Ich habe auch wieder morgen Schule...keinen Bock ey^^
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Ich habe auch wieder morgen Schule...keinen Bock ey^^
Ich habe noch 3 Wochen :finger:
Clemo: Wenn die 6-7Wochen bis zu den Herbstferien genau so schnell umgehen wie die Sommerferien, dann ist alles gut :)
Dafür hast Du auch 3Wochen später Herbstferien :zunge: :DZitat:
Zitat von chulin
Jo, 6 Wochen dann sind wieder Ferien, habe alles schon genau notiert^^ Am 30.6.2011 Sind wieder Sommerferien:icon_cheers:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Clemo: Auf die Sommerferien freue ich mich auch schonwieder :D
Heute:
Beinstrecker:
15x 110 ?? Das cybex Gerät hatte nur Zahlen da stand nichts von kg oder lbs schätze aber mal lbs :D
Beinpresse:
10x 250kg
Dann 1Stunde Pause und ab nach Hause:
Kniebeugen:
2Aufwärmsätze mit 50kg
6x 105kg
7x 100kg
Bankdrücken:
2Aufwärmsätze mit 30kg 20/20
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg (Gut)
Schrägbankdrücken (LH) MP:
6x 50kg
LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
13x 25kg
15x 20kg + Reduktionssatz 21x 15kg
War ein gutes Training!
Beine waren schon vorbelastet.
Die Kraft ging so, da ich sehr fertig von Schule und dem raumgelaufe mit meinem Kumpel war :D
LG
Stephen
Und Heute: (ab jetzt wieder Homegym:)
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps (leicht)/ Test
Latzug weit zur Brust:
12x 55kg
10x 55kg
08x 55kg
LH-Rudern:
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
Kreuzheben:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Schulterdrücken (LH):
8x 40kg
7x 40kg
3x 40kg + Reduktionssatz 10x 30kg (Grund: siehe Unten)
Seitheben:
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2
Pushdowns:
6x 30kg
12x 25kg
12x 25kg
12x 20kg + Reduktionssatz 20x15kg
Scott Curls an der Kraftstation:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Bauch - 3Sätze
Brustpresse - 12x 50kg (Zum Test)
War gut. Auser Schulterdrücken, liegt warscheinlich an den Schlafproblemen in letzter Zeit, und dem Stress -.- Ansonsten Gut!
LG
Stephen
Heute: Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!
Kniebeugen:
8x 105kg
Dann keine Kraft und Lust mehr
Bankdrücken:
20x 30kg
20x 30kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg (Keine Kraft, 3x3 aus 5x5 gemacht :lol:)
LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
12x 25kg
20x 20kg + Reduktionssatz 23x15kg + Reduktionssatz 10xStange
War schlecht außer Bizeps :D
Morgen ein bisschen was nachholen.
Na ja weiß nicht ob ich lachen oder heulen soll....
LG
Stephen
Zitat:
Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!
Dann möchte ich nicht wissen, was Du mit Lust und Kraft packst. :shock:Zitat:
Kniebeugen:
8x 105kg
Was gehtn da ab :shock:Zitat:
Kniebeugen:
8x 105kg
Dus stoffst doch^^:krank:
haubsache piepsepz! :kh:
@Robert: 5kg mehr ungefähr :) :D
@Danni: RHT stoffe ich :mrgreen:
@hmm...egal: Bizeps geht immer gut :D Der schönste Muskel nach den Beinen..
8x110kg KBs?? oO
Da schaffste ja bald mehr als Chris :mrgreen:
Na ja um ihn einzuholen, brauche ich noch ein bisschen :D Aber wenns so weiter geht.. ist alles Super! Hauptsache der Stress etc. wird weniger.Zitat:
Zitat von danni84
110kg mach ich dann mit 6Wdh. :)
Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit :sad-smiley:
Wenn man mal nach 1RM=((Wdh./30)+1)xGewicht abschätzt, bist du schon bei ~135kg, da fehlt nich mehr viel :shock:
Hätte ich nicht mit 20 aufgehört und erst letztes Jahr wieder angefangen säh ich auch anders aus :-(Zitat:
Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit :sad-smiley: