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Brust/Schultern/Trizeps
3x KH-SBD (9x37,5kg pro KH)
3x BD, MP
2x Butterfly
3x Schullterdrücken, Multipresse
3x Seitheben
3x Pushdowns (V)
Wird langsam. Und die erste Prüfung (Deutsch) für den mittleren Schulabschluss erstmal mit nem guten Gefühl hinter mir gelassen. :)
Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps/bissl Waden
4x Rudern am Kabelzug, enger PG
3x Latziehen weit zur Brust OG
2x Duale Rudermaschine
3x Butterfly Reverse
3x Shrugs (LH)
4x LH-Curls
3x Wadenheben stehend
Auch Mathe mit einem guten Gefühl hinter mir gelassen. :)
Super :daumen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Meine Mathe-Abiprüfung lief gestern auch sehr gut. Werden mindestens 13 Pkt.
Was machen die Waden?^^
Na das ist doch super. :) Hatte eigentlich Schiss vor der Prüfung, ist aber dann doch gut gelaufen, hehe.
Dein Wadenprogramm konnte ich bisher leider nur 1x machen, aufgrund meines Magen-Darm Virus letzte Woche. Hat sich aber geil angefühlt, danach. Haben schön gebrannt. :D
ach ja die abi zeit das waren noch zeiten wo man nichts lernen musste auf die Prüfungen :) *seufz*
Brust/Schultern/Trizeps
2x KH-SBD
4x BD
2x Butterfly
3x Schulterdrücken, Multipresse
3x Seitheben
3x Pushdowns (V)
Wird langsam. Bald wird wieder richtig geloggt. :)
Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
5x Latziehen weit zur Brust OG
3x Rudern am Kabelzug, enger PG
2x Latziehen im Untergriff
3x Butterfly Reverse
4x Shrugs (KH)
4x LH-Curls
Joa. Heiß draußen. ^^
Du sagst es, ich lieg auch den ganzen Tag nur aufm Balkon^^ Im Studio ist zu heiß, ist ja unterm Dach :tschuess:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Hehe, ich war heute auch nur die Stunde im Studio, den Rest draußen. :D
Man Stephen, jetzt reiß dich mal wieder zusammen und komm raus aus dem Tief :)
Ich gebe mein Bestes, aber im Moment läufts echt schlecht. :(
Wieso? Du bist doch wieder gesund, hast keine Verletzungen....
Ja, allerdings bin ich durch den Magen Darm Virus irgendwie sowas von zurückgefallen, dass ich echt am verzweifeln bin..
Ach mach dir nichts draus Stephen ich hab nach 4 Wochen Krankheit auch mit 12,5kg pro Kh sbd gemacht ^^
Ja.. Gewichte sind zwar wieder höher, aber leider nicht so wie vor der Krankheit.. Wenn man halt alles zusammenrechnet mit Zahnschmerzen wo ich nichts essen konnte, Erkältung + Magen-Darm kommt man auch auf 3Wochen kein Training + zum Teil nur 10g ew am tag..
Aber jetzt heute mal endlich wieder ein geiles Training: Und zwar Beine: Gewichte zwar nicht besonders, aber Intensität,Pump und Muskelgefühl war herrlich.
5x Beinstrecker im SS mit 5x Beinbeuger liegend (Danach kam mir schon fast das essen raus)
3x Hackenschmidt-KBs im SS mit Beinpresse 45° 2x (also letzten beiden)
2x Adduktoren im SS mit 2x Abduktoren
Clemo Wadenprogramm
Joa, nach dem letzten Supersatz Hackenschmidt-KBs und Beinpressen erstmal die Toilette aufgesucht. War geil mal wieder so kaputt vom Training zu sein. ^^ Heute aber ein komischer Tag.. Schon 3x heute in nen Polizeieinsatz wegen dem 1. Mai gekommen und 1Flasche dabei abbekommen. Aber zum Glück nur am Arm und nur nen kleiner Kratzer.