Trainingslog von Chaser - Teil 5

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Dauer: 45 Minuten

Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg

Klimmzüge
15x
10x
8x

LH-Rudern, eng
15x 50kg
12x 50kg
10x 50kg

LH-Curls
10x 40kg
6x 40kg

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War schön und recht easy. Alles sauber. :D

Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Dauer: 45 Minuten

Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg

Klimmzüge
15x
10x
8x

LH-Rudern, eng
15x 50kg
12x 50kg
10x 50kg

LH-Curls
10x 40kg
6x 40kg

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War schön und recht easy. Alles sauber. :D

Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:

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Es soll nicht "easy" sein!! Hart nochmals hart und anstregend!! :sport: :mrgreen:

Krass definierter Rücken!

Zitat:

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Zitat von wejin

Es soll nicht "easy" sein!! Hart nochmals hart und anstregend!! :sport: :mrgreen:

Krass definierter Rücken!

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S

So hätte es ja auch sein sollen... wars aber nich. :smoke:

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
3x 145kg
3x 145kg
3x 145kg
12x 100kg

Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
2x 92,5kg

Dips, vorgebeugt
15x +10kg
12x +10kg

Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg

Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
14x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
10x 7,5kg

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War nett, hat mir aber zu lange gedauert. Montags sind zu viele Leute da, die ich kenne.

Im Heben und Beugen bist du mir momentan vorraus. Aber dich hol ich hoffentlich wieder ein.^^

Ich muss aufpassen, dass Du Mich nicht einholst^^

Wirste schnell wieder. KBs gehen megaschwer, da kämpfe ich um jedes kg. KH ist momentan recht gut. Hab jetzt bis Freitag nochn Tag mehr frei, werden also wohl locker 182,5 oder 185 werden.

Edit: Wenns echt 185 werden bin ich jetzt ohne Gürtel so stark, wie zuletzt mit Gürtel. Und die waren unsauber.^^

chris, deine Unterhosen x_x

Wir hatten diese Diskussion schon oft genug, aber es muss einfach sein :uncomfortableness:

Weiß ich doch. :smoke: Die gelbe und grüne sind auch füre KBs degradiert worden.^^

Wölfchen, Chris`Unterhosen sind mittlerweile absolut Kult. Da würde man auf Ebay sicher ganz schön was für bekommen.

Code:

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Dauer: 45 Minuten

Kreuzheben
3x 182,5kg
3x 182,5kg
3x 182,5kg

Klimmzüge
15x
11x
8x

LH-Rudern, eng
15x 50kg
13x 50kg
13x 50kg

KH-Curls
20x 10kg
20x 10kg

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War nett... KH aber mies schwer.

Code:

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Dauer: ~70 Minuten

Kniebeugen
3x 147,5kg
3x 147,5kg
2x 147,5kg

Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg

Dips, vorgebeugt
20x +10kg
15x +10kg

Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg

Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
15x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
6x 7,5kg

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Boooooooaaaaaaaaaaaahhhh!!!! Todestot!!!

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Dauer: ~45 Minuten

Kreuzheben
3x 185kg
3x 185kg
3x 185kg

Klimmzüge
15x
5x +10kg
6x +5kg

LH-Rudern
12x 70kg
8x 70kg
15x 50kg

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War nice, allerdings hab ich mich im letzten Satz KH gnadenlos übernommen. Was feuert mich der Kerl auch an!^^ Jetzt hab ich mir den linken Strecker angezerrt....

Und mal wieder bewegte Bilder von mir:

http://www.youtube.com/watch?v=3ZK5u...ature=youtu.be

Sieht viel, viel besser aus als in den alten Videos. Da war Dein Rücken wirklich grenzwertig rund - aber das hier sieht richtig gut aus, finde ich! Top Leistung Chris :daumen:

Die saubere Technik hab ich im letzten Satz dann wieder kompensiert... :roll: Was feuert der mich auch an? :lol: