Dann sieh ma zu das du zum Training nach München kommst. München wird doch sicherlich im "Studententicket" mit inbegriffen sein oder?
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Dann sieh ma zu das du zum Training nach München kommst. München wird doch sicherlich im "Studententicket" mit inbegriffen sein oder?
Ne ist ned drin.
Kann nur bis Eggmühl fahren umsonst : D
Und das is noch ned mal in der nähe von Landshut.
Aber is seltsam. Andersrum kann ich fast bis Nürnberg fahren.
nächstes Jahr im Herbst peilst du an zu starten richtig?
Ich versuchs. Ich habe kein Plan ob ich überhaupt da ne Chance hab.
Kann das überhaupt nicht einschätzen.
Mein KFA liegt derzeit geschätzt bei ca. 20-22%
Ich will einfach in Richtung Wettkampfvorbereitung gehen.
Wenns klappt dann klappts, wenn ned dann halt ne Erfahrung mehr : D
Zitat:
Zitat von nurb
xD
genau so siehts auch bei mir aus :D
Also... nächstes Jahr im Herbst... Bis dahin ist eine ganze Menge drin. Verbleib einfach so wie wir es schon einmal bequatscht hatten. Zieh die Aufbauphase weiter durch und dann gehts in die Diät und du wirst schon sehen, das wird ein Knaller! Wie die Chancen stehen ist auch erstmal egal. Wichtig ist: Du gibst dein Bestes und hast das bestmögliche rausgeholt. Entscheiden tut das dann wer anderes was für Ergebnis dabei rum kommt aber als "Hobbyathlet" sollte die Erfahrung im Fokus liegen, zumindest aufm ersten Wettkampf. Packen wa schon ;) Bis dahin habe ich auch noch um einiges mehr Erfahrung - sofern du dich in der Vorbereitung in meine Hände begeben möchtest :>
Was sagt eigentlich dein Gewicht?
Heute gewogen 98,4kg
300g mehr als beim 1. wiegen.
Kann alles oder nichts bedeuten : D
Ich werde natürlich mein Bestes geben : )
TE: Beine
Kniebeugen: 5x140kg; 5x140kg; 7x130kg; 5x130kg
Beinpresse 45° (Gewichte only): 18x420kg; 18x420kg; 17x420kg
Beinbeuger: 13x85kg; 11x85kg; 9x85kg
So jetzt gibts erstmal 2 Tage Pause.
Hab heute gemerkt dass ich mich mal erholen muss.
So ein Hulk ist auch nur ein Mensch...Zitat:
Zitat von nurb
So 3 Tage Pause gehabt und heute Programmieren Nachholprüfung. War besser als gedacht...vielleicht auch zu gut....man munkelt...
TE: Titten
Bankdrücken LH: 7+1x110kg; 6+1x110kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 7+1x100kg; 6+1x100kg; 11+1x35kg
Schrägbank KH ReverseGriff: 9x30kg; 9x30kg; 11x25kg
So Art Brustpresse am CableCross: 15x40kg; 13x45kg; 13x40kg
Flys von unten Seilzug: 12x30kg; 12x25kg; 11x25kg
Bissl Bauch.
War nice aber der reverse Griff bei den Brustübungen haut irgendwie nie so perfekt hin.
stell ich mir auch teilweise richtig eklig vor irgendwie ist dies auch eine total unnatürliche stellung der gelenke wenn du etwas von der Brust wegdrücken möchtest tust du dies ja normal und nicht revers wie empfindest du den griff? schmerzhafter als der normale oder?Zitat:
War nice aber der reverse Griff bei den Brustübungen haut irgendwie nie so perfekt hin.
Also bei LH find ichs total scheiße da merkt man richtig dass es nix wird.
Bei Kurzhanteln gehts, da tut nix weh, aber komischer weiße dreht beim hochdrücken meine linke Hande immer so bissl ein. Also Handfläche richtung Körper. Bei der rechten gehts dagegen sehr gut.
Mit Kurzhanteln habe ich es mir sogar noch etwas schlimmer vorgestellt. :D
Warum ? Da sind die Handgelenke wenigstens in einer bequemen Position
Nachtrag von Gestern.
TE: Rücken
Latzug breiter OG: 8x105kg; 11x95kg; 9x95kg
Latzug in den Nacken: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Rudern am Turm eng(slow): 17x70kg; 14x70kg; 12x70kg
Lat-Pushdowns: 20x60kg; 15x70kg; 15x65kg
War paar Tage ned im Training zwecks Lernen für Matheprüfung.
: (
Aber etz am Start wieder!
Was ich Dich schon immer fragen wollte: Wärmst Du Dich immer noch so vor den Übungen auf, wie es Dir "spammer" damals empfohlen hat? Also ich mache das auch so. Beispiel Bankdrücken: Wenn ich im ersten Satz 80 kg drücken will, wärme ich mich in etwa so auf: 20 kg 20 x; 30 kg 15 x; 40 kg 6 x; 50 kg 3 x; 60 kg 2 x; 70 kg 1 x; 80 kg 1 x - und dann folgt der Arbeitssatz. Die vielen Sätze mache ich allerdings nur, weil ich Brust am Anfang trainiere und somit das generelle und spezielle Aufwärmen verbinde.
Ne nicht mehr so. Da ich ja nicht mehr 3x5 bzw. 5x5 oder nen anderen Kraftplan habe.
Ich mache das etwas schneller.
Bsp. Bankdrücken: Arbeitsgewicht 110kg
12-15x50kg
6-8x80kg
und dann evtl. 1x100kg aber selten.
TE: Schultern
Schulterdrücken KH: 5+1x40kg; 8+1x37,5kg; 6+1x37,5kg
MilitaryPress an der MultiPresse: 13x60kg; 11x60kg; 9x60kg; 9x60kg
Schulterpresse Dual(pro Seite): 20x15kg; 13x20kg; 12x20kg DROP 6x15kg DROP 6x10kg
Seitheben: 11x20kg; 9x20kg; 11x17,5kg DROP 7x10kg
Face-Pulls: 16x100kg; 14x100kg; 13x100kg DROP 10x85kg
Bissl Bauch
Ah, ok....wärmst Du Dich denn dann vor Deinen beiden Aufwärmsätzen fürs Bankdrücken mit 50 und 80 kg noch generell auf - z.B. mit irgendwas an Cardio?
Zur Zeit nicht. Sollte man eigentlich machen aber ich hab dazu irgendwie einfach nie Bock. Mit schon etwas angekurbeltem Kreislauf steigt deine Leistung.
TE: Arme wieder in Supersätzen abwechselnd
Scott-Curls SZ(Gewicht only): 6+1x40kg; 13x30kg; 11+1x30kg
KH-Curls Schrägbank: 10x20kg; 10x17,5kg; 9x17,5kg
SZ-Curls stehend: 9x30kg; 11x20kg; 10x20kg
Curls einzeln Seilzug: 12x25kg; 12x25kg
Trizeps Pushdowns eng: 15x95kg; 13x95kg; 12x95kg
Trizeps über Kopf Tau: 13x60kg; 12x60kg; 10x60kg
Trizeps Pushdowns Tau: 15x50kg; 13x50kg; 13x50kg
Trizepsdrücken KH liegend: 10x12,5kg; 10x12,5kg
In dem Punkt sind wir uns sehr ähnlich :mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
TE: Brust
Bankdrücken LH: 6+1x110kg; 6+1x110kg; 8+1x100kg
Schrägbank KH: 7+1x40kg; 6+1x40kg; 12+1x35kg
Negativbank LH: 9x90kg; 11x80kg; 12x80kg
Brustpresse am Seilzug: 9x50kg; 12x45kg; 15x35kg
Flys Schrägbank von Unten Seilzug: 7x35kg; 12x25kg; 12x25kg DROP auf 7x17,5kg
TE: Rücken
Kreuzheben: 7x170kg; 5x170kg; 7x160kg
Latzug zum Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Latzug PG eng: 10x80kg; 8x80kg; 9x75kg
Lat-Pushdowns: 15x70kg; 13x70kg; 12x70kg
TE: Schultern
Schulterdrücken KH: 5+1x40kg; 7+1x37,5kg; 5+1x37,5kg
MilitaryPress frei: 9x60kg; 11x50kg; 9x50kg
Nackendrücken LH: 15x50kg; 13x55kg; 11x60kg
Seitheben KH: 13x20kg; 11x20kg; 8x20kg
Face-Pulls: 15x105kg; 12x105kg; 9x105kg
Musste heute 1 Übung auslassen wegen Zeitmangel.
