Druckbare Version
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
hmh also arme ca 160grad
wenn die hantel am ausgangspunkt der übung is sie auf schulterhöhe
desto weiter ich runter gehe desto weiter geht sie runter also am unteresten punkt der übung is die hantel auf einer ebene mit der unteren seite meiner brust.
ich dreh auch die handflächen etwas nach außen weil ich das dann mehr in der oberen brust spür
(desto tiefer ich gehe desto mehr dreh ich die handflächen nach außen)
achso ok thx, werde ich dann auch mal so ausprobieren.
musste kucken ... ich hab meine eigenen technik und find die besser weil sie mehr zieht =P aber halt auch etwas anstrengender is...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
leider ist das video zumindest in Deutschland wg dem musik-copyright nicht zu sehen :-(
Vielleicht kannst es ja nochmal ohne sound reinstellen?
ja werd ich iwann ma machen.
ebend
1std trizeps traniert & 1std Bauch
trizeps KH überkopf drücken
10kg x10
14kg x10
18kg x8 mal aber nich ganz sauber
Engesbankdrücken
60kg x10 easy
85kg x10 easy
102kg x6 oder 7 mal *.* und noch paar mal geführt .. ! PR!
KH drücken hinterm rumpf ... für den äußeren trizep muskel kp wie der heißt
8kg x10
10kg x10
Dips ( ab dem 2tensatz extra gewicht)
12
10kg x10
20kg x10
Seildrücken (Larry scott ) etwas nach vorne gebeugt & über Kopf
50kg
80kg x10 (da musste wer beim ziehen aus der ausgangsposition helfen)
85kg plus 15kg scheibe ran gehängt x10 (da musste wer beim ziehen aus der ausgangsposition helfen)
dann noch paar seilübungne mit low gewicht für pump
dannach bauchübungen teilweise mit SS
bei bauch SS hab ich das gefühl iwer ramt mir ein messer in bauch und dreht das dann paar mal.
@ = Gutes traning
davor 1whey dannach 1 whey plus 50g Glutamin und noch 2 supss
Sag mal was ist denn los?! Du explodierst ja förmlich von den Gewichten. Hat das was mit der neuen Kleinen zu tun und Hormonstau und so +.+ ? Hast ja auch kaum Zeit gehabt überhaupt zu reden mit mir am WE :D
Die Leistung beim Engbankdrücken.....klasse... :D
Das liegt dadran das ich mir bischen urlaub gönne .Zitat:
Zitat von Swivige
Paar bilder von heute :)
edit ...gsd
:pokal::respekt:Was würde ich dafür geben deine Form zu haben
Na na, macht aber keine Schweinereien vorm alten Rathaus!
doch schweinereien, so muss das sein... ach ja noch 1,5 wochen, dann fahr ich zu meiner kleinen, JUHU:action-smiley-035:Zitat:
Zitat von Swivige
:conf: Es is draußen ziemlich kalt ...Zitat:
Zitat von Swivige
Glaub mir, mit der richtigen Motivation ...
äh äh ? was los mit dir ^^ ?Zitat:
Zitat von Swivige