Deine Kraftwerte eh..:krank:
Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?
:Stemmer:
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Deine Kraftwerte eh..:krank:
Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?
:Stemmer:
Zitat:
Zitat von onur001
werde noch welche machen. lass mich erst 14 tage normal essen :D :D :D :D
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG
Wadendrücken, 45 Grad Presse
4*30 Whd. --> 140KG
Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG
und nun wachst meine kleinen, grins
Rücken / Bizeps
Latbock
4*8 Whd. --> 80KG
Kreuzheben
4*8 Whd. --> 120KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
Überzüge, Maschine
4*12 Whd. --> 100KG
Bizeps, KH
6*8-12 Whd. --> 20KG
mich würde mal interessieren warum du eigentlich bei jedem Satz das selbe Arbeitsgewicht nimmst? ^^
Nuja, im ersten Satz ist es vllt .eine Whd mehr, dafür im letzten 1 oder 2 erzwungene. Gleicht sich also aus und jeden einzelnen Arbeitssatz mag ich hier nicht aufschreiben bzw. kann ich mir in meinem alter nicht mehr merken :D :D :DZitat:
Zitat von Kirby
alles klar :D :D
..danke^^
Dh. du machst bei KH auch noch im 4. Satz 8 Wdh? oO
Ja, gerade beim KH achte ich sehr darauf nicht zu weit nach unten mit den Whd. zu kommen. Ein Bandscheibenvorfall reicht mir ...Zitat:
Zitat von truthahn123
Stark. Ist verständlich.
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
Im Bereich von 50KG bis 140KG mache ich 2 Sätze.
Beim ersten drehe ich die Zehenspitzen nach Innen, um den äußeren Muskel besser zu treffen.
Den zweiten Satz führe ich normal aus.
Ich steigere das Gewicht immer um 30KG.
Also 50,80,110,140KG. Mit 170,200 und gestern 220KG gehe ich auf maximale Whd.
50KG mit ca.50-60 Whd.
.
.
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220 KG --> 8Whd.
Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 70 KG
Um etwas Wasser los zu werden und weil mir langweilig ist ;) werde ich von Heute an bis Samstag no bzw. low carb essen.
Mal sehen, was auf die schnelle geht .....
Gewicht ist Heute morgen bei 91,4KG.
Und was machst du mit deinem Schatzi? Bekommt die nun auch LC?
Muss gerade Grinsen. Ja, die paar Tage will sie mitmachen.
Ich hoffe, sie steht es durch ohne Carbs.
Sinkt die Laune, kriegt sie ein Stück Sckoki ;)
Oh, oh dann wünsch ich dir viel Spaß. :)Zitat:
Zitat von sunny666