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Mal wieder eine kurze Meldung von mir. Heute super schöner Skitag aber mal wieder ziemlich kalt und windig. Egal, hauptsache Sonne. Die Pisten waren vormittags sehr schön, später wurden sie hart und eisig. Das mag ich nicht so gerne, aber wir sind alle wieder gesund in unserer Pension angekommen.
Hört sich ja gut an, richtiges Winterwetter. In Neustadt sind die Wiesen schon wieder grün.
Vie Spaß weiterhin.
Danke Gerd.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Grüne Wiesen hören sich blöd an. Wir hatten heute wieder schönen Sonnenschein mit eisigen Temperaturen.
Ich hab mich heute mal wieder auf die Waage gestellt. Nach 12 Tagen mit weißen Brötchen, fetter Salami, Marmelade, Keksen, Pizza, Pommes und viel Fleisch hatte ich ja mit dem schlimmsten gerechnet. Aaaaaber, die Waage war lieb zu mir. Das Gewicht ist geblieben, Fett ist sogar etwas gesunken. *Freu* :biggrin: Und das obwohl wir immer erst spät gegessen haben.
Heut hab ich mir neue Schuhe besorgt. Nochmal will ich mir das Knie nicht verdrehen. Ab morgen steig ich dann wieder ins Training ein. Demnächst gibt es auch wieder einen neuen Plan.
Meine Motivation und meine Laune sind noch immer im Keller. Bin dann aber trotzdem heute beim Training gewesen. Da ich momentan ja noch keinen neuen Plan habe, hab ich einfach Trainiert worauf ich einigerm. Lust hatte.
So hatte ich dann heute Beine/Brust/Schultern/Plauze. Kraftwerte sind da wo meine Laune ist, im Keller. Mir bekommt ne 2 wöchige Pause einfach nicht.
Kniebeugen12x 20Kg
12x 40Kg
12x 50Kg
12x 60Kg
Beinstrecker (Maschine)
12x 42Kg
12x 49Kg
10x 56Kg
10x 63Kg
Bankdrücken
15x 20Kg
12x 40Kg
12x 40Kg
12x 40Kg Bankdrücken ist so schlecht geworden in der letzten Zeit. Sch....
Fliegende auf Schrägbank
12x 5Kg pro Seite
12x 7,5Kg pro Seite
12x 7,5Kg pro Seite
12x 7,5Kg pro Seite
Schultern (weiß net wie die Übung heißt. Ist erst Schulterdrücken und in der untersten Position dann die Arme gebeugt nach vorne zusammen)
12x 5Kg pro Seite
10x 7,5Kg pro Seite
10x 7,5Kg pro Seite
10x 7,5Kg pro Seite
Butterfly reverse
12x 21Kg
12x 28Kg
12x 28Kg
12x 28Kg
Dann noch Plauze dazu. Naja ist halt das erste Training nach ner Pause. Sollte wohl nicht zuviel erwarten. Der Trainer hat wohl am Dienstag doch keinen Urlaub mehr, aber die Damen waren so schlau und haben 2 andere Leute bei ihm eingetragen. Dabei sollte ich umgetragen werden, wenn er da ist. Super, wie´s aussieht darf ich noch ne Woche auf meinen Plan warten.
Toll, bin krank und werde wohl heute nicht zum Training gehen. Da hat man schonmal Ferien und dann so ne sch.....
Immer noch krank. Seit Sonntag kein Training. :-(
Ich habe mich heute mal wieder ins Studio getraut. So geht es mir eigentlich ganz gut, nur der Kopf brummt noch ein bissl. Ist aber auszuhalten. Da der Kreislauf natürlcih noch nicht so richtig mitmachen wollte, habe ich bei denmeisten Übungen die Gewichte recht moderat gehalten. Will ja nicht gleich übertreiben.
Kreuzheben
30 Kg - 12Wdh
40 Kg - 12Wdh
45 Kg - 12Wdh
50 Kg - 12Wdh
Lat ziehen (breiter Parallelgriff)
28Kg - 12Wdh
35Kg - 12Wdh
42Kg - 12Wdh
49Kg - 8Wdh
Dips (am Turm mit Eigengewicht)
10Wdh
10Wdh
10Wdh
Liegendes Trizepsstrecken
15Kg - 12Wdh
17,5Kg - 12Wdh
20Kg - 10Wdh
Hammercurls
je Seite 7,5Kg - 10Wdh
7,5Kg - 10Wdh
7,5Kg - 10Wdh
Konzentrationscurls
7,5Kg - 10 Wdh
7,5Kg - 10Wdh
3.Satz ging nicht mehr. Arme waren platt
Dazu noch Bauchübungen
Da ich morgen keine Zeit habe, war ich heute schon beim Training. Heut Vormittag hab ich mich noch nicht so gut gefühlt, aber Training ging dann.
Beinpresse
88Kg - 12Wdh
97Kg - 12Wdh
106Kg - 12Wdh
115Kg - 12Wdh
Beinstrecker (Maschine)
42Kg - 12Wdh
49Kg - 12Wdh
56Kg - 12Wdh
63Kg - 10Wdh
Beinbeuger (Maschine)
35Kg - 12Wdh
42Kg - 12Wdh
49Kg - 12Wdh
56Kg - 10Wdh
Bankdrücken
30Kg - 12Wdh
40Kg - 12Wdh
45Kg - 12Wdh
50Kg - 6Wdh
Butterfly am hohen Kabel
pro Seite 15Kg - 12Wdh
" " 20Kg - 12Wdh
" " 25Kg - 10Wdh
KH Schulterdrücken
pro Seite 7,5Kg - 12Wdh
" " 10Kg - 12Wdh
" " 12,5Kg - 10Wdh
Butterfly reverse (Maschine)
21Kg - 12Wdh
28Kg - 12Wdh
28Kg - 10Wdh
Für Kniebeugen war mein Körper heut nicht kräftig genug. Hätte wahrscheinlich eher unter der Hantelstange gelegen, als das ich sie hoch bekommen hätte. Bauchübungen gab´s natürlich auch wieder.
Tief Daisy ist inzwischen auch bei uns angekommen. Bisher aber noch nicht ganz so schlimm. Allerdings bin ich vorhin durch den Schneesturm nach Hause gekrochen. Überall ziemliche Schneeverwehungen, da muss man ganz schön Aufpassen.
Mach dir keine Sorgen.
Hab jetzt auch gut 3 Wochen Pause gemacht, da sind die ersten paar Trainingseinheiten mehr eine Überwindung als eine Freude!
Aber das kommt dann meist schnell wieder und du bist wieder in dem alten Muster "bigger, stronger, faster" drinnen.
Wie war's Skifahren? Pisten in Ordnung, Wetter auch?
Naja ich war ja nun auch gleich mal krank nach dem Urlaub.
Dieser war wieder sehr schön, aber zu kurz. Wie immer. Wir hatten mal wieder von allem etwas. Sonne, Regen,Schnee,Nebel und Sturm. So wird´s nie langweilig. Ich hatte mich ja diesesmal einer Gruppe angeschlossen. Ausser das ich ständig von einer Gruppe zur anderen geschoben werden sollte, war es sehr gut. Wir sind viel neben den Pisten unterwegs gewesen. Abends waren die Beine immer schön platt. So soll´s sein. Gutes Essen habt ihr in Österreich ja sowieso, hab aber nicht zugenommen.
Nun fieber ich dem nächsten Skiurlaub im März entgegen.
Und bei dir? Wie war´s bei deiner Schwester?
Supi, sollte heute meinen neuen TP bekommen. Trainer ist krank geworden. D.h. noch ne Woche warten. :(
Bei mir war's total super.
Gefressen wie eine Vernichtungsmaschine! Lauter gute Sachen, die ich sonst nicht esse oder kaufe :biggrin:
Seele baumeln lassen, von Angesicht zu Angesicht plaudern, was ja über die Entfernung normal schwierig is.
Meine Oma besucht, die ich schon länger nicht gesehen hab.
Einmal nach Schweden zum shoppen.
Und Blödsinn mit den Neffen anstellen :D
Und egal wie lange ich bleibe, es ist immer zu kurz :(
So geht´s mir immer in Österreich. Naja, am 19.3. geht´s wieder los. Leider nur 1 Woche.Zitat:
Und egal wie lange ich bleibe, es ist immer zu kurz :sad: