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kommt drauf an, gibt fortgeschrittenen pläne wo man normale ausführungen, pitt force und pitt hardcore mit einander in jeder te vereint, d.h. übung x nach pitt force, übung y nach pitt hardcore und übung z normale 12 whd als bsp.Zitat:
Zitat von rv
@mpb was das für ein komischer plan den du da machst?
Ich baue mir meinen Trainingsplan selbst zusammen, ist das verboten?Zitat:
Zitat von chills
Heute TE3: Nacken, Rücken, Bizeps
1 Satz einarmiges KH-Rudern nach PITT 20 Wdh. 25,5 kg
1 Satz Sumo-Kreuzheben nach PITT 20 Wdh. 50 kg
1 Satz Shrugs mit LH nach PITT 20 Wdh. 55 kg
1 Satz Curls mit SZ stehend nach PITT 20 Wdh. 27,5 kg
Gewicht heute morgen nachm Wasserlassen: 72,5 kg, hat sich also nix getan in letzter Zeit, was heißt, dass ich wieder mehr essen muss. Ich denke es liegt daran, dass ich zu wenig esse. Muss mir dieses WE nochmal was überlegen, was ich evtl. zu Essen machen könnte und mitnehmen könnte....
Die letzten 5 Wdhs sind net mehr aufm Vid drauf... ich sage als letztes nicht "eine noch dann leg ich ab" sondern "eine noch dann leg ab" womit mein TP gemeint ist, der die Cam ablegen soll damit er sich hinter mich stellen kann.
http://www.youtube.com/watch?v=2j8zdrjRhyk
Gut das du im Homegym trainierst, bei deinem Gestöhne.. :D :thumleft:
Ist das gut wenn man seine Beine so ruckartig ganz durchsteckt? Sieht irgendwie aus als würde es auf die Gelenke gehen...
Ich drücke sie nicht ganz durch...
irgendwie lustig :mrgreen:
Sieht aber schwer danach aus.Zitat:
Zitat von MPB
Erstens das und zweitens is das Gestöhne echt mal.... ohne Worte. :lol:
mario :)
TE1: Beine
1 Satz Superkniebeugen 60 kg
Danach nochmal nen Satz mit 40 kg und 12 Wdh., zum ausbrennen... ich hab die KBs einfach zu schnell gemacht, sieht man ja auch im Video, nur 3 min... :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=fXftw0KavAY
Is bei dir im Keller eigentlich kalt?
Muss ja net jeder meine dünnen Waden sehen :smile:
Du hast recht, ich würde im Pulli kaputt gehen. ^^Zitat:
Is bei dir im Keller eigentlich kalt?
Habe zwar zum Aufwärmen meist einen Pulli an, aber bei den Übungen nicht. Und bei mir im Homegym ist es schon recht kalt gewesen.