Blödmann. :biggrin:Zitat:
Zitat von MPB
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Blödmann. :biggrin:Zitat:
Zitat von MPB
Dem ist nichts mehr hinzuzufügen! :tschuess:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich glaub das Wort viel hier schon mal... du TIER :diablo:
Klasse Susi!
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 546.
Hab' mich jetzt entschlossen, eine lange und eine kurze Cardioeinheit pro Woche zu machen, zwei lange waren mir zu viel. Werd' jetzt 1x kurz und heftig und 1x lang und slow machen ...
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x25 kg
10x30 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 70,5 kg: 4x10 (gesteigert)
Ausfallschritte: 43,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
BD 53,5 kg: 8 - 8 - 7 (gesteigert)
LH-SBD 28,5 kg: 3x10 (Übungswechsel)
Fliegende KH 2x10 kg: 12 - 10 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x10 kg: 3x10 (gesteigert)
Hammercurls 2x9 kg: 3x10 (gesteigert)
:hello2:
70-kg-Marke bei den KB geschafft!!! *freuuuuuuu*
40-kg-Marke bei den Ausfallschritten geschafft!!!
:hello2:
Die Kniebeugen liefen total leicht durch, hätte noch mehr Sätze mit 10 Wdh. machen können.
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ahhh, leg lieber 5kg drauf. ;) Schön, dass es so gut läuft. :)
lol - Dirk hat aber gesagt, ich soll das Gewicht für ein paar TE erstmal beibehalten.Zitat:
Zitat von Chaser
Dann lass es so, Dirk hat etwas mehr Erfahrung, als ich..^^
Nachtrag: Hab' Mörder-MK in den Oberschenkeln und Po ... :floet:
Aber doch nicht von den Ausfallschritten :zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:diablo:Zitat:
Zitat von mcselede
Na warte, das kriegst du zurück ...
:erstaunte: :erstaunte: :erstaunte:
also langsam muss ich mich mit kb ranhalten... :(
was eine schande für mich :roll:
Ja, sehe ich auch so ... :roll:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ohje, jetzt krieg ich von Susi wieder Schläge :cry::biggrin:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Übe erstmal für einen dreier :zunge:
Mac, der 3er liegt erstmal noch in weiter Ferne. Ist ja nicht jeder so erfahren und versiert wie du ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede