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danke rob :D
Code:Datum: 31.10.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 Rudern 50/55/55
2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70
die stange selbst an der mp wiegt 23 kg(hab heute gefragt). also 78 kg trainingsgewicht^^Code:Datum: 1.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 50/55/55/55
3x8 SBD mit KH 25/25/25
1x15 Überzüge 25
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
wo sind die Schultern?
erst beim zweiten mal brust dabei:)
schultern und beine nur einmal/woche, rücken und brust 2mal/woche, bauch und waden 3mal/woche
Links und rechts vom Kopf!Zitat:
Zitat von onur001
Ahso, ja ok :D
martin:lol:
Wieso zählst du dann dat Jewicht der Stange nicht mit? oO
Vllt kennt er erst seit heute das Gewicht von dem dingen?^^
1) gewichte sind nur mittel zum zweck, deswegen gehts mir nur um die steigerung.
2) wusste ich bis jetz das gewicht der stange nicht :D
Ja, dann hätte er es ja heute auch in den Angaben notieren können. Aber ist ja sein Ding. ^^
:thumleft:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Du hast gut reden :pueh:
Code:Datum: 2.11.11
4x8 Beinpresse 90° 200/200/200/210
6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80
2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
1x12 Beinbeugen liegend 85(max)
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70
beine zerbomben macht glücklich, zufrieden und müde^^
Da kenn ich noch wat anderes... :angel:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Zitat:
Zitat von Chaser
des macht aber nicht so müde :lol:
Da schreibt der hinter beinbeuger auch noch "max" hin :lol:
Kommt auf die Dauer drauf an. :ratlos:Zitat:
Zitat von Super.Gene
nicht das sich noch einer wundert warum ich mich da nimma steiger onur:lol:
gedizzt chris^^
Dann mach ich das bei meiner BP ab jetzt auch :pueh: ^^
läuft^^ hau rein:)Zitat:
Zitat von onur001
manche trainer(innen) im mc fit....letztes mal frag ich einen, wieviel der schlitten bei der mp wiegt...ja er schaut nach. 23 kg. ok. huete frag ich eine wieviel der schlitten bei der bp wiegt(dachte mir so ja bestimmt mehr als die 23 kg). sagt sie sofort jaaa so 7 bis 10 kg...klingt logisch:jumpers:Code:Datum: 3.11.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 Rudern 55/55/60
2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
Aber der schlitten von der BP wird ja net mitgerechnet^^
:lol: eh nicht^^ hat mich nur interessiert^^ wieso eig nich?
Habe erst auch gedacht, dass der schlitten+mein gewicht noch dazugerechnet wird. Aber der trainer meinte wegen dem hebelgesetz oderso^^Würde nur einen minimalen unterschied machen.
ok^^
finds trotzdem komisch, dass der angeblich so wenig wiegen soll^^
Der Schlitten in meinem ersten Gym hat 40kg gewogen. Da ham aber auch locker 600+kg draufgepasst.
hm ok^^ naja wayne:lh:
also bei meiner bp würde ich das schlittengewicht auf 25 bis 30 kg schätzen. dann kommt allerdings bei der 45°-bp der sinussatz ins spiel ...Zitat:
Zitat von Super.Gene
meine BP geht nur bis 200..Also gewichte auflegen kann man net-.-
kann man nicht onur? da müsst sich doch iwas machen lassen
ok rob. naja wie gesagt, egal...find halt nur manche trainer im mc fit nicht so kompetent. :nusch:bei den schönen frauen könnte man denken, die sind nur wegen dem aussehen dort angestellt:nusch:
es hat ja auch niemand behauptet, daß die das wären. :)Zitat:
find halt nur manche trainer im mc fit nicht so kompetent.
ich weiß:)
nein, leider nicht.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Kannst nur die gewichte, die dort schon sind, einstellen.-.-
lame...na dann sag mal einer sie soll sich draufsetzen^^
Oh ja. :DZitat:
Zitat von Super.Gene
würd ja nix bringn^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
Bei mir im log ist die Beinpresse. hab da mal n bild gepostet. Suche seite, mom
edit: hier haste n link zum bild^^ http://sportthieme.scene7.com/is/ima...id=400&hei=400
achso so eine hatten wir auch im alten studio....so eine macht auch keinen spaß. such dir ne neue bp oder n neues studio^^
Naja was solls^^Die Duale Beinpresse tuts auch, 155pro seite :action:^^
nice:pumper3: