Lies Dir mal den Inhalt durch....
Der ist alles andere als egal.....
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Der ist alles andere als egal.....
Egal aus ethischer Sicht oder aufgrund des hohen Fettgehalts bezogen auf die Diät? Die ethische Sicht....naja sagen wir mal ist für mich minder relevant. Und der hohe Fettgehalt spielt hier auch noch keine Rolle, da ich unterhalb des mir selbst gesetzen Maximums bin. Das ist einer der Vorteile von IIFYM.
Wenn du auf die Zutaten in ihrer Reinform aus bist, da kann man sicher drüber sprechen. Aber ist das mit den Würsten die man im Sommer auf den Grill legt anders, solang sie nicht gerade vom Metzger des Vertrauens stammen? :(
Davon ab weiß ich noch nicht genau welche Bratwürste meine Holde nachher genau holt. Können durchaus andere werden, aber so hatte ich für mich zumindest einen Anhaltspunkt was die Planung vom Essen angeht.
Ich denke Brisko bezieht sich da eher auf "sauberes" Essen trotz IIFYM. Bratwurst ist voll von schlechten Fetten. Egal welche du da nimmst. Natürlich auch wenn sie im Sommer auf den Grill kommen. Deswegen sollte man ja auch da zu Fleisch anstatt Wurst greifen. Du kannst doch deine Macros mit weitaus besseren Nahrungsmitteln auskosten.
Genau!
Lieber nen Hähnchenstück in die Pfanne hauen!
Habt ihr beide vollkommen Recht mit! Nur ist heute Currywursttag und zudem muss nicht jede Mahlzeit bei mir clean sein. Hab ich lang genug versucht/gemacht und bin zu der nsicht gekommen, dass es nicht immr 100% clean sein muss. Es darf auch mal etwas dreckig sein und das ist heute mal die Bratwurst.
Dann brauchst du dich auch übers Gewicht nicht wundern....
Wenn man etwas will tut man es und hat nicht ständig 1000 Ausnahmen und Ausreden!!!
Ganz abgesehen davon, das mam unglaubwürdig wird....
Naja, irgendwo lebt man aber auch......
Wenn er die “zu viel“ Kalorien woanders einspart , und es wirklich
nur eine Ausnahme bleibt, .... shitt happens
Ansonsten hat Brisko völlig recht.
Des einen Chipotle ist des anderen Bratwurst ;)
Ich würde zwar nen Nackensteak nehmen, weil mir Würste nicht schmecken, aber das ist ja Geschmackssache.
Solange du deine Macros nicht überschreitest passt das. Ist halt die Frage wie genau man die Nährwerte dieser Wurst bestimmen kann.
Er ist zu fett weil er zu viel isst, nicht weil er "schlecht" isstZitat:
Zitat von Brisko
That's it! An der Bratwurst liegt es ganz sicher nicht, zumal es heute grad mal knapp 2100 Kcal sind was für jemanden meiner Statur nicht viel ist. Wer sich die Futterbilder vom 16./17. anguckt sieht Hähnchenbrust und wer mir jetzt damit kommt, dass Pute besser ist kann direkt wieder gehen. :p :lol:Zitat:
Zitat von Supersayayin
Man muss aber auch nicht alles überanalysieren, sondern auch mal abschalten. Siehe Zitat von Mokway.Zitat:
Zitat von Brisko
Ich kann z. B. im Urlaub auch mal Urlaub machen und diesen genießen anstatt mich zu fragen "Wo und wie kann ich jetzt am besten ohne mein (Home-)gym trainieren und wie ernähre ich mich perfekt?" Das gleicht einer Obsession und führt auch nicht immer zum Guten.
Bitte nicht falsch verstehen!Zitat:
Zitat von Mokway
Ich nehm Kritik und Anregungen gerne entgegen und setze sie auch um wenn ich es als sinnvoll erachte. Und ich finde es gut, wenn in den Logs leben herrscht und nicht nur der Ersteller seine Einheiten postet. Das macht doch eine Community aus.
Alter Du warst Uhu!!!!
Das schmeisst man nicht wieder weg!!!!
Uhu? Wie PATEX, der Kleber?
Unter hundert Kilos...
Gewicht heute morgen: 123 Kilo +0,7 Kilo (böse Bratwurst)
Heute mal im Freihantelbereich gewesen wo endlich mal "wenig" los war.
Kniebeuge
15x 20 Kilo
12x 40 Kilo
10x 60 Kilo
8x 80 Kilo
Hackenschmidtkniebeuge
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo
Latziehen
15x 65 Kilo
15x 70 Kilo
9x 70 Kilo
Bankdrücken
15x 50 Kilo
15x 50 Kilo
9x 50 Kilo
T-Barrudern aufgelegt
15x 25 Kilo
15x 25 Kilo
15x 25 Kilo
Seitheben
8x 12 Kilo
8x 12 Kilo
SZ-Curls im Supersatz mit French-Press
15x 20 Kilo / 15x 20 Kilo
15x 20 Kilo / 15x 20 Kilo
Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
Bauchmaschine
15x
15x
15x
Wollte eigentlich noch ne halbe Stunde Cardio dranhängen, aber Laufen ging überhaupt nicht und Radfahren auch nicht mehr wirklich. War übelst platt. Versuch das zeittechnisch morgen unterzubringen.
Gewicht heute morgen: 122,2 Kilo -0,8 Kilo
Wer früh wach ist darf auch mal früh laufen gehen.
Anhang 55947
Nach den ersten 500m waren die Waden schon wieder komplett zu und es war unangenehm zu laufen. Werd sehen dieses Jahr nochmal einen Termin beim Phlebologen zu machen um mal zu sehen was man dahingehend machen kann.
Ansonsten wars wie immer grottenlahm und von der Geschwindigkeit her eher lächerlich. Aber ist mir egal, besser als gar nichts zu machen.
Dank der Bahn hat sich gestern alles über den Haufen geworfen, hoffentlich klappt es heute besser.
Gewicht gestern: 122,5 Kilo +0,3 Kilo
Anhang 56041
Wieviel ist denn eine Portion z.B. Haferflocken?
In dem Fall sind es 50g. Bei Magerquark sind es 250g, der EL Leinsamen 10g, Glas Mandel sind 200ml.
Sah erst nicht aus als würde die Bahn es hinbekommen, aber hat glücklicherweise doch geklappt.
Gewicht heute morgen: 121,9 Kilo -0,6 Kilo
Beinpresse
15x205 Kilo
15x205 Kilo
15x205 Kilo
Rudermaschine
15x 75 Kilo
15x 75 Kilo
15x 75 Kilo
Brustpresse
15x 70 Kilo
15x 70 Kilo
15x 70 Kilo
Latziehen
15x 100 Kilo
15x 100 Kilo
15x 100 Kilo
Seithebenmaschine
15x 35 Kilo
13x 35 Kilo
Trizepsmaschine
15x 100 Kilo
15x 100 Kilo
Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
Bauchmaschine
20x 30 Kilo
20x 30 Kilo
20x 30 Kilo
Gewicht heute: 120,6 Kilo -1,3 Kilo
Die nächsten Tage ist wieder ein Hund zu Gast und um den ein bißchen müde zu machen gehts nach der Arbeit Laufen wenn es das Wetter mitspielt.
Zitat:
Zitat von Thorjin
Mittlerweile bin ich der Meinung, dass mich Trainingspartner in meiner gesamten Zeit beim Sport nur ausgebremst haben. Ewiges gequatsche, nur mit dem scheiß Handy in der Hand und die Geräte oder Hantel blockieren oder falsche Trainingspläne vorgelebt. Halbwissen wurde vermittelt und im Grunde waren die zwei Jahre Training die ich mit Partner absolvierte für den Arsch, keinerlei Motivation von denen und auch kein "Komm Du schaffst noch drei Wiederholungen". Fang diesen Monat quasi bei 0 an, einzig die Erfahrung und Ausführung der Übungen habe ich gelernt, hab ja zwei Jahre Zeit gehabt.
Ich bin froh mich davon gelöst zu haben und alleine mit meinem iPod trainieren zu können, seit dem hab ich ständig neue Motivation, neue Ideen und ich brauch keine 3 Stunden mehr für ein Training wo ich nach 30 Minuten eh keine Lust mehr habe und wieder kalt bin. Beine und Bauch haben wir früher nie gemacht, zum jetztigen Zeitpunkt freue ich mich jede Woche auf Mittwoch - LEG DAY! Kein Kreuzheben, Beinstrecken oder die Übungen die einfach nur Affengeil sind.
Weiß natürlich nicht wie es ist mit einer Frau zu trainieren, meine hat kein Interesse dafür unterstützt mich allerdings beim Sport. Aber vielleicht doch mal darüber nachdenken alleine zu gehen um doch noch etwas mehr pump in die ganze Sache zu kriegen. Wir alle sehen anhand Deines Logges ja wann Du mit Frau und wann Du ohne Frau gehst.
Das ist aber vom Trainingspartner abhängig. Im alten Studio hab ich mit einem Kollegen zusammen trainiert und da hat man wirklich mal mehr gequatscht. Das ist jetzt nicht der Fall. Trainingspläne kamen schon immer von mir bzw. hab ich mir hier oder in anderen Foren gesucht^. Beim Thema "Komm du schaffst noch x Wdh" stimm ich dir zu. ;)Zitat:
Zitat von Stooley
Naja, nicht wirklich. :p Da sie momentan krank ist geh ich alleine, so auch gestern. Allerdings war der Freihantelbereich fast komplett doppelt belegt und daher bin ich an die Maschinen gegangen.Zitat:
Zitat von Stooley
Gewicht heute:122,1 Kilo +1,5 Kilo
Musste das Essen von gestern nochmal anpassen. Waren ein paar Kartoffeln mehr und Rotkohl gabs auch noch. Waren dann jetzt zwei kräftige Sprünge nacheinander. :krank:
Immer wenn ich das lese muss ich ungläubig mit dem Kopf schütteln....Werde das nie verstehen und glauben können , wie man von einer Mahlzeit , ja nur ein “Krümmel“ mehr Essen, sofort KILOS zunimmt !!!!Das geht doch gar nicht...... :)Mir hängt das Essen schon zum Hals raus ,und trotzdem nehm ich schon seit 2 Jahrenkein einziges Gramm mehr zu......
Eine Mahlzeit mehr essen + ein großes Geschäft weniger und schon hat man eine recht hohe Differenz. Oder mehr trinken und weniger kleine Geschäfte und man hat denselben Effekt. Sind halt tägiche Schwankungen. Davon abgesehen sind gestern ja "die KILOS" auch einfach weg. ;)
Wäre für dich ja vllt mal eine Option einen entsprechenden Arzt aufzusuchen und n Richtung Stoffwechselfehlfunktion testen zu lassen, falls das noch nicht geschehen ist. :ratlos:
@ Sascha:Doch, das geht. Sogar sehr, sehr einfach.
@Thor:Ich wiege mich zwar auch täglich, nehme das aber für gewöhnlich einfach nur zur Kenntnis. plus 1,5kg oder Minus 1,8kg kann alleine an einem anständigen Klogang hängen oder an einem Tag, an dem man ständig pinkeln musste. Anpassen tu ich nur, wenns 2 Wochen hintereinander ne ungute Tendenz hat. Oder wenn ich WEIß, daß ich Mist baue.
Uhu wegzuwerfen ist definitiv schwer zu verstehen. Noch schwerer verstehe ich gerade meinen Kollegen, der nach 6 Jahren rauchfrei wieder voll an der Kippe hängt- und zwar von Null auf anderthalb Packungen. Seine aktuelle Freundin raucht.WTF.
Bei mir macht Stress ne Menge aus, Faulheit mittlerweile weniger. Aber ich hab einfach keinen Bock mehr, wieder dicker zu werden. Das war auf einmal da. Und das ist so stark, daß ich mir in Zeiten, wo ich nicht wirklich 100% sauber essen kann oder will, ein oberes Limit setze. Das ist meist 3kg über meinem besten Gewicht.
Und wenn ich das auf der Waage sehe, könnte ich fast kotzen, dann macht Mist essen definitiv keinen Spaß mehr. Das ist derzeit Automatismus und ich hoffe, das bleibt so.
Ich wünsche Dir, daß Du auch so nen Klick-Punkt hast, wenn Du das nächste mal UHU bist.
Ich sag ja, dass es tägliche Schwankungen sind und ich halt es mit wem wiegen wie du Babsy. Der Montag ist für mich der entscheidende Tag. Alle anderen sind nur ein Goodie. Daher passe ich auch jetzt nichts an. Nehm ja auch aktuell keine fixe Anzahl an KCal zu mir und lass an NTT den PWO weg, sondern dreh den Spieß ein wenig um.
An NTT gibt es abends eine feste Mahlzeit, an TT vor dem Training 1-2 Riegel und danach den Shake. Im großen und ganzen kommen ähnliche KCal raus. Ab und an gibt es nochmal ein paar Reiswaffenl mit Thunfischcreme oder auch mal was an Obst (bevorzugt grad Weintrauben) extra. Die Kcal davon werden mitgezählt, aber ich lass dafür nichts anderes weg.
Nichts aussergewöhnliches heute.
Beinpresse
15x 213 Kilo
15x 213 Kilo
15x 213 Kilo
Duales Latziehen
15x 60 Kilo
15x 60 Kilo
13x 60 Kilo
Schrägbankdrücken
15x 50 Kilo
13x 50 Kilo
8x 50 Kilo
T-Barrudern
15x 30 Kilo
15x 30 Kilo
10x 30 Kilo
Seitheben
12x 10 Kilo
8x 10 Kilo
KH-Curls
15x 10 Kilo
15x 10 Kilo
Trizepsdrücken
15x 20 Kilo
15x 20 Kilo
Wadenheben stehend
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
20x 70 Kilo
Bauchmaschine
15x 30 Kilo
15x 30 Kilo
15x 30 Kilo
Bist dann aber selber schuld, und liegt nicht allein beim Trainingspartner :PZitat:
Zitat von Stooley
Naja, langfristig sollte sein Ziel schon Ühu sein und nicht Uhu als Kraftsportler bei 1,92m. Wenn er dann 10-12% Kf hat finde ich sollte er schon 100kg draufhaben. Vielleicht jetzt nicht dein Ziel Thorjin, aber fände ich ein besseres Ziel als unter einer gewissen Zahl zu bleiben
Unter einer gewissen Zahl zu bleiben ist nicht das letzte Ziel und was das langfristige angeht stimm ich dir zu. Ob nun 10, 12 oder 15% ist mir dann nicht mehr ganz so wichtig. Bis dahin vergeht aber noch ein wenig Zeit in der ich mich beherrschen muss die Fehler der letzten 2 Jahre nicht zu wiederholen.
Ich bin am überlegen, ob ich Euch den Zahn ohne Betäubung ziehe oder lieber nicht.
Thor ist 35, übergewichtig mit deutlich zu hohem KFA. Je älter, desto schwerer ist Muskelaufbau und desto schwerer ist Fettabbau.
10-12% KFA bei über 100kg halte ich schwerlich für machbar für ihn.
Und ich hab zuhause nen Mann, der seit seinem 20igsten Lebensjahr trainiert, im KFA nie über 18 lag- auch nicht in Massephasen und der 99% der Zeit sauber isst.Da kriegt man schon mit, was möglich ist und was nicht.
Ab 40 wird Muskelaufbau natural wirklich schwer, erst recht, wenn man nicht völlig von vorne anfängt, Talent hat und per se eher gut aufbaut.
Wenn Thor aufbaut, wird Fett mit dabei sein und somit sind 10-12% bei genug Muskelmasse mmn eher nicht erreichbar.
Dazu kommt, daß ich mir nicht vorstellen kann, daß Thor für so ein Ziel bereit ist, so zu leben, wie er müsste.
Sein Ziel sollte also eher ein gesunder KFA mit guter Fitness sein-und das auch zu halten. Selbst das ist ja für ihn schon schwer genug zu erreichen, weil der Kopf nicht mitmacht.
( Ist echt Null böse gemeint, Thor- ich hänge ja in einem ähnlichen Loop, auch wenn Dein Wiederanstieg an Gewicht bei mir die Stagnation ist, mein Endziel von 66kg, was ich mir persönlich gesetzt habe, habe ich ja aber auch noch nicht erreicht)
Jaja, nichts ist böse gemeint und immer wird auf dem Alter rumgehackt. Das war nicht nur ohne Betäubung gezogen, sondern auch nochmal reingehauen. :lol:Zitat:
Zitat von Barbara
Was eine mir "unbekannte" Person im Netz über mich schreibt nehm ich eh nicht böse. Warum auch? Außerdem hast du Recht und davon abgesehen ist der Aufbau meine geringste Sorge.
Zitat:
Zitat von Barbara
Na Super, jetzt machst mir aber Mut.......
Hab ja eh schon die genetische A..... Karte, also kann ich in paar
Jahren gleich mit Training aufhören.... :(
Schnucki, wenn Du mit dem Training aufhörst, gehen die Muskeln, die Du eh schon hast, auch noch weg. Du wirst trainieren müssen, um halbwegs zu halten:knuddel:
Thor: Ich DARF auf Deinem Alter rumhacken, denn ich bin ne fiese, dicke ,alte Frau:diablo:
Und dabei noch viel,viel älter als Du!:fingernagel:
Und ich glaube, Du weißt schon, daß ich es wirklich nicht böse meine, denn ich bin eine der Wenigen hier, die Dein "Problem" 100% versteht, denn ich habe es selbst gelebt.
Ich hab festgestellt, daß ich ab 40 meine Bestleistungen nie mehr toppen konnte, schneller MK bekam und verletzungsanfälliger wurde.
Dazu gehen die Dreckskilos noch langsamer runter und die Haut geht noch weniger zurück als vor 40.
Mein Mann hat vor ein paar Jahren festgestellt, daß er nicht mehr wirklich gut aufbauen kann und daß die Gelenke eher nach weniger Gewichtsbelastung schreien als nach mehr Muskeln.
Er jammert bei ca 12% KFA über den "Restspeck rund um den Bauchnabel", der spinnt.
Ich hab ihn gefragt, ob er wirklich fürs klare, durchgängige Sixpack noch 2,3kgs Muskeln opfern will,die mit Sicherheit noch mit verschwinden bei der nächsten Diätphase und die er danach kaum wieder aufgebaut bekommt- und schon garnicht, ohne wieder Fett mit aufzubauen.
Antwort: Ohne Stoff kriege ich das eh nicht mehr so hin, wie ich es haben will, auf die Bühne will ich nie wieder, dann bleibe ich lieber so, wie jetzt.
Braver Junge.
Ihr seht, alt werden ist halt nix für Feiglinge:knuddel:
Das Problem mit dem Bauch Speck kenn ich ,
das hab ich auch..... :diablo:
Klar weiß ich das :knuddel: Über einen Aufbau mach ich mir auch echt keine Gedanken. Erstmal wieder in die Nähe des bisherigen Tiefgewichts kommen, dann sehen wie zufrieden ich bin und danach entscheiden was passiert. Und um mal jeglichen Druck direkt außen vor zu lassen das ganze ohne zeitliche Angaben.
Was ich an Dir wirklich schätze, ist, Daß Du sowohl Dich als auch Deine Situation immer realistisch einschätzt, nichts verharmlost oder hysterisierst. Das ist auf jeden Fall mal mehr, als andere mitbringen.
Ich habe hier einen Kollegen, Ende 50.
Diabetes- muss Insulin spritzen, Herzprobleme- 2 Bypässe, Prostataprobleme- Tabletten, Schlafapnoe-Atemmaske für die Nacht, Wadenschmerzen wegen Venenverengung-OP.
Und der wiegt 115kg auf 1,75m. Und sieht immer noch keine Veranlassung, an seinem Leben was zu verändern. 4x die Woche Kneipe, ständig zu viel zu fettes Essen, Bier und Schnaps, Null Bewegung.
Unglaublich, wie viel man so verdrängen kann.
Ach im Übrigen ist er sauer: Die Ärzte sind alle Pfuscher und können ihm nicht helfen.
Normal sollte man meinen reichen 1-2 Punkte aus bis man realisiert, dass man etwas ändern sollte. Bei mir hätte es die Thrombose sein sollen, war aber nicht der Fall. Glücklicherweise kam es dann aber später einfach so. Wer natürlich bei dieser Menge an Krankheiten/Problemen den Ärzten die Schuld gibt, hat überhaupt nichts verstanden und wird es auch nicht.
Das mit dem einschätzen mag passen, fehlt nur noch das Umsetzen dazu. Ist ähnlich wie vor gut 4 Jahren, als es bei mir darum ging überhaupt erstmal etwas zu machen.
Ich habe dutzende Anläufe gebraucht, bis ich es nicht wieder versaut habe- ich habe nur ein paar Jahre Vorsprung vor Dir gehabt, weil ich früher angefangen habe.
Da es erst ab 2001 ohne nennenswerte Rückschläge klappt, sind das jetzt 13 Jahre. Ich bin 48, ergo hat es mit 35 endgültig klick gemacht- guter Zeitpunkt also jetzt für Dich:mrgreen: