Thorjin's Log

Kniebeuge
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
10x 50 Kilo
6x 90 Kilo
6x 90 Kilo
6x 90 Kilo
6x 100 Kilo

Beinpresse
8x 134 Kilo
8x 134 Kilo
8x 134 Kilo
8x 134 Kilo

Beinstrecker
10x 59 Kilo
10x 59 Kilo
10x 66 Kilo
10x 66 Kilo

Beinbeuger
10x 59 Kilo
10x 64 Kilo
10x 64 Kilo
8x 68 Kilo

Heute richtig gut gefühlt als ich im Studio angekommen bin und übelst Power gehabt. Überall mal bissl draufgelegt und vor allem die KB waren der Hammer! Ob 4x6 bei 100 Kilo drin sind, ka. Aber war dennoch gut.

Danach wie immer noch meine Klimmzüge gemacht und was soll ich sagen? Es waren satte 3,5 und somit neuer PBR! Fühl mich heute saugut und als Belohnung gehts demnächst mit ner tollen Frau ein Eis essen. :D

Nice, weiter so. In welchem Griff führst du die Klimmzüge denn aus? Wahrscheinlich auch im Untergriff oder?

Klimmis sind immer scheiße am Anfang und die brauchen einfach Zeit. Aber sobald du das erste Mal 10 Klimmis im OG schaffst...das war schon ein geiles Gefühl^^ Also ziehs durch!

Zitat:

---

Zitat von PhysaliS

Nice, weiter so. In welchem Griff führst du die Klimmzüge denn aus? Wahrscheinlich auch im Untergriff oder?

---

Im weiten OG.

Oha dann ist das doch ne starke Leistung für den Anfang. Dachte du wählst den UG, da du Probleme hattest mit Klimmzügen und UG nun mal einer der einfachsten Varianten ist.

Mach die mit Unterstützung ja auch im OG und hab vor paar Wochen einfach mal ohne probiert, seitdem halt jedes Mal und es wird immer besser. Vielleicht war auch immer das Problem, dass ich es nie richtig versucht hab.

KH-Schulterdrücken
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo
8x 25 Kilo
8x 25 Kilo
8x 25 Kilo
8x 25 Kilo

Seitheben
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo

SZ-Curls
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo

KH-Curls
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo

War wieder ganz ordentlich. Hätte gern noch Cardio gemacht, aber Kollege zieht morgen um und da heisst es 3 Stockwerke runter und 4 Stockwerke rauf :erstaunte:

Dann haste morgen doch ne super Cardioeinheit!

Ich liebe Umzüge !!!

Wenn sie gut organisiert sind schon, aber ich hab da so eine Befürchtung :sorrow:

Kreuzheben
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Klimmzüge Obergriff
3x Eigengewicht
10x mit 45 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 45 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 45 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 45 Kilo Hilfsgewicht
3x Eigengewicht

Rudern am Kabelzug
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo

KH-Rudern
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo

Latziehen eng zur Brust
12x 52 Kilo
12x 52 Kilo
12x 52 Kilo
12x 52 Kilo

Kabelüberzüge
14x 23 Kilo
14x 27 Kilo
14x 27 Kilo
14x 27 Kilo

Im Anschluß dann noch 80 Minuten Cardio.

Eigentlich war der Plan heute nicht zu gehen und mich noch ein wenig zu erholen. Wie es immer so ist musste der Plan geändert werden. Eis mit einer tollen Frau essen geht da vor. :D

War ziemlich gut heute und ich hoffe es geht jetzt weiter voran.

Also das du nach so einer TE noch Lust auf 80 min.Cardio hast . Respekt

Meine Lust an Cardio hält sich arg in Grenzen, aber es muss halt sein. Die vorläufig letzten 10 Kilo wehren sich hartnäckig. Mit nem Film oder 1-2 Folgen einer Serie gehts aber.

Wie war der (Cardio) Umzug?

Nicht so chaotisch wie befürchtet und alles in allem halb so schlimm. Fertig war ich zwar, aber um ein wenig feiern zu gehen hat es noch gereicht. :lol:

Eigentlich wollte ich gar kein Update machen, hab mich dann spontan doch dazu entschieden. Gewicht ist vor und die Umfänge nach dem Frühstück gemessen.

Gewicht: 97,6 +0,5 Kilo
KFA: 25,5% +1%
Brust: 104cm -1cm
Bauch: 95cm +- 0
OA li/re: 38/38cm +- 0
OS li/re: 63/63cm +2/+1
Wade li/re: 48/45 +2/0

In den 3 Wochen von Ende April bis Mitte Mai hat sich trotz strenger Diät und erhöhtem Cardio rein gar nichts getan. Die letzten 2 Wochen waren essenstechnisch etwas durchwachsen. Der große Fresstag vor 2 Wochen war zwar noch geplant, aber das Feiern gehen letzte Wochen und die Pizza sowie Döner und Burger allerdings nicht.

Bin zwar nicht gänzlich unzufrieden was sich seit Februar getan hat, dennoch ein wenig gefrustet. Hab irgendwo gehofft bis Ende Juni/Juli vielleicht doch mal die 90 Kilo zu erreichen, aber wohl zu viel erwartet. Dazu kommt, dass ich seit Dienstag ne leichte Grippe o. ä. hab und dementsprechend das Training flach fällt. Dazu in 10 Tagen noch ein (hoffentlich) kleiner Eingriff an den Augen...

Überlegung ist jetzt entweder ab Montag wieder Vollgas beim Essen und Training zu geben (wenn die Grippe mich lässt) oder den Juni diättechnisch auszusetzen und mal 3000-3500 Kcal zu planen um Kopf und Körper ein wenig Erholung zu geben.