man es immer macht, verfehlt es den Sinn zusammen zu trainieren, Stichwort Trainingspartner.

Was das abwechseln oder intuitive Training angeht stimme ich dir zu. Das kann man ganz sicher so machen, wird allerdings etwas schwerer wenn man zu zweit trainiert. In den Freihantelbereich werd ich sie mit der Zeit bekommen und bis dahin wird noch viel an Maschinen gemacht. Viel entscheidender als die Frage "Maschine oder Frei?" ist ob überhaupt trainiert wird und da setz ich jetzt wieder an.

Morgen bin ich alleine und geh in den Freihantelbereich, da eh weniger los ist. Da wird sich das ein oder andere auch ändern. :)

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ich find Bratwurst suboptimal in ner Diät!

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Jupp, aber bei IIFYM spielt es keine Rolle.