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@Marcel
Da hab ich mich wieder mal falsch ausgedrückt, Entschuldigung! Wollte eigentlich damit sagen, dass man nicht so viele Wdh. wie möglich machen muss, sondern die Ausführung weit aus richtiger wäre, um Reize zu setzen.
@Chaser
Hab ich sehr oft gelesen und war für mich die beste Wdh. Zahl in der Praxis , womit meine Bauchmuskeln sich sehr gut aufgebaut haben.
Doch, das ist aber der Fall.Zitat:
Komisch, ich les sehr oft, dass man den Bauchmuskel, wie jeden anderen Muskel auch trainieren sollte.... heißt: 8-12. Und jetzt?
Dreizehn. Genau Dreizehn. Nicht 12, nicht 14, Dreizehn. So einfach ist das.Zitat:
Das einzig diffizile an der Angelegenheit bei Crunches ist, beim Aufstehen muss man aufpassen den Bauch nicht aktiv zu beteiligen, sonst zählt das als 13,2 bis hoch zu 13,7 Wiederholungen und dann ist alles am Arsch.
Am besten auf einer Trage in die Umkleide tragen lassen und mindestens 10 Minuten bewegungslos auf der Trage verharren!
Ach DESWEGEN hab ich so miese Bauchmuskeln.... Sag das doch mal einer. :roll:Zitat:
Made my Day xDZitat:
sehr geil:lol:Zitat:
Was ein Brüller :D
Vor allem weil man den Bauch den ganzen Tag über sonst noch braucht, das muss man mit einberechnen, beim Gehen, Sitzen, Laufen, beim Bücken, sogar am Scheißhaus...
Wie tief ist das denn..:shock:
Sind kleine Dehnungsstreifen ein sicheres Zeichen für Muskelaufbau oder kann man sie auch beim Training oder bei Fettzunahme bekommen ?
Ich hab so winzige lila Risse auf der Brust und auf der Vorderseite vom Oberarm, seitdem ich trainiere (1 Monat)
Wird wohl vom Muskelaufbau kommen, wenn Du dicker geworden bist, auch davon.
Das eine schließt das andere ja nicht aus, sondern vielmehr beinhaltet es selbiges. :hihi:Zitat:
Hallo,
Ich wollte mir so einen Hand und Unterarmtrainer kaufen( in der Beschreibung stand auf 10-40 kg verstellbar). Da ich erst 14 bin wollte ich fragen :
Schadet so ein Teil den Knochen, dem Wachstum oder den Gelenken?
Ist es effektiv?
Ansehen ?
Danke schonmal im vorraus für eure Antworten
Mit so einem Gerät kann man sich sehr schnell eine Sehnenscheidenentzündung holen.
Gibt es schonende Geräte mit dem gleichen Effekt (z.B irgendeinen Ball oder Ring oder sowas in der Art)?
Klimmzüge? Zur Not mit nem dicken Polster zwischen Stange und Hand.Zitat:
Ansehen ?
Ich hätte diesen Song gerne auf meinem iPod. Hat irgendwer 'ne Idee, wo ich den finden kann?
Ansehen ?
Ist legal ;)
Jdownloader runter laden und mit dem dann das lied aus youtube ;)Zitat:
ist das Beinpro fürn 2er Split ok:
3x ausfallschritte
3x beinpresse
1x beincurl
1x beinstrecker
?!
oder muss was geändert werden? ausfallschritte sollten aber aufjeden fall drin sein
Warum Ausfallschritte als erste Übung? Willst Du vorermüden? Das würde ich dann eher mit Beinstrecken machen und Ausfallschritte dann nach Beinpressen setzen. Beinstrecken und Beinbeugen könnten ruhig 2Sätze werden.
Beinstrecker raus, Ausfallschritte einen Satz weniger und nach die BP und 3 Sätze KBs an den Anfang.
Hab ab morgen Mo, Di , Do, und Samstag Fußballtraining , ich trainier Mo , Mi und Freitag wie siehts mit Regneration aus? so lassen ? oder anders?
Top, danke!Zitat:
Das kannst du dir nur selber beantworten.
:ratlos:Zitat:
Probiers aus, da hat truthahn schon recht. Wenn du frisst wie ne Maschine (und das wirst du müssen bei dem Programm) dann kann es schon passen. Wenn du dich von Luft und Liebe ernährst bleibste wohl ein Hungerhaken.
Training dann Mittwochs, Freitags und Sonntags. Regeneration gibts bei dir dann leider nicht. Fußball oder Bodybuilding, musst dich für eins entscheiden, oder das Fußball spielen etwas reduzieren.Zitat:
Reduzieren geht leider nicht, will aber beides machenZitat:
Dann akzeptiere es, dass du Einbußen bei beidem hinnehmen musst und weder besonders gut (herausragende Ergebnisse) in der Einen noch in der Anderen Disziplin sein wirst. Man kann nicht auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen :ratlos: Bist dann quasi Hans-Dampf-in-allen-Gassen.Zitat:
Wird das denn jetzt so stark beeinflusst ich meine ich trainier nur mit Eigengewicht also nix studio, gewichte und soo , nehmen wir an ich ernähre mich einfach perfekt dann muss das doch gehen oder?Zitat:
wenn du muskelmasse zunimmst ist klar das du langsamer bzw. unbeweglicher wirst egal wie du si aufbaust
Hä ich hab aber garnichts über langsam werden gefragt:ratlos:Zitat:
Dass du überhaupt weiterfragst lässt daran zweifeln, ob du die obigen Posts gelesen hast. Da steht doch alles.
Zitat:
Das ist bei dem Jugendplan-Training wohl kaum der Fall bzw. gilt wohl kaum zu beachten.
Das musst du erst bedenken wenn deine Muskeln mal 5- 10kg deines Körpergewichts ausmachen, dass du das überhaupt richtig merkst..^^
Zitat:
Alles klar überzeugt ...
Hat jemand von euch Erfahrungen mit Knochenmarkpunktionen?
Die trainieren aber allumfassend und nicht nur Sprints...Zitat:
Hat ja auch niemand behauptet...es ging mir nur darum zu zeigen, dass eine Zunahme der Muskelmasse nicht direkt Auswirkungen auf die Schnelligkeit hat. Sprinter bspw. sind ja häufig ziemliche Brocken mit richtig Power. Ausdauersportler hingegen sind häufig eher schmal. Und in den Maßen in denen Bounty in den nächsten Jahren Muskeln aufbauen wird, denke ich nicht, dass seine Beweglichkeit und Ausdauer so darunter leiden werden, sofern er diese auch trainiert.Zitat:
Mit welchem Ziel?Zitat: