Danke, den haben wir bestimmt :DZitat:
Zitat von Nixe
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Danke, den haben wir bestimmt :DZitat:
Zitat von Nixe
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG
Bankdrücken, negativ
4*10-12 Whd. --> 115KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
55KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz
Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG
Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab ;)
revers Butterfly, Maschine
8*12 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz
Shrugs
4*12 Whd. --> 160KG
Hier mal die paar Lebensmittel die bis Samstag zum Einsatz kommen ;)
Eiweiß Brot
Käse 60% Fett
Mozzarella
Brunch Aufstrich
Lachsschinken
Hamburger Scheiben
Hühnchenfleisch
Nüsse
Karotten
Eier
Whey
Rücken
Latbock
4*8 Whd. --> 70KG
Kreuzheben
4*8 Whd. --> 120KG
Rudern, Maschine
4*8-10 Whd. --> 90KG
Überzüge, Maschine
4*12 Whd. --> 100KG
Die Carbs fangen an zu fehlen :krank:
ich finde, gerade durch das eiweißbrot wird eine LC-diät noch einmal erleichtert. ein bisschen mehr gemüse könnte es aber schon sein, oder? :mrgreen:
kommt drauf an welches gemüse
oh ja, das brot ist wirklich gold wert.Zitat:
Zitat von wasserflasche
gemüse ? ich google mal :D :D :D
so, das we sind wir zu besuch. da wird normal gegessen. ich habe ihn den tagen 1,3KG verloren und die form ist wirklich besser geworden.
nach dem we müssen wir sehen, ob es LC weiter geht oder richtung metabole diät.
Es wird das gegessen, was mir mein Schatz auf den Tisch stellt... Grins.
Wußte gar nicht, dass es auch essbare Reizwäsche gibt...Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ach, der Magen bekommt das schon klein- hat auch gute Nährwerte....
Zitat:
Zitat von *sternchen*
es scheinen komische dinge bei dir auf den tisch zu kommen @exterminator, he heZitat:
Zitat von Exterminator
netter nachtisch ;)
http://www.worldofsweets.de/out/pict...tring-Herz.jpg
Na also - geht doch :mrgreen:
Viel zuviel Zucker. Wird vom Speiseplan gestrichen! :motz1:Zitat:
Zitat von sunny666
Es geht doch um die "Süßigkeit" darunter. Und die kann man guten Gewissens im "Speiseplan" belassen. Die verbraucht nämlich sogar Kalorien, ist also Bestandteil des Cardioprogramms. Und nach erfolgreichem Cardio kann man dann das Höschen verspeisen, um dem Körper schnell verfügbare Kohlenhydrate zuzuführen. Dadurch werden die Glykogenspeicher aufgefüllt und der steigende Insulinspiegel lechzt nach Eiweiß. Jetzt ist der passende Zeitpunkt gekommen, seinen Schatz in die Küche zu schicken, damit man ein leckeres Putenschitzel verspachteln kann. Somit ist wieder alles im grünen Bereich. Guten Appetit!Zitat:
Zitat von Nixe