Hehe, wie kommts, dass du einen gesucht hast? :D
Druckbare Version
Hehe, wie kommts, dass du einen gesucht hast? :D
Ich war nie sicher, ob es nicht doch verschiedene Übungen seien & was ich in meinem Log schreiben solle.
Ja man wird leicht verunsichert durch das ganze Dinglisch, was gang und gebe ist ... :)
Kann ich gut verstehen, nehme auch leiber die "deutschen" Bezeichnungen, sofern eine vorhanden ist.
Sooo
ich bin natürlich fleißig, teste gerade noch- wie ich den Plan machen soll- aber da will ich mir gerade keine Gedanken machen, ich muss erst zum Arzt. Mir tun die Gelenke weh, ohne Grund. Ich bin gestern morgen aufgewacht und mein linkes Handgelenk tut weh. Zudem die rechte Schulter und ab und an die Knie. Werd mich auf Rheuma nochmal testen lassen. Montag in einer Woche steht der MRT-Termin.
Sonntag fahr ich eine Woche in den Urlaub- den brauch ich dringend und da ist Erholung angesagt, mal sehen,was dann die Gelenke machen.hmpf...
Gute Besserung und viel Glück beim Arzt!
ich bin ein Arsch und könnt ja hoffen, das es Rheuma ist- dann hält meine Familie wenigstens die Klappe und ich brauch mir kein scheiß Gelaber anhören von wegen ''der Sport ist Schuld''- ''Bildest dir alles nur ein''...
Aber- da ich weiß,wie beschissen es meiner Oma mit dem Scheiß geht, hoffe ich, das es nicht so ist.
Danke, kann ich gebrauchen.
Ich hoffe für Dich, dass es nicht Rheuma ist.
Gute Besserung Dana!
das sehe ich genauso, rheume is ne scheiss option, dann lieber das gelaber der familie ertragen... von mir aus auch alles gutZitat:
Zitat von mcselede
mein urlaub endet und deiner beginnt, viel spass und erhol dich gut:kiss:
Dana, ich schliße mich den anderen an ... wenns Rheuma ist, musst Du Dir vllt.bald nie wieder was über den Sport anhören - DAS willst Du ganz sicher nicht!
Zitat:
Zitat von *sternchen*
du spinnst wohl ... :sport::sport: man sollte dir ordentlich auf den knackarsch hauen, wenn du an sowas denkst !
wart ab was passiert, wenn du zur ruhe kommst.
Huhu Jungs:
Ich lebe noch und der Urlaub war notwendig...
ich war heut wieder im Training- ganz schön fuckig,wenn man als auf's Klo muss und eine Erkältung bahnt sich auch wieder an- aber es hat wieder Spass gemacht...
Heute war Brust/Schulter dran- ich schreib es mal nicht auf, weil ich Freitag eh alles wieder umschmeißen werde,sobald ich beim Orthopäden den Befund habe, zwecks Knie.
Ich denke, es wird nix großes bei rum kommen und ich kann laaaaaangsam wieder anfangen. Ich denke, es war zu viel- zwei mal KH, KB ,dann meine Inliner-Touren und die Arbeit-waren in der Woche wohl too much. Mal sehen,was er sagt.
Meine Gelenk-Schmerzen sind auch weg- mal sehen,wie es da weitergeht, dann entscheide ich weiter.
Nun muss ich meinen Magen wieder ans Essen gewöhnen *Hand vorm Mund halt*
Hauptsache gut erholt. Dann kannst Du ja jetzt wieder loslegen ;)
Genau, ich bin sicher, dass du wieder durchstartest! :hello2:
Soooooo:
jetzt gehts hier mal wieder zur Sache:
Befund vom Knie: alles super- woher die Schmerzen? Kein Plan- mittlerweile denke ich, war es einfach zu viel. Für die Arbeit kauf ich mir nochmal richtige Schuhe,die mehr Dämpfen,weil ich jetzt normale Latschen habe,lol.
Ansonsten hab ich eine Knochenzyste am Oberschenkelknochen,da muss erst abgeklärt werden,ob die ''aktiv'' ist-wenn ja, muss eine Probe entnommen werden,ob sie gut oder bösartig ist und dann entscheidet sich,ob die raus muss oder nicht- aber da geh ich mal locker an die Sache..
Training sieht nun so aus:
Te1 Brust,Tri
3x8 BD frei
3x12 SBD Maschine
3x12 Butterfly
3x 8 Trizepsdrücken
3x 8 Trizeps am Seil einarmig
Te 2 Beine,Schulter
3x8 KB
3x8 Beinstrecker
3x12 Beinbeuger
3x10 Adduktoren
3x10 Abduktor
3x X Waden
4x8 Schulterdrücken sitzend
3x8 Seitheben
3x8 vorgebeugtes Seitheben
3x12 Rudern, stehend
Te 3 Rücken,Bi
3x X Klimmzüge, breit
3x 8 KH
3x 12 Rudern,sitzend
3x 10 Hyperextensions
3x 8 Sz-Curl
3x 8 Konzentrationscurl
3x Bauch
Ernährung läuft nun auch- nur noch Disziplin zeigen....
___________
Training von heut schreib ich nicht auf, da ich heut Tri und Schulter getauscht habe,weil ich bei der letzten TE noch Schulter drin hatte.
Wichtig heute war- 60 kg KB-LÄUFT! Für den Foto-Contest musste es sein,aber ich geh es nun langsam an-versprochen...
Wieviel Wdh. packst du denn mit den 60 ?
Heute waren es nicht viele- aber ging halt 'leicht' von der Hand,nach der Pause.
Ich hab heute 3 Wdh gemacht mit 60- aber davor viele Aufwärmsätze.. Ich will Beine net wieder voll rannehmen-war nur eine Ausnahme wegen dem Contest...
Te 3 Rücken,Bi
Klimmzüge, breit
3
2
2
KH
fällt aus,weil ich einen brauch,der es mir zeigt
Rudern,sitzend
12x40
12x35
12x35
Hyperextensions
3x 10
Sz-Curl
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Konzentrationscurl
8 x 6 kg
8 x 6 kg
8x 5 kg
3x Bauch
__________
Training läuft gut- KH muss ich üben- der Rücken ist doof. Aber keiner im Studio kann es mir zeigen- nicht mal ein Kurs-Typ oder studio Besitzer- grrr..
Ich merke,wie stark mein Bizeps ist- ich curle mit 17,5kg- das gleiche Gewicht,was ich zum Rudern benutze- jammer.
So langsam werd ich stolz auf Arme/Schultern,die sehen richtig gut aus. freu...
Ich bin wieder so pappsatt- abends nach dem Train bekomm ich nix runter- da reicht erstmal der Shake und dann bin ich so pappsatt, das nix mehr rein geht- *nerv*
Nimm doch Videos auf und stell sie rein, so haben mir auch die Leute hier geholfen ;)
Das komische ist- das KB läuft und da der Rücken gut ist. bei KH übe ich mich gerade am klassischen- will vom gestreckten weg-aber dieser Bewegungsablauf ist total komisch und im Spiegel klappt es- ohne Spiegel ist es wieder doof.
habe neulich gelesen, das Übungen erlernen ca 300 Wdh dauert- Übungen korrigieren ca 3000 Wdh. Krass oder?
hm, ich glaube nicht, dass man das so pauschalisieren kann ;)
Und wenn dir es keiner zeigen kann im Studio, dann kannste diese Statistik auch ... ;)
Bei Kreuzheben, sollte man eigentlich nicht in den Spiegel schauen ...
Ja, aber irgendwie muss ich meinen Rücken sehen,um zu verstehen,wie der sein muss. hab da ja nur die kleine LH in der hand,ohne Gewicht.
Bald ist WE, da hab ich jemanden an der hand- aber erst am WE
Hattest du nicht mal 'ne ganze zeitlang KH ziemlich gut gemacht? oO
Ansonsten filmen und sich dann das Video ansehen ;-)
Wenn du dabei in den Spiegel guckst, verdehst du automatisch den Rücken.
Na geil... Ich muss an meinen Beugen was ändern... 3000 Wdh... Super. :lol:
:lol:
Haaaaase- ich weiß- deswegen nehm ich die kleine LH, ich brauch den Spiegel, um zu sehen,ob das so passt- weil ich absolut damit nicht klar komme.Zitat:
Zitat von danni84
Ich möchte ja das klassische lernen und weg vom gestreckten.
Irgendwie ist es total komisch, weil ich die Bewegung runter schon als ''???''' sehe- ich versteh das einfach nicht,daher muss ich üben.
Susi,
ja- aber der Rücken passt jetzt nicht mehr. heul...
Das hab zwar nicht ich geschrieben, aber was solls..^^
Chaser- hase, bei mir ist jeder irgendwie ein Hase- sorry. Grins.Zitat:
Zitat von Chaser
So kann man seinen Irrtum auch vertuschen. :mrgreen:
Wo ist denn das Problem???
Du hebst einen Gegenstand der über deinem Mittelfuß ist hoch PUNKT
Der Rücken bleibt gerade, du "versuchst" die Schulterblätter zusammen zuhalten und ziehst gedanklich mit den Schultern nicht mit den Händen ... feddich
Mach die natürlichste Bewegung, die es gibt nicht komplizierter als sie ist ... ;)
hihi- aber ''hantel an den Beinen runter, an den Beinen hoch'' - mein Rücken ist wohl so gebaut, das ich da nicht aneck- und ich geh zu weit ins Hohlkreuz.
Ist eben Übungssache- ich geb mein Bestes...
Das mit dem Hohlkreuz hab ich früher auch immer gemacht.... Bewusst den Bauch anspannen, dann gehts. Am Anfang fühlts sich so an, als sei der Rücken total krumm, was er allerdings nicht ist.
Mitlerweile heb ich mit sehr gradem Rücken (kein Hohlkreuz) und das Gewicht explodiert einfach nur noch. Hat sich also gelohnt, von dieser übertriebenen Schonhaltung wegzukommen.
Ha- dann kommen wir zu meinem KB-Foto,wo ich immer denk ''scheiße, der Rücken''-aber es ist alles okay.
Bei Seitheben vorgebeugt steh ich auch und hab das Kreuz gerade- da weiß ich wie und stell mich so hin,das keiner meinen Po sehen kann. Aber bei KH..grrr....auf das gestreckte hab ich keinen Bock- da heb ich meine ääh-wieviel waren es? 65? und mehr geht net, da ich sonst nach vorn überkippe. Ich pack mir hier nen Besenstiel und übe... lol
der Schwerpunkt muss ja auch über den Füßen bleiben ;)
Te1 Brust,Tri
BD frei
8 x 28
8 x 28
8 x 28
SBD
12 x 10,5
12 x 10,5
10 x 10,5
Butterfly
12 x 21
12 x 21
12 x 21
Trizepsdrücken
8 x 3 Platten
8 x 3 Platten
8 x 3 Platten
Trizeps am Seil einarmig
8 x 1 Platte
8 x 1 Platte
8 x 1 Platte
Wooooooah,schon beim Aufwärmen machten die Tennisarme doof- so n Dreck. Morgen leg ich mit dem Tens-Gerät los, ich bin gespannt...
danach noch ein bissi Schulter, weil ich das We nicht zum Training komme..
Te 2 Beine,Schulter
KB
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Beinstrecker
8 x 25
8 x 25
8 x 25
Beinbeuger
12 x 25
12 x 25
12 x 20
Adduktoren
3 x 10 hab das Gewicht vergessen
Abduktor
3x10 Gewicht vergessen
Waden,stehend
3x 25 mit 21 kg Gewicht
Schulterdrücken sitzend
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Seitheben
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite
8 x 4 kg pro Seite
vorgebeugtes Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
Geiles Training, die Beine platzen,die Schultern sind auch k.o.
Schöööne Arme, da könnt ich mich glatt verlieben...
Sooooo- am Freitag war der Rücken/Bi dran, heute Brust/Tri. Ich bzw Wir müßen noch ein wenig am TP feilen, ich möchte mehr für den Rücken/ besonders Lat tun und weniger Beine/Po.
Da stellen wir nochmal ein bissi was um,so das alles passt...
echt genial, dass du mit olli nicht nur nen lieben freund, sondern auch nen kompetenten trainingspartner gefunden hast! echt klasse dana!
und: bei dir tut sich echt was... das foto zeigt es ja eindrucksvoll :D
sehr schickes bild. vor allem kommts im spiegel noch geiler !
edit: welcher oli ?
Danke
Oli ist mein Freund..