War aber geil. Nackendrücken geht ganz gut, besser als ich dachte.
Geh da halt nicht so tief runter. Gefällt mir ganz gut : )
Was der Uterschied zwischen ND und SD?
Nackendrücken führst du hinter dem Kopf aus ---> negative Bewegung zum Nacken/unteren Kopf.
Schulterdrücken vor'm Kopf.
Alles klar? :)
Wie läuft es eigentlich mit dem Schrägbankdrücke im reverse Griff, spürst du effektiv was?
Ich mach es ab und zu aber mit KH.
Mit Langhantel komm ich da garned klar.
Aber ist schon gut anstrengend und obere Brust spür ich gut.
ich habe es noch nie mit LH ausprobiert, da ich überwiegend Brust mit KH trainiere ^^
Nurb, machst Du das Nackendrücken stehend oder sitzend?
Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln JE 40 kg ???? Lässt Du Dir die KH`s angeben?
Nackendrücken sitzend.
Ja je 40kg. Eine KH bring ich selber hoch, mit 2 Händen halt, und eine lass ich mir dann geben.
TE: Arme
Wieder in Supersätzen
Scott-Curls SZ(Gewicht only): 7x40kg; 14x30kg; 12x30kg
KH-Curls Schrägbank: 10x20kg; 9x20kg; 10x17,5kg
SZ-Curls stehend(Gewicht only): 10x30kg; 14x20kg; 10x20kg
Curls am Seilzug einarmig: 12x25kg; 12x25kg
Trizeps Pushdowns eng: 15x95kg; 13x95kg; 11x95kg
Trizeps über Kopf Tau: 14x60kg; 12x60kg; 11x60kg
Trizeps Pushdowns Tau: 15x50kg; 14x50kg; 12x50kg
Trizepsdrücken KH liegend: 12x12,5kg; 10x12,5kg
Ich habe heute mein Brust/Bizepsworkout auch in SS durchgezogen. Lag aber daran, dass ich nur 25 Minuten Zeit hatte. :biggrin:
Meine Arme explodieren immer fast wenn ich das in SS mache Oo
Gestern
TE: Brust
Bankdrücken LH: 6+1x110kg; 6+1x110kg; 8+1x100kg
Schrägbank KH: 6+1x40kg; 6+1x40kg; 11x35kg(mit Eindrehen)
Negativbank LH: 13x90kg; 11x90kg; 8x90kg
Schrägbank Seilzug: 15x45kg; 13x45kg; 12x45kg
Fliegende Seilzug: 10x30kg; 12x25kg; 12x25kg
Heute
TE: Rücken
Latzug breiter OG: 9x105kg; 7x105kg; 9x100kg
Latzug in den Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 14x75kg; 12x75kg; 10x75kg
Lat-Pushdowns: 20x70kg; 14x70kg; 12x70kg
Rudern KH: 8x40kg; 7x40kg
Was ist denn hier los? Seit 14 Tagen keinen Eintrag mehr. Falls noch krank - gute Besserung!
Hallo : )
nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurb!!!!!!!
I'm sorry für die Abwesenheit. Musste privat einiges auf die Reihe bekommen und hatte für nichts anderes Zeit.
Viel gibts nicht zu erzählen. Bin derzeit in Österreich beim Boarden, Urlaub.
Und traininsmäßig? Haste schon alles hingeworfen? :mrgreen:
Ne ne, Kraftwerte etc. sind alle aufm gleichen Stand etwa. Trainiere natürlich weiter : )