Wohl