im Parallelgriff ;)
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im Parallelgriff ;)
Aso :mrgreen: ich dachte schon an "Pussygriff" etc ^^
xD Nein das kenn ich nur vom BD :mrgreen:
Eben deshalb dachte ich mir du hast das da verwendet :lol:
3xAufwärmen
BD
9x70kg
8x70kg
10x65kg nur unteren 2/3 der ROM
LH-SBD
9x55kg
8x55kg
9x50 unteren 2/3 der ROM
Frontdrücken (nächste Woche Kh-Schulterdrücken)
9x30kg
6x30kg
7x25kg
Seitheben
10x5kg
9x5kg
10x4kg
Kh-Stirndrücken
9x9kg
10x7.5kg
9x7.5kg
enges BD
9x40kg
8x40kg
10x35kg
2x Rotatoren
gut gut :daumen:
Kirby Du Tier, läuft ja richtig gut! :) Wo soll das noch hinführen? ;)
da wird noch sehr viel kommen wenn nichts dazwischen kommt;) achja gestern hab ich wieder mit dem Einzigen in meinem Studio geredet der Ahnung hat( ehemaliger BB) und mir ist aufgefallen das ich Latziehen die ganze Zeit falsch gemacht hab:( hat zwar trotzdem funktioniert aber egal :D er hat gesagt dass das leichte Zurücklehnen sehr wichtig ist und ich habs die ganze Zeit nicht ganz richtig gemacht und bin mit dem r´Rücken zu gerade geblieben also muss ich am DO mal schauen das ichs richtig mach mit weniger Gewicht ;)
Edit: Das ist erst der Anfang !!:diablo:
Ende des Jahres will ich 100 kg Max im Bankdrücken bei Dir sehen :diablo: Das packst Du ;)Zitat:
Edit: Das ist erst der Anfang !!:diablo:
xDD ach da schaff ich die schon im Arbeitssatz HOHOHO :verystrange:
Ich werde Dich dran erinnern :mrgreen:Zitat:
Zitat von Kirby
hätt ich doch mein Mund gehalten:mrgreen: mal sehen was kommt :daumen:
..jetzt muss ich aber lernen:icon_study:
Du drückst schon so viel wie ich...hum :/ Läuft doch ganz gut.
joa zurzeit läufts ^^
Rotatorentraining
4xliegende L-Flys
2xStanding L-Flys
Waden ein wenig trainiert aus Langweile ;)
5xWadenheben auf einer Stufe mit 16kg Kh
kleine Trainingsplanänderung für die kommenden 3 Wochen bis zur Diät:
1.) statt Frontdrücken an der MP mach ich Kh-Schulterdrücken 3x6-8
2.) Kniebeugen werden soweit es möglich ist wieder gemacht 4x6-8
3.) Rücken wird ab sofort trainiert mit Lh-Rudern 3x6-8, Latzug PG 3x8/Latzug weit 3x8, Kreuzheben 2x8, Maschine für die Hintere Schulter 3x10
4.) Werde mehr bei allen Übungen auf die Technik achten vor allem beim BD/SBD,Latziehen und Seitheben ;) hab vorhin was interessantes gelesen über die verschiedenen Ausführungen und ich hab bis jetzt nie so drauf geachtet ^^
Im Internet? Wenn ja, dann lass uns doch nicht dumm sterben und poste mal den Link dahin ;)Zitat:
hab vorhin was interessantes gelesen über die verschiedenen Ausführungen und ich hab bis jetzt nie so drauf geachtet ^^