Bestimmt Hormonfleisch. :)Zitat:
Was macht mir meine Mutter denn ins Essen?
Starke Leistung! :daumen:
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Bestimmt Hormonfleisch. :)Zitat:
Was macht mir meine Mutter denn ins Essen?
Starke Leistung! :daumen:
:D :D
Danke !
Schön für Dich^^ :pueh::motz:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:tschuess:
:knie: :action: :angel:
Ihr stofft doch alle^^ :schimpf:
Also ich nicht, bei mir heißt es nur: :kh: :pumper3: :knie: :hantel: :lh: :D
SCHLECHTESTE TRAINING DAS ICH JE HATTE!
Flughafenstudio (6./7 Probetraining)
TE2:
Latziehen weit zur Brust:
9x 55kg
7x 55kg
5,5x 55kg
LH-Rudern:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Latziehen zum Kopf:
20x 30kg
10x 30kg
Rudern im Sitzen:
10x 50kg
6x 50kg
Abbruch -.-
Kreuzheben:
13x 40kg
11x 40kg
Abbruch -.-
Military Press:
7x 40kg
5,5x 40kg
5x 40kg
Seitheben:
12x 7,5kg x2
12x 7,5kg x2
9x 7,5kg x2
Reverse Flys:
7x 5kg x2
Abbruch -.-
Pushdowns:
2x 30kg
7x 25kg
12x 20kg
Abbruch -.-
Ich musste heute trainieren gehen, da ich morgen überhaupt keine Zeit habe.
Heute hatte ich überhaupt keine Kraft!! Rücken,Schultern,Trizeps ich hatte überhaupt keine Kraft in den Muskeln. ich habe mich überall heute verschlechtert außer beim LH-Rudern. Aber na ja -.-
Weiter gehts am Montag mit TE1.
Allerdings habe ich jetzt in der Schulzeit nur noch wenig Zeit sodass mein Plan so aussehen wird: (Kurz aber hart!)
TE1:
5-6x8-12 Kniebeugen (Pyramide)
3x8-12 Bankdrücken (Pyramide)
2-3x10 Schrägbankdrücken
(3x8-12 KH-Curls) (Pyramide)
(3x15-20 Wadenheben stehend)
TE2:
3x8-12 Latzug (Pyramide)
2-3x8-12 LH-Rudern (Pyramide)
2x15 Kreuzheben
3x8-12 Schulterdrücken (Pyramide)
(2x12 Seitheben)
(3x8-12 Pushdowns) (Pyramide)
Das was in Klammern steht, muss nicht sein, wenn ich mal keine Zeit habe.
Die schwarz-makierten Übungen sind Pflicht.
LG
Stephen
Mach dir nichts draus, morgens bin ich auch immer unheimlich schwach.
Gruß
War auch diesmal wirklich ne schlechte Zeit zum trainieren.
War heute schon um 11 im Studio und das obwohl ich erst um kurz nach 10 aufgestanden bin. Habe auch nichts gefrühstückt, aber ich war gezwungen trainieren zu gehen, da wir gleich essen gehen. Aber na ja nächstes mal wirds wieder besser :D
LG
Vielleicht liegt es auch son klitzekleines bisschen an den vielen Trainingstagen hintereinander :floet:
Nur so ne Vermutung :D
Das kann auch sein :D
Aber jetzt habe ich erstmal 2Tage Pause zum Erholen, dann gehts weiter mit neuem Plan :)
ich verstehe einfach nicht, wieso einige am abend die meiste kraft haben..?
ich meine 2-3 std nachm aufstehen ist man doch noch frisch gestärkt von der nacht. der körper ist erholt man hat 1-2 mahlzeiten intus, hingegen am abend wo man xx std arbeiten/schule hinter sich hat und was noch immer.
Ferien :nusch:
aaaaaaaach... ihr schüler :schimpf:Zitat:
Zitat von Lappen
genau, Ferien :)
Wenn Montag wieder Schule ist, gehe ich entweder morgens in den Keller oder direkt nach der Schule.