glaub bei pitt sinds nur 10 sek zwischen den wdh
Druckbare Version
glaub bei pitt sinds nur 10 sek zwischen den wdh
Was ist schlimm daran wenn die Knie vorgehen? Du könntest ja mal mehr in Richtung von den Gewichtheber Kniebeugen gehen, der Rücken bleibt mehr oder weniger gerade (Also nicht nach vorne gehen), enger Stand, die Knie drückst du vorne raus. Bei der Bewegung versuchst du die Knie nach aussen zu drücken:
http://www.youtube.com/watch?v=PmceU3zIQEQ
So in etwa, es ginge noch enger, aber meiner Meinung nach bricht er mit den Knien zu sehr nach innen weg. Trotzdem repektable Leistung bei 90kg Körpergewicht. Das will ich auch mal schaffen.
So mach ich meine Kniebeuge aber auch und ich komm da wunderbar mit kla
Ne, das geht nicht. Bei engem Stand rundet der Rücken sofort ein oder ich kippe nach vorne.Zitat:
Zitat von Masshunter
Das Prob mit dem Einrunden habe ich auch noch. Ich beginne mit sehr weitem Stand und verengere diesen dann. Während der Sätze wird dann genug gedehnt, sodass ich auch bei engerem Stand gut runter komme.
Schonmal bei nem guten Trainer gewesen?
Unser Trainer im Kraftraum ist ehemaliger Wettkampf-BBler, der hat mal über meine Ausführung geschaut und ein praktizierender Strongman hat sich das angesehen.Zitat:
Zitat von Masshunter
Scheint so als ob mein rechtes Bein einfach anders gestellt ist als das linke, hinzu kommt eine eher schlechte Dehnung.
Die konnten mir da auch nicht helfen, der Ex-BBler meinte, ich solle es lieber lassen.
leute die sowas sagen, haben meistens keine lust zu helfen oder haben nicht viel ahnung.Zitat:
Zitat von Morski
Dehnst du dich auch immer regelmäßig?
Oder sie haben meine Ausführung mit der Fehlstellung des rechten Beins gesehen^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
oder so ^^
Geile Trainingseinheit :action:Code:5 Sätze Hackenschmidt-KB:13x30kg; 11x40kg; 9x50kg; 7x60kg; 5x70kg
4 Sätze Beinpresse: 13x120kg; 11x140kg; 9x160kg; 7x180kg
4 Sätze Wadenheben stehend: 15xk.A.; 13xk.A.; 11xk.A.; 9xk.A.
3 Sätze Wadenheben sitzend: 15x40kg; 13x40kg; 11x40kg
4 Sätze Lh-Curls: 13x27,5kg; 10+1x27,5kg; 5+3+1x27,5kg; 4+3x27,5kg
Die Curls musste ich noch nachholen, weil gestern zu wenig Zeit war.
Kraftmäßig bin ich über die Weihnachtsferien absolut eingebrochen :(.Code:6 Sätze Bankdrücken: 13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 4+(3)x65kg; 3+1x65; 3+3x70kg
4 Sätze Kh-Sbd: 7+2x20kg; 6x20kg; 4+(4)x20kg; 6x17,5kg
4 Sätze Military Press: 9+2x25kg; 8+25kg; 7+25kg; 6+1x25kg
3 Sätze Pushdowns: 13x22,5kg; 11x22,5kg; 9x22,5kg
Erst als mein Trainer mich am Ende ein wenig gefordert hat wurd das Training geil.
Vielleicht liegt's auch daran, dass ich zur Zeit nicht mit dem Fahrrad zum Training fahre :ratlos:.
Hackenschmidt KB gehen?
Ja, ist ja an einer Maschine. Da kann ich nicht umkippen.Zitat:
Zitat von Chaser
Ach so, ich dachte an richtige Hackenschmidts.^^
WTF?! Was war das beim Kreuzheben? :action::action::action:Code:6 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 3x110kg; 1x120kg
4 Sätze Kabelrudern: 13x55kg; 11x55kg 9x55kg; 9x55kg
3 Sätze Latzug Paralell: 9x55kg; 9x50kg; 7x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 11+2x27,5kg; 7+2+2x27,5kg; 5+1+1+1+1x27,5kg; 4+1+1+1x27,5kg
Ich werd mir vlt. bald mal einen Gürtel zulegen um das Risiko bei Gewichtssteigerungen zu verringern.
Geilstes Training im geilsten Studio der Welt :action::action::action:
Der holt mich im KH noch ein...^^
:hello2::kh: Nice!Code:6 Sätze Hackenschmidt: 13x30kg; 13x40kg; 11x50kg; 9x60kg; 7x70kg; 2x80kg
4 Sätze Beinpresse: 13x150kg; 11x160kg; 9x170kg; 7x180kg
3 Sätze Ausfallschritte: 24x20kg (hintereinander); 12x20kg; 12x20kg (alternierend)
4 Sätze Wadenheben stehend: 16x110kg; 13x110kg; 11x110kg; 9x110kg
Beinpresse und Ausfallschritte wird das Gewicht beim nächsten Mal erhöht.
Bei den Ausfallschritten musste ich mich heute noch auf eine Ausführung einigen. Ich komme besser klar wenn ich die Ausfallschritte den Flur herunter mache als auf einer Stelle.
Meine Beine wuchern wie Unkraut :esser3:
:smoke: Supergeil!Code:6 Sätze Bankdrücken: 13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 6+(1)x65kg; 4+(1)x70kg; 3+(1)x75kg
4 Sätze Kh-Sbd: 11x20kg; 7x20kg; 6+(1)x20kg; 4+(1)x20kg
4 Sätze Military Press: 9x30kg; 7x30kg; 6+(3)x30kg; 6+(6)x30kg
4 Sätze Pushdowns: 13x25kg; 11x25kg; 8x25kg; 7x25kg
Mein alter Trainingspartner hat endlich wieder einen Ausweis für den Kraftraum und mein Mitbewohner kommt jetzt auch immer mit.
Hat einfach derbe Fun gemacht und der Pump sah übel aus :action:
Beim Kreuzheben hab ich im letzten Satz zur Sicherheit das Gewicht ein wenig langsamer gesteigert als beim letzten Mal und Griffhilfen angelegt damit meine volle Konzentration auf der Körperhaltung liegt.Code:6 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 3x110kg; 1x115kg
4 Sätze Kabelrudern: 13x60kg; 11x60kg 9x60kg; 7x60kg
3 Sätze Latzug : 8x55kg; 9x50kg; 8x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 11+2x27,5kg; 7+2+2x27,5kg; 7+2x27,5kg; 4+2+1x27,5kg
3 Sätze Kh-Curls: 16x10kg; 16x10kg; 10x12,5kg
War ein Kampf die Stange hochzubekommen, hat aber gerockt :action:
Ich glaube, der Grund für meine guten Kraftsteigerungen beim Kh liegt in den Beinen. Die wachsen ziemlich schnell.
:action:Code:6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x40kg; 11x50kg; 9x60kg; 7x70kg; 3x80kg
4 Sätze Beinpresse: 13x160kg; 11x170kg; 9x180kg; 7x190kg
3 Sätze Ausfallschritte: 16x25kg; 14x25kg; 12x25kg
5 Sätze Wadenheben stehend: 15x110kg; 13x110kg; 11x110kg; 9x110kg; 8x110kg
Beinpresse und Wadenheben wird um 5kg erhöht.
sieht wirklich gut aus in letzter zeit!!! :daumen:
wie siehts denn mit nem kleinen schnappschuss aus!? :ratlos:
oder versteckst du dich auch hinter der ausrede: "mhm.. zur zeit gefällt mir das noch nicht richitg; evtl in ein paar monaten..." :roll:
Danke, Phil, bin hoch motiviert zur Zeit :action:.Zitat:
Zitat von huthmann
Schnappschuss kommt mit Sicherheit demnächst. Aber höchstwahrscheinlich erst wenn ich meine neuen Tanktops habe, viel Pump und ein gönnerhaftes Licht^^.
Zitat:
Zitat von Morski
merkste wat?!? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Morski
geh pumpen und such die perfekte lichtquelle.. am besten freitags, wenn du dich rasiert hast ;)
:lh:War ein gutes Training, auch wenn ich mich nicht wirklich steigern konnte aber ich hab beim BD ein sichereres Gefühl gehabt als letzten Freitag.Code:6 Sätze Bankdrücken: 13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 6+(1)x65kg; 4+(1)x70kg; 3x75kg
4 Sätze Kh-Sbd: 11x20kg; 7x20kg; 6+(1)x20kg; 4+(1)x20kg
4 Sätze Military Press: 7x30kg; 6+1x30kg; 5+3x30kg; 5+3x30kg
4 Sätze Pushdowns: 13x25kg; 11x25kg; 9x25kg; 7x25kg+Dropsatz
Vielleicht hau ich noch eine kleine Brustübung rein, CC oder so...
Beim Military Press hab ich mal sauberer gearbeitet als sonst und wurde mit einem wundervollen Pump in den Schultern belohnt.
Ein Kollege hat sich das angesehen und meinte nur: "Maaan das kann doch nicht so schwer sein, Papa macht das jetzt mal" und war nach der dritten Wiederholung am fluchen vor Anstrengung :lol:.
Sieht halt sehr wenig aus mit zwei 5kg-Scheiben auf jeder Seite.
Bei den Pushdowns hab ich mich total verausgabt, da werde ich wohl bald erhöhen. Zum Dropsatz wurde ich gezwungen - das war ein Traum :action:
Morski, was meinst du mit 6+1x30kg?
Ganz ehrlich, Schulterdrücken ist eine der undankbarsten Übungen überhaupt...
what, warum?
Chaser, frag' ich mich auch gerade, ich finde Schulterdrücken gar nicht so schlecht ...
Das bedeutet, dass ich 6 Wiederholungen am Stück gepackt habe, dann kurz verschnauft habe um noch 1 Wdh. hintendran zu hängen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Steht die 1 in Klammern bedeutet das, dass mir bei der Wdh. geholfen wurde.
Ach so. Ui ...Zitat:
Zitat von Morski
Obwohl ich zugeben muss, dass ich beim Military Press schon ein wenig aus den Beinen mitstoße bei den angehängten Wiederholungen :pfeifer:
Machst du die mit LH?Zitat:
Zitat von Morski
Jau. Geht schwer mit Khs würde ich meinen :gruebel:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Joa, ich meinte eigentlich auch was anderes ...Zitat:
Zitat von Morski
:gruebel: Ob ich eine Lh in der Hose hab?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:jumpers:Zitat:
Zitat von Morski
Ich kann nicht mehr ... :lol:
Nein, ich meinte eigentlich 'ne andere Übung, von der ich dachte, es sei Military Press. Beim Nachsehen habe ich aber gemerkt, dass die Übung anders heißt.
Pfui, Ihr seid sexistisch! Ich hole die Alietsche Schwarzer!
Also ICH hatte ausschließlich eine thread-bezogene Frage gestellt. :lol:Zitat:
Zitat von robert234