Trainingslog von MPB - Teil 2

Training 22.09.2010, Dauer 60 min

LH-SD
8x30 kg
7x35 kg
7x35 kg

KH-SD
3x8 Wdh. 17,5 kg

KH-Rudern, einarmig
3x8 Wdh. 22,5 kg

LH-Rudern, vorgebeugt
3x8 Wdh. 50 kg

Seitheben
3x12 Wdh. 5,5 kg

Shrugs
3x15 Wdh. 70 kg

:thumleft::thumleft:

Training 25.09.2010

LH-BD
3x8 Wdh. 55 kg

LH-SBD
1x9 Wdh. 45 kg
2x8 Wdh. 45 kg

Trizepsdrücken mit KH hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg


Und jetz schön Jack Daniels suppen um die Muskeln nochmal richtig zu töten... dann kommen nachher nämlich umso mehr Muskeln nach, jawohl! :motz1:

Zitat:

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jetz schön Jack Daniels suppen

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Jawoll spritz' dir am Besten intravenös. Durchs Blut gehts besonders schnell an die Muskeln :motz1:

http://4.bp.blogspot.com/__MbZY_gKBM...SmirnoffIV.jpg

so langsam steigen deine traingewichte in brutale regionen :shock:

ich glaube das is ein witz ... mario wurde von massaka mit einem ultra brutalen toetungsgriff um die ecke gebracht damit er hier weiter faken kann !

Training 01.10.2010

LH-BD
3x8 Wdh. 55 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg
1x10 Wdh. 40 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg

Kickbacks
1x5 Wdh. 12,5 kg
1x8 Wdh. 11,5 kg
1x10 Wdh. 11,5 kg

Training 03.10.10

KH-Curls
1x8 Wdh. 15,5 kg
1x8 Wdh. 14,5 kg
1x8 Wdh. 13,5 kg

SZ-Curls
1x10 Wdh. 32,5 kg
2x8 Wdh. 32,5 kg

Danach noch ne Stunde laufen gewesen.. 10 km oder so.. :lh:

Wenn die Pizza verdaut ist, noch ne Rudne Bauchmuskeln trainieren...

geil :D

Training 04.10.10, Dauer 60 min

LH-SD
1x8 Wdh. 40 kg
1x6,5 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 35 kg

KH-SD
3x8 Wdh. 19,5 kg

KH-Rudern, einarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg

LH-Rudern, bisl vorgebeugt
3x10 Wdh. 50 kg

Shrugs
3x15 Wdh. 70 kg

Seitheben
2x12 Wdh. 5,5 kg
1x15 Wdh. 5,5 kg

Training 08.10.10

LH-BD
3x8 Wdh. 55 kg

LH-SBD
3x10 Wdh. 45 kg

Kickbacks
1x8 Wdh. 11,5 kg
2x10 Wdh. 10,5 kg
2x10 Wdh. (langsam) 9,5 kg
1x12 Wdh. (auspumpen) 7,5 kg

:pokal:

Zitat:

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Zitat von MPB

Training 04.10.10, Dauer 60 min

[...]

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Das sind ja 18 Sätze... Fängst du etwa an wieder ernsthaft zu trainieren? :shock:

du bist bei druckübungen deutlich stärker als richard. :motz1:

Dafür macht er kein Kreuzheben. :roll:

... mehr. :sprechen:

:roll:

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Dafür macht er kein Kreuzheben. :roll:

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so ein beitrag von dir als schützling von kingkikapu. :roll: