Short Dawg's Log

Haben im Studio leider nur Kurzhanteln bis 40kg. Mit Langhantel nehm ich da auch 90-95, aber da ich den nacken mit Kurzhanteln irgendwie besser spüre, führe ich die Übung halt sehr langsam aus und dann ballert das geringe gewicht auch ganz schön.

kk ... nur wie im hantel thread geschrieben bei uns gehen die nur bis 22 xD

da muss ich doch arg langsam machen damit das ballert

Wat? :shock: Was isn das bitte fürn Studio? ^^

joa so fuer aeltere leute halt :)

eher so wellness halt ^^

is aber ganz gemuetlich ... und die gespraeche sind auch super

Pussygym.^^ Machs halt anner Multi oder eben frei...

Edit: Zu langsam gewesen...

machs ja frei ... nur halt mit ner langen hantel :)

ich glaube ich weiss jetzt auch schon dass ich nach dem jahr da weg bin xD

Mittwoch, 1.10.08: Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken:
100kg x 2
95kg x 3
90kg x 5
85kg x 7
85kg x 7

Schrägbankdrücken Multipresse:
50kg x 10
60kg x 7
50kg x 6

Schrägbank-Fliegende:
20kg x 10
22,5kg x 8
22,5kg x 9

Cablecross:
35kg x 12
40kg x 9
35kg x 10

Kurzhantel-Schulterdrücken:
22,5kg x 6
20kg x 6

Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Special-Übung:
5kg x 50

Nosebreakers:
33kg x 12
38kg x 10
38kg x 8

Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
40kg x 12
30kg x 12

~ 65 min.

War okay. Nicht dolle aber auch nicht wirklich schlecht, außer Bankdrücken malwieder. :brech:

:d :d :d

...Wat?

Sehr ambitioniert geschrieben!

Erklär mir mal deine Special-Übung !!

Seitheben + Frontheben + aufrechtes Rudern + Schulterdrücken Ohne Hantel abzulegen in einem Satz immer 10-15WDHs pro "Part" (also jeweilige Übung).

Zitat:

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Zitat von Zlatan87

Sehr ambitioniert geschrieben!

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Ironie? ^^

Special Special!!

Nööö, keine Ironie!!!! Und die Übung würd ich mal ausprobieren beim nächsten Training!!!

Die kommt am Ende des Schultertrains zum Einsatz, direkt ohne Pause nach dem letzten "offiziellen Arbeitssatz". ^^