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-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

Melde mich dann mal für die nächsten 2 Wochen hier ab wegen Urlaub. Trainiert wird natürlich weiter, aber nicht geloggt.

Schönen Urlaub. Erhole dich gut.

Back Home und back in the games.

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden

Horst und ich haben dich Montag schon vermisst. Wann sehen wir uns?

Zitat:

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Zitat von oldiegerd

Horst und ich haben dich Montag schon vermisst. Wann sehen wir uns?

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Freitag bin ich wieder im McFit. Horst hat am 26.9. Geburtstag, oder? Nicht dass ich das wieder verpasse.

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden

-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Schulterpresse
-Bauch

Training von gestern Abend:

-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden

-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden