Scheißdreck. :(
Is das Vid: http://www.youtube.com/watch?v=RyyqD...eature=related
Allerdings is das in D-Land net verfügbar, also hab ichs bei hidemyass eingefügt und den Link dann hier gepostet, dass das net funzt, wusste ich net.
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Scheißdreck. :(
Is das Vid: http://www.youtube.com/watch?v=RyyqD...eature=related
Allerdings is das in D-Land net verfügbar, also hab ichs bei hidemyass eingefügt und den Link dann hier gepostet, dass das net funzt, wusste ich net.
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 3,5x :cry:
85 kg: 3x
85 kg: 3x
85 kg: 2x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 7 - 7
4. KH-Rudern
2x14,5 kg: 12 - 10 - 9 - 8 (gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x6 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
KH ist scheiße und macht keinen Spaß. :cry:
Machste noch Sumo, oder normal?
Es ist echt unfassbar wie unterschiedlich wir Menschen sind. Ich werde irgendwie nicht schlau aus deinen Kraftwerten...
Im Kreuzheben mache ich im ersten Satz 8x92,5 kg, schaffe aber im Rudern etwas weniger Gewicht als du. Im Bankdrücken bist du viel Stärker als ich, im Schrägbankdrücken NOCH stärker, aber im Schulterdrücken sind wir ähnlich. Und bei den Kniebeugen gehst du ja voll ab...
Tolle Werte! :daumen:
Subjektiv finde ich KH aber auch am schwersten.
Ach geh doch nach Hause... Du mit deinen 180 kg, "subjektiv am schwersten". ;)
Am meisten verwundert mich bei WomanOrMachine immer noch das Verhältnis von Flachbank und Schrägbank Drücken. Kenne ich auch von anderen Leuten im Studio nicht so. Vor allem kann man auf der Schrägbank ja auch ziemlich unmöglich schummeln (abprallen lassen usw). Nach vier Arbeitssätzen BD mit 60+ kg noch 50 kg auf der Schrägbank... Alle Achtung!
Jo, der schmeißt dann die Hantel nach hinten weg und lässt sich fallen. Der Kerl ist so derbe ey.... RIP Jesse.
Ich finds einfach nicht mehr :(
Es gab mal ein Vid, wo ein Typ ein irsiniges Gewicht im einarmigen Reißen bewältigt, Turkish get up und Windmill absolviert, immer noch mit dem gleichen Gewicht in der Hand und in der untersten Position der Windmill ein Bier greift und immer noch mit dem Gewicht über dem Kopf trinkt ...
Aber ich finds, echt nicht mehr :(
Hab jetzt schon ne halbe Std gesucht ...
TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite
1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
60 kg: 10x
60 kg: 8x
60 kg: 6x
60 kg: 5x
2. SBD-LH
52,5 kg: 10 - 8 - 6 - 6 (gesteigert)
3. Fliegende
3x13 kg: 9 - 8 - 8
4. Shrugs LH
18,5 kg: 12 - 12 - 12 (Übungswechsel)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 12 - 10 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
Geile TE! :daumen: Beim BD und beim SBD ist im Moment kein Limit nach oben! :lach: