gerade eben noch schnell nen McChicken geholt :P
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gerade eben noch schnell nen McChicken geholt :P
wennn dann hohl dir direkt 5. damit du genug protein hast
kein geld :/
Als Mahlzeit nach nem ordentlichen Beinquältraining:
180 g Rinderhüftbraten, 200g Vollkornnudeln, 200g Gemüse, Sud als Sauce und ein alkfreies Erdinger Weizen (schmeckt fast wie echt) !!
Nachtisch: Scheibe Vollkornbrot mit Natreen Marmelade und Cappuccino!
Satt? Naja geht so...
7 multivitamin eis :oops:
250g Reisnudeln mit Knoblauch und 250g Hühnerbrust.
500gr Kartoffelklöße
200gr Hänchenbrust
100gr Sauerkraut
Ich bin gut satt geworden
Gruß
Luke
wenn nicht würde ich mirgedanken machen^^
300g Putenhack und 1 Dose Kidneybohnen
Als Nachtisch 'nen Apfel
cevapcici + 20 lachsölkapseln......................
gestern abend:
8 jim beam cola :evil:
3 große pils :evil:
1 großer doppelter cheese-burger :evil:
ca. 8-10 zigaretten :evil: :evil:
2 joints später beim kumpel :evil: :evil:
wir waren gestern bowlen und auf der bahn war whiskey-tag... :roll: naja, dafür läuft karneval GAR NICHTS!!! :!: :!: :!:
mmmh, eine vollwertige mahlzeit! ;)Zitat:
Zitat von productof76
meine letzte mahlzeit:
500gr Bigos (einfach mal googlen) + 5 Scheiben Vollkornbrot
quarkshake.
gleich 500g quark mit obst und nem schuss olivenöl denk ich mal.
jo product, so ist das leben.
hab gestern abend auch leider nen joint geraucht, also nur 5 mal gezogen, aber das reicht für mich.
dann hatte ich um 2 uhr nachts den übelsten fresskick. hab schkolade usw. weggehaun. egal... wenn zeit für ne defi wird, ist es halt so, men kfa zu reduzieren war nie ein porb. für mich.
im gegenteil, es hat mir immerspas gemacht :)
200 gramm Kartoffeln, 250 Gramm Prinzessinen Bohnen
5 Schnitzel und nen Schuß Jägersoße mit Wasser gemachet (denke mal das waren ned mal 10 gramm Kohlenhydrate die Soße)
150 g Kartoffeln
nicht mal 100 g Schweinefleisch :roll:
und rund 300 g Rote Rüben gekocht
TechM, zu wenig protein!
-> brötchen mit marmalade, katjes, kellogs und fanta..
refeed heute mal wieder..
120g haferflocken. 400g magerquark.
25 g bitterschokolade. 2 esslöffel honig. 0.4 ml fettarme milch. 1 banane.
20 lachöl kapseln.
Niklas`, guten apetit alter :)
reis mit gebr. pute, paprika, bambus-sprossen, lauch und sambal oelek...schön schaaaaaaaaf! :D
miya, das schmckt sogar echt geil, wenn man das in mixer tut.
normal mach ich immer oeln in shake, aber habs verpeilt, von daher mal schnell die lachsöl kapseln reingehaun.
achja und die bitterschokolade ist ok, 80% kakao.
jeden morgen gibts ein leckerlie für mich :)
- 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Roastbeef (~30g) und Aspik
- 2 x 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Trutenbrustaufschnitt (~40g) und angeschmolzenem Halbfettkäse (~40g)
- 1,5dl Orangensaft
- 1,5dl Traubensaft
Vollkornnudeln mit Tomatensauce und nen shake :)
1 Proteinshake
10 Lachsölkapseln
2 Wunderbar Schokoriegel
1 Tüte Brause Ufos
Refeed ^^ (hab aber trotzdem etwas gepuffert das es ned ganz so reinhaut)
schokoriegel ist aber nicht ideal hm ? schoki hat doch verdammt viel Fett oder versteh ich den refeed falsch :D
ja refeed ist bei mir das ich was esse was mir verdammt gut schmeckt ^^
egal wieviel Fett Kohlenhydrate/Eiweiß drin ist
und es sind ja ehh meißt nur 2 Mahlzeiten am Sonntag oder Samstag die mit was bösen ersetzt werden ^^
Miyamoto, ich weiss aber wenns kein Fleisch mehr gab!?!
Deswegen fetz ich mir grad quark (aber so nen gesüssten weil der muss endlich mal weg) und eier mit zwiebeln rein.
Habe mir heute folgendes reingedrückt da ich nicht wirklich zum essen kam.
morgens (ich hab semsterferien also gegen halb elf):
120 Gramm haferflocken mit 300 ml milch
protein: 23,16
kh: 82,26
fett: 21,3
geamt 612 kcal
11.30: training: 1 stunde GK nach seppl
das war scheisse ich brauch mehr gewichte
nach dem train: 250 gramm quark mit 1 kiwi, zucker und öl
mir ist nix besseres eingefallen und ich warte noch auf meine antowrt ob ich was ich als wheyersatz nehmen muss bzw. ob ich es mir kaufen muss unbedingt.
15 uhr: ne bockwurst mit 2 scheiben brot. keine zeit!
20 uhr: 3 körnersemmeln mit 200 gramm kräuetrmagerquark, 1 kleine dose (60gramm ??) thunfisch, 500 ml joghurtplörre und 500 gramm trauben.
scheisse kein plan was das zeug an kcal hat? hatte keine gegelebheit es nachzusehen.
00.30 uhr: 250gramm quark (mit den 250 von vorhin):335 kcal
EW 61,5 | KH: 20,5 | fett: 1|
50 gramm haselnüsse:
was sagt ihr dazu? also ich glaube an protein fehlt es nicht wirklich!
ach ja über den tag verteilt rund 500 ml apfelsaft (als schorle) und reichlich wasser.
3 putenwürste ohne alles.
:thumbdown: :puker:
quark, pur. geht eiskalt noch schlimmer runter aber was solls.
500g putenbrust geschnetzeltes + 4 scheiben vollkorn roggen brot
vor ca 1,5 stunden
in ca 45 mins gibts 250g magerquark zum schlafen gehen =)
eben myas döner gefuttert, jam jam
500g quark + 200g haferflocken + wasser
mir läuft das Wasser im mund zusammenZitat:
Zitat von easy|Stefan
muss mir mal ne Vollkornvariante überlegen :D
wo gibts das rezept?Zitat:
Zitat von easy|Stefan
grad eben:
300 g seelachsfilet natur gebraten + 300 g 3%-fett pommes + 30 ml ketchup und ne banane
Rezepte sind i.d.R. bei den Rezepten zu finden...! ;-)
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20023.html
wollt ich mir heute auch nachher arbeit machen... =)
EDIT: 1 Balisto... :oops:
dankeZitat:
Zitat von SantaSergio
lolZitat:
Zitat von SantaSergio
1 putenwürste (75g), 150g putenstreifen mit ketchup.
1 fettarmes jogurth (150g) mit zitronengeschmack.
macht 55g eiweiß, 13g Fett und 30g Kohlenhydrate.
mfg Niklas
gerade eben:
400 gramm quark + eine orange reingeschnippelt....
die orange schmeckt wie leder ^^
jo kenn ich. ist vollekelhaft. passiert mir auch öfters mitr mandarinen.