Wenn es wenigstens der UA wäre! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Etern1ty
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Wenn es wenigstens der UA wäre! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Etern1ty
könnte hinkommen mit dem unterarm :D
und da redet Marcel :pueh:
:ass:
Ist ja nichts gegen dich Legend war ja jeder mal da, aber das man jetzt schon 34er OAs mit nem Video belgen soll find ich doch mehr als lächerlich.
Ja weiste ich habe vor nem Jahr mit 29 angefangen, und bin da jz schon froh wenns schon um 5cm größer ist, und da er in meiner Gewichtsklasse liegt, tja ^^
Es geht hier weniger um deine OA, sondern um die Tatsache, dass er dir nicht glaubt und dafür ein video will ^^'
auf der einen seite glaub ich es ihm, weil ich weiss wie motiviert er ist, wie er isst und trainiert. da kann das hinkommen. ich glaub dir legend, ich mach hier auch keinen aufstand.
aus fun, interesse einfach so will ich das sehen.....
Beinstrecker:
12x90
12x90
12x90
11x90
09x90
10x80
09x80
05x90
Hackenschmieds:
12x40
10x50
07x60
06x60
Bankdrücken:
12x30
07x50
08x45
Butterfly: (im SS mit 10 sec Pause)
12x70
12x70
12x70
LH-Curls:
08x25
11x20
07x20
Maschinencurls:
12x30
08x30
Shrugs:
28x40
Bilder kommen
Stark!
Was außer den Beinen ist dran stark ?
Du curlst ja 50 KG :sad-smiley:
Aber danke :D
nack Krankheitsbedingter Pause, meldet sich legendkiller wieder zurück :lach:
Nun geh ichs locker an :)
15x25*warmup
09x65
04x85 -.-
Latziehen zur Brust:
11x45
06x45
11x40
LH-Rudern:
12x35
09x35
Military Press LH:
08x35
05x35
10x30
07x30
Butterfly Reverse:
13x30
12x40
11x40
Seitheben vorg.
12x8,5
10x8,5
Trizepsziehen am Kabel (im SS mit 10 sec Pause)
12x15
12x15
10x15
Trizepsdrücken am Kabel
10x30
12x25
12x25
Shrugs:
36x30
Fertig, war alles bestens, bis aufs Kreuzheben -.-
Hier für meine Leser neue Bilder :)
So, jetzt noch Deine neue Ausrüstung für daheim, 2-3 Jahre trainieren - und die Türsteher gehen laufen vor Dir...
ich hoffe das es bald so ist.Zitat:
Zitat von Exterminator
Immerhin, sind dieses Jahr jz 20 KG auf die Waage gekommen ^^
Bis in ein Jahr will ich 80-90KG :)
Das habe ich mir auch gesagt, wo ich noch nichtmal 60 kg wog und bin bei 80 hängengeblieben. :lol:Zitat:
Bis in ein Jahr will ich 80-90KG
Ich wiege ja schon 72 ^^
Hüsche Bilder, Rücken find ich sehr gut.
Muss ich wohl noch härter trainieren... Mal sehen was der neue TP so bei mir anrichtet.
Du liegst doch eh noch vorne, weshalb der Stress? :icon_aaargh:
Ich habe eindeutig mehr Fett drauf :( . kA müsste Fotos machen ums zu vergleichen.Zitat:
Zitat von legendkiller
ja deine Kraftwerte sidn dafür doppelt so gut,
Also verbirgt sich bestimmt mehr dahinter ;)
Kann ich fast wetten mit dir ;)
Kraft nichtgleich Masse...
Ich werds ja morgen sehen ob ich bei den GÜ auf Kraft umsteige.
du willst auf Maxkraft bei den GÜs umsteigen ?
Würde da eher im Bereich zwischen 5-8 bleiben :)
Ich trainiere meistens 8 Wdh. und mehr.Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich werd wohl drunter gehen.
Probiers mal mit 5-6 Wdh
Vl schlägt das besser an, ausprobieren.
Ich werde jz auch noch joggen anfangen, um meine Ausdauer zu verbessern :)
Es ging mir eher darum, dass ich mich eigentlich in KB und KH immer schnell steigern konnte. Das nutze ich einfach aus.
Ich hab mir schon was überlegt^^.
Sportuntericht in der Schule dient nun dem Ausdauer Training :lach:
Is bei mri auch bald wieder so ^^
Nur wenn ich darum bitte joggen zu gehen im Unterricht, machen mich alle anderen voll blöd an ^^
Habe Basketball und Leichtahtletik, wird viel gelaufen bzw geworfen. Basketball ist im Winter, auch viel laufen.Zitat:
Zitat von legendkiller
und ich nur 1 Stunde turnen ^^
Entweder Spielen oder Zirkel ^^
Beine Brust und Bizeps stehen an, Nacken auch, da dieser im Rückstand is
Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x90
09x90
08x90
2 Min. Pause
12x90
09x90
06x90
2 Min pause
11x90
08x90
Wadenheben stehend im SS mit 10 sec Pause:
23x90
17x90
Bankdrücken:
12x30
05x55
07x50
Schrägbank:
04x45 *Schmerzen im linken Trizeps. Abbruch
Butterfly:
12x70
12x70
12x70
LH-Curls:
15x16
ab jz im SS mit 10 sec Pause:
13x16
11x16
10x16
nocheinmal bis zum MV:
16x16
Adern aufm Bizeps 8-)
Shrugs a. d. Maschine:
23x70
14x70
Gut gut, war das Vorletzte mal Training mit meiner Kraftstation und Flachbank
Am sonntag wird beides abgeholt, d.h ich habe bald mein neues :hello2:
Heute Rücken Schultern Trizeps:
Kreuzheben: wird immer besser
12x45 *warmup
08x65
07x95 :thumright:
02x100 :thumright:
Latzeihen zur Brust:
12x45
09x45
07x45
Rudern am Kabel im UG:
12x70
09x70
12x60
06x60
Military Press:
05x40
11x35
09x35
13x25 langsam
Seitheben vorgeb. *saubere technik
12x5,5
11x5,5
08x5,5
Trizepsziehen:
12x20
10x20
10x20
Trizepsdrücken:
12x35
07x35
Seit 2 Monaten gehts nur noch vorran :P
Ist doch gut. Wirst immer besser, top (jetzt nicht nur was KH angeht)
Ja military Press war heute auch ganz was neues, zwar nur 5x40 aber immerhin :)
Montags musst du dich bemühen beim Kreuzheben ;)
ka was ich da pack, muss ich mal morgen gucken.
jap mach ich, aber die 100 mach ich erst in 2 wochen oder so.
mein Problem beim KH ist, in der negativen Phase stoß ich mit der stange immer gegens Knie :(
Autsch :O
Wie machst du den das, Bei mir ist das Knie nicht mal im Weg, sobald ich nach dem Knie bin, lasse ich die LH mein Schienbein entlang gleiten ^^
Ich weiss auch nicht. ich halt die lH glaub ich zur dicht am körper.
Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x40
12x40
12x40
*2 min Pause
10x60
10x60
10x60
*2 min Pause
08x90
08x90
08x90
08x90
06x90
Wadenheben
20x90
20x90
20x90
18x90
13x90
07x90
Butterfly:
12x70
12x70
12x70
12x70
11x70
Bizepscurls an der Maschine:liegend
12x30
12x30
12x30
12x30
2 min Pause
12x30
11x30
09x30
Bauchprogramm
So jz fragt ihr euch sicher warum nur so wenig Übungen mit vielen Sätzen.
Tja die Bank und die Langhantel ist verkauft, die Kraftstation wird morgen verkauft, heißt ich habe jetzt ca 1 Woche keinerlei Geräte bis auf 2 KHs :(
Eine Ära geht zu Ende. Und eine neue, noch viel bessere, beginnt. :santa:Zitat:
Zitat von legendkiller
Jo. Aber ich hoffe trotzdem das er mich nicht mehr einhollt ^^. Aber trainier weiter hart !Zitat:
Zitat von Exterminator
Wenn das neue Homegym ankommt, werde ich noch härter, vieeeel härter tranieren, ich werde vorerst alles geben, und nicht nur im Training.
Ab jetzt wird die Ernährung noch strikter :)
Muss ja das Wettpumpen gewinnen, und versuchen HH einzuholen, was sicher schwer wird ;)
Das is mal ne Ansage ;D