Gegrilltes Putensteak, Salat und Brötchen davon eins mit Käse :lol:
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Gegrilltes Putensteak, Salat und Brötchen davon eins mit Käse :lol:
ei mit garnelen und light morzarella
noch was milch ;)
ein schmackhafter salat schön mit liebe gemacht :lol:
180g Hühnerbrustfilet
280g Mais/Bohnen/rote Paprika
5g Lachsöl
3 Kottletts
150g Rais
viel fettige Soße
viele grünen Bohnen :mrgreen:
1 Schüssel Chilli Con Carne mit Baguette :esser3:
400ml Milch
60g Vollkornbrot
30g Schinken
120g Banane
300g Exquisa Quark 50g Haferflocken, 10g Leinol, 9 Lachsöl kapseln , ne handvoll Bierhefe und 1 Liter Cola Light
Rührei mit Schinken
kartoffeln,spargeln,schnitzel
glutamin und bcaas
gleich train...
250gramm joghurt mit haferflocken und kornflakes
2 kaugummies, beim training ist das super fürn speichelfluss. :daumen: :daumen:
80g dextrose
30g whey