Trainingslog von metalwilli

Train vom 21.12.09

Dauer: 60 min

Kreuzheben

62,5x5
102,5x5
120x5
140x5
160x5 PR

sehr hart.... aber nächstes mal 165

LH-Rudern, Obergriff

62,5x5
62,5x5
72,5x5
82,5x5 PR

ab nächstes mal 3x5, werde auf ca. 77,5kg reduzieren glaub ich

Klimmzüge

BWx5
BW+15x4
BW+15x3
BW+15x3

mfg, metalwilli

Ohne Witz, das is doch abartig, was du hier abziehst.... nahezu jedes Mal les ich irgendwo: Da mehr, dort mehr....

hmm kh 160 reschbeckt.
Bei mir baut es sie eher ab als auf :headbang:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ohne Witz, das is doch abartig, was du hier abziehst.... nahezu jedes Mal les ich irgendwo: Da mehr, dort mehr....

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Tja, Trainingsplanung halt^^

Train vom 23.12.09

Dauer: 60 min

Kniebeugen

Stangex5
52,5x5
72,5x5
92,5x5
105x5
125x4 PR
125x1

heute war ich eher lustlos, da wär mehr drinn gewesen...

next time...

Boxbeugen

5x95 auch nur ein Satz :floet:

KH-Rudern, ellbow out

20 pro Arm x 10
20 pro Arm x 10
20 pro Arm x 10

Seitheben vorgebeugt

17,5 pro Arm x 7
17,5 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 11

mfg, metalwilli

Aber wieder nen PR...^^

du Tier

Jetz los zeig mal bilder!!!

och nöööö bin doch so schüchtern... :sad-smiley:

Zitat:

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Zitat von metalwilli

och nöööö bin doch so schüchtern... :sad-smiley:

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Pff, selbst ich zeig ja Bilder.^^

und ich auch, auf gehts^^

Train vom 25.12.09

Ende von Woche 9

Dauer: 60 min

Frontdrücken

Stangex5
32,5x5
42,5x5
52,5x5
62,5x3
62,5x2
62,5x3

PinPress
(Squathöhe)

52,5x5
72,5x5
92,5x5
92,5x4
92,5x4

LH-Stirnsenken

37,5x10
37,5x10
37,5x7

bin insgesamt zufrieden :thumright:

mfg, metalwilli

Train vom 28.12.09

Dauer: 60 min.

Kreuzheben

62,5x5
102,5x5
122,5x5
142,5x5
165x3 sehr schwer und Knie blutig :hoserunter:

LH-Rudern vorgebeugt, Obergriff

62,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5

nächstes mal 80

Klimmzüge

BW+15x4
BW+15x3
BWx5
BW+5x3
BWx5

werde die Technik jetzt umstellen und unten etwas aushängen lassen. Beginne wieder mit BW nächstes mal 5x5

mfg, metalwilli

neuer Plan ist unterwegs

siehe Anhang

kommt in 1-2 Wochen dran...

Meinst du mit clean & press das Umsetzens der LH mit anschließendem Drücken (also vor dem Kopf), aber wieso "kniend" ? Oder meinst du Nackendrücken in der Hocke ?

Zitat:

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Zitat von rv

Meinst du mit clean & press das Umsetzens der LH mit anschließendem Drücken (also vor dem Kopf)

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ja das meine ich

Zitat:

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Zitat von rv

, aber wieso "kniend"

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Zimmerdecke zu niedrig

Zitat:

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Zitat von rv

Oder meinst du Nackendrücken in der Hocke ?

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nein

mfg, metalwilli