Zu faul um die Gewichte mit dazu zu schreiben?? :motz:
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Zu faul um die Gewichte mit dazu zu schreiben?? :motz:
Wenn er die Gewichte dazu schreibt muss er wahrscheinlich ein Video machen, weil ein paar Leute diese wieder nicht glauben :roll: :roll: :roll:
Wo bleiben die Bilder du Unhold! Den ganzen nix zum tun und dann Wochen brauchen um ein paar Handypics hochzuladen ^^
Ich denke ihm glaubt man hier^^Zitat:
Zitat von vicky123
Solang er nicht 650kg auf der BP reinschreibt ;-)
Gewichte reinschreiben bringt hier nix da es bei den Beinen nur Maschinenzeug und Intensitätsspielerein sind...;)
Die Bilder wollte mein bruder bereits hochladen, er hat allerdings sein handy upgedatet und irgendwas klappt da nicht. Er versuchts demnächst nochmal ;-)
Brust/Bizeps
Bankdrück-Maschine dual
6x120kg
7x110kg
6x100kg
10x80kg
Kh SBD:
12x27,5kg
9x27,5kg
6x30kg
Dips:
bwx8
bwx6
bwx6
Fliegende: 15x15kg, 11x15kg
Bizepscurls LH: 30x20kg (Pump ^^^^), 18x30kg, 16x30kg
Konzentrationscurls: 12,5kg x12 + Dropsatz 7,5kg x 8
Fazit: Sehr gute TE, komme langsam wieder mit kurzhanteldrücken zurecht, Bizeps wollte ich mal mehr wdh machen.
lg Co
du tier
Mario hat gestern in der Chatbox gemeint ich hätte mir eine leichte und chillige Einheit gemacht weil ich viele Sätze mit dem Gewicht runtergehen musste :sad-smiley:
mario du tier :schimpf:
Rücken/Waden
Gesundheitlich angeschlagen, in der früh unerträgliches Kopfweh, mittlerweile besser.
Lh-Rudern (vorgebeugt bis parallel zum boden, langsame Ausführung):
17x70kg
14x70kg
12x70kg
Klimmzüge breiter Obergriff: bwx 10, bwx8, bwx7 (griffkraft hat limitiert)
Latzug zur Brust weiter Obergriff:
12x75kg
11x70kg
9x70kg
9x70kg
5x Waden
Fazit: Besser als gedacht, Klimmzüge haben sich in relativ kurzer Zeit von einer Ich-schaff-die-nicht-Übung zu einer meiner besten Übungen entwickelt, der Rücken dankts, Muskelgefühl war gut, Kraft für die einmalige Technikänderung beim Lh-Rudern und die strapazierte Gesundheit in Ordnung :)
lg Co
10-7 klimmis bei deinen gewicht. krass :shock:
du bist echt ein tier.
Danke Hakan :kiss: weiß auch nicht warum mir die Klimmzüge plötzlich so viel einfacher fallen...
Schulter/trizeps:
Schulterdrücken an der MAschine (geht bis 250kg)
12x170kg
12x200kg
7x230kg
8x200kg
Seitheben;
16x12,5kg
13x12,5kg
12x12,5kg Dropsatz 7,5kg
8x15kg Dropsatz 7,5kg
3x hintere Schulter am Gerät, 5x Trizeps (3x Pushdowns am Kabel, 2x Enges Bankdrücken)
Fazit: Gut wars! Military Press heute nicht, da starken Rücken MK und ich nicht sicher war ob ich da genug Stabilität aufbringe. War alles in Ordnung soweit :)
lg Co
Häää? Was hat denn das Teil für eine Übersetzung :?:Zitat:
Zitat von Cofloh
unsere aber auch, das ist totaler Bullshit...
Ja, die Übersetzung ist komisch, als ersten Satz könnte ich vermutlich den ganzen Block nehmen...hab damit aber gut die vordere Schulter getroffen. Trotzdem werde ich demnächst wieder auf Military Press umsteigen ;)