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Ich weiß, wo der Schienbeinmuskel ist, dass er der Gegenspieler der Wade ist etc.. Ich hab ihn eine Zeit lang auchmal trainiert. Ich konnte mir nur unter der genannten Übung nix vorstellen. Mit Fußspitzenheben schon, aber in einer Beinpresse, damit konnte ich eben nix anfangen. So, und jetzt hör ich auf, ich spame hier den Ultra-log, wo nur im Fachjargon geschrieben wird, sinnlos voll;)
Du spammst ihn doch selber mit den ganzen Videos voll :smoke:Zitat:
Zitat von Swivige
Ihr Unwürdigen :D
TE1
KG= 112 kg
Sodbrennen ... -.-
Hat heute irgendwie keinen Spaß gemacht ... wird Zeit für den neuen Plan ..
Bald ist ja der Plan endlich voll ...
Zum Schluss noch etwas Fersenheben
125 x 10 - 213x 15 - x 12
Hatte nach dem Training, bei der geringsten beladstung Muskelzittern ...
Edit: Kennt jmd ein gutes und günstiges Pumperstudio in Hannover?
TE2
KG= 111kg
Hat gestern richtig Spaß gemacht ... Arnolds knalle n immer mehr und das Gewicht fällt mir immer leichter ... vor 2 Wochen hätte ich das Gewicht nur mit mühe hochbekommen. Jetzt mache ich 13 saubere Wdh :)
Das einziege was mich der Zeit stört ist, dieses Komische ziehen unter meiner rechten Kniescheibe, wenn ich Wade und Oberschänkel anspanne.
Ich denke es hat mit meiner Überlegung beim Post 333 zu tun (http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post942380). Ich denke Ausfallschritte in Kombi mit Sumokreuzheben hat eine Dysbalance erzeugt.
Ab Donnerstag gilt mein 2er-Splitt, hat jmd einen Vorschlag, wie ich meine Hacke drehen soll beim Beinstrecker, um dieser Dysbalance engegenzuwirken? (Ich schätze mal nach Außen)
TE3
KG= 109.5kg
Neuer Plan, neues Glück ...
Ich hab nur 1 Std. trainiert + 15 min. dehnen
Die Dipsvariante ist cool, ich erreiche zwar meine Brust noch nicht ganz, aber das liegt einfach an zu schwachen Schultern, diese werden aber denke ich schnell aufholen. Insgesammt konnte ich mehr Wiederholungen ausführen.
Ich führe die Dips auch nicht wie eigentlich vorgesehen mit Handflächen vom Körper weg, sondern normal mit zum Körper hin.
Ist aber gar nicht so leicht, dabei die Ellbogen nah am Körper zu halten.
Hat wirklich Spaß gemacht das Training.
das sind dann aber keine giordina dips mehr ;)Zitat:
Zitat von Swivige
sondern normale dips fürn trizeps
wieso KH Bankdrücken nur so wenig ? Ich dacht du wolltest mich aufholen ;)
bevor ich mit dem Gewicht hoch gehe, lerne ich erstmal die Bewegung richtig auszuführen, mach ich immer so ...
Und es sind Gironda Dips, da ich meine Beine vorne halte und mein Körper ein L in der Luft bildet ... Die Armstellung ist einfach anders um meine jetzt geheilte Schulter nicht Kaputt zu machen ...
So Heute habe ich 110,5 ´kg im Training gewogen.
Das Kreuzheben ging leicht von der Hand. Ich bin jetzt wie geplant auf klassischen Stil übergegangen.
Einziger Knaxpunkt ist noch das ich meine Beine nicht ganz durchstrecken darf. Ansonsten sieht es gut aus, rücken ist grade unterer Rücken und Griffkraft reichen auch.
Ich benutz den ganz normalen Griff, nicht wechselseitig.
Anhang 29381
Anhang 29382
TE1
KG = 111 kg
War irgendwie bissel schlapp heute, aber bis auf die Arnolds hat nix gelitten ;)
Anhang 29411
Anhang 29412
TE2
KG= 111kg
Kreuzheben heute mit 130 kg 2 Sätze a 6 wdh gemacht (noch mal zur Erinnerung kein Sumo mehr, sondern normal)
Die Griffkraft ist überhaupt kein Problem, hab aber um sie zu trainieren, die LH mit dem Gewicht bei der 6 wdh noch für jeweils 10 sek gehalten in der obersten Position.
Ausfallschritte: Hab heute mal zu den 30er-Hanteln gegriffen ... man .. Das haut rein.
Ich musste wenn ich eine Seite gemacht habe erstmal ablegen und paar Atemzüge nehmen und dann erst die Andere zu machen
(Die Griffkraft war nach den Ausfallschritten ganz weg :D)
Ich bin total zufrieden mit dem neuen Split, TE1 ist relatif entspannt.
TE2 ist mörderisch ... :D
Vor allem ist mir aufgefallen, dass wenn ich bizeps trainiert habe, der Trizeps total gedehnt ist.
Das Trizepsstrecken ist total lustig, weil das gewicht einfach so anders hochgeht durch den gedehnten Muskel ... und wenns dann an die Trizepshantel geht, stirbt der Trizeps ... :biggrin:
Hm, ich fresse und werd nicht schwerer ... optik wird aber gefühl trotzdem besser ...
KG = 111 kg
Die Dips gingen heute voll ab :lh:
Anhang 29560
Anhang 29561
Wird ja..;)
Wie groß bist du eigentlich? 19x im profil hilft mir leider nicht :icon_aaargh:
Und wie alt würde mich auch interessieren ^^
Täusche ich mich, oder trainierst du gar keine brust?