Tagesbedarf gedeckt? :devil-smiley:Zitat:
120g Mozarella 8,5% Fett und 22,8g Eiweiß
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Tagesbedarf gedeckt? :devil-smiley:Zitat:
120g Mozarella 8,5% Fett und 22,8g Eiweiß
Ich werde gemobbt :-(
:hammer::sport::schimpf:
500g mq
um 9Uhr 30 (1 Stunde nachm Workout)
120g Vollkornspaghetti + Tomatensoße (5g Knoblauch 55g Zwiebel und 230 Tomaten) + 180g Lachssteak
Liegt ordentlich im Magen :esser2::icon_aaargh:
250g mq
packung toffifee + 1l milch
250g schokoflakes und 300ml milch :smoke:
250gr Mq., 50gr. Hf, 50ml Cola-light, 20stk. Erdbeeren
100g HF
200g Banane
300ml Milch (0,3%)
30g Whey Protein m. Wasser
250g MQ
100g Haferflocken
180g Apfel
1Liter frisch aufgegossener grüner Tee *HARMONIEEEE* :D
2 Leberkäsesemmeln :esser3:
4 Toast mit warmer Hähnchenbrust und 'nem Schuss scharfem Ketchup.
LECKAA!
120 mozzarella und 125g reis
2 Scheiben Vollkornbrot mit Hähnchenbrust und 2 Spiegeleiern
250g MQ
250ml Milch
50g Haferflocken
100g Himbeeren
Süßstoff
500g mq
80g Haferflocken, 400ml Milch
300 g früchte müsli + 400 ml milch
Thunfischdose, 130 Gramm Nettogewicht
100g Vollkornnudeln + 200g Putenschnitzel
lecka pwo
250g MQ + 10g Walnussöl
500ml milch + apfel
Brot und salami,nutella (einzeln)
500g Joghurt
250g mq
100g Volkornnudlen + 250g Hähnchenbrust
120g mozzarella :esser1:
ca. 300g quark, 250ml joghurt, schuss milch und jede menge frische erdbeeren =))
//edit: Uha, hoppla *g*
Das 2. war purer joghurt für die Geschmeidigkeit ;)
....wo hab ich bloss meine Gedanken ;)
wieso nicht gleich 550 g Quark? :mrgreen:
1 vollkornbrot, 20g pute, gurke, tomate
1 kleines osterschokoei
200 g hächenburst + salat und öl
400ml milch 100g reis
Edit: Ein Esslöffel Olivenöl
150g Reis
200g Pute
250g gemischtes Gemüse
100g Salat
Bauch voll, Max zufrieden XD
500g Joghurt + 80g Haferflocken + 10g Walnussöl
150g Harzer Käse + 10g Walnussöl
grad dabei:
1l Milch
350g Hähnchenbruststreifen mit Sojasoße
250g mq
100g reis 120g mozzarella
Gemischter Salat mit Thunfisch.
250g MQ + 10g Walnussöl