ich mach aber schoko und dann erst erdbeer so hat man mal ne schicht schoko mal erdbeer und mal beides
also nicht zusammen mixen und einfrieren^^
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ich mach aber schoko und dann erst erdbeer so hat man mal ne schicht schoko mal erdbeer und mal beides
also nicht zusammen mixen und einfrieren^^
nach dem train lecker pwo-shake.
jetzt, ne gute stunde später:
1x vollkornbrot mit putenbrust
1x vollkornbrot mit salami
1x 250g magerquark mit lecker haferflocken, traubensaft und rapsöl.
schmackofatz :)
100g grüne Bohnen, 50g Vollkornreis und 150g Putenbrustfilet!
60g Haferflocken + Milch
nanana seh ich da etwa ein BIER ?
para
2 körnerbrötchen mit putenbrust quark tomate und gurke
dazu nen eiweisseis
2 Körnerbrötchen mit Honig, Ei, Lightkäse ein Wheyshake und Kaffe.
1 jogurth.
2kekse.
whey shake
50g Whey.
um 12:00 wird gegrillt
also ca 500g pute und baguette mit salat
Milch
Quark
Banane
Haferflocken
Walnüsse
ne Packung Tuc Cracker light und ne Packung Gummibärchen. :esser1:
mal schaun was ich mir als nächstes einwirf... :mrgreen:
Eine zerdrückte Banane in 250g Magerquark.
ein leckeres eiweisseis