Wette

Den Urologen-Witz erzähle ich trotzdem nicht. :hihi:

Komm, schenk uns noch ein Gläschen ein ;)

Zitat:

---

Zitat von robert234 Ansehen ?

Weil Du ignorierst, daß es doch noch jemanden gab der zwar inaktiv ist, aber an Sebi geglaubt hat. :schimpf:

Zur Strafe 3x Wadentraining mit Rob ^^

---

Aso^^

Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

*Hicks* :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von Sebi[S.G.] Ansehen ?

Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

---

So muss das :D

Zitat:

---

Zitat von Sebi[S.G.] Ansehen ?

Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

---

Keine macht dem Alko-lol ^^
Da wirds ja spannend heute abend :D

Haha Sebi Beste :lol:

:D

Ich hab gemerkt, dass ein so starrer EP auf die Dauer langweilig wird. Der neue EP:


1. Mahlzeit:

125g Reis / 200g Pute / 60g Walnüsse
ODER
300g Brot / 100g Kochschinken / 35g Walnüsse


nach dem Training:

100 g Traubenzucker in Tee


PWO Mahlzeit:

125g Reis / 200g Pute / 60g Walnüsse
ODER
3 Eiklar / 4 Eier / 110g Haferflocken / 300g Ananans(=Pfannkuchen)


letzte Mahlzeit:

100g Gurke / 100g Tomate / 135g Thunfisch / 4 Eier(= Salat) / 100g Erdnüsse
ODER
300g Magerquark / 230g Mohn / 3 Eier / 3 Eiklar / Süßstoff(=Mohnkuchen)


Anregungen und Kritik erwünscht :)

Viele Wege führen nach Rom. Das kann man sicher eine Zeitlang so handhaben. Mir persönlich wären das zuviele KH und zuwenig Obst und Gemüse. Warum bei den ersten beiden Mahlzeiten nicht noch ein bisschen Kohlrabi, Spinat, Brokkoli oder Blumenkohl? Zudem nehme ich immer neben TZ auch schnelles EW direkt nach dem Training. Und von 230g Mohn bekäme ich nen flotten Otto...

Hm, ja das mit dem Gemüse ist ein Argument. Aber dann mehr Obst, aber auch Gemüse zu den ersten beiden Mahlzeiten dazu, Gemüse hab ich ja in Form von Gurke/Tomate schon etwas drinnen. Ne, von den KH her passt das auf jeden Fall, normalerweise esse ich die doppelte Menge an KH. Das mit dem EW hab ich mir auch schon überlegt, da ist was dran. Der Mohn ist kein Problem, ich steh da so drauf, da riskiert ich auch mal nen schnellen Abgang. :D

Danke für die Kritik, war sehr hilfreich :)

Zitat:

---

Und von 230g Mohn bekäme ich nen flotten Otto...

---

Scheiß drauf. :p

Zweite bzw. dritte Alternative zur ersten/PWO-Mahlzeit:

650g Kartoffeln / 350g Würstchen(3% Fett) / 35 g Öl(=Kartoffelschmarrn)

welche würstchen haben 3% fett?

Geflügelwürstchen wenn man Glück hat ^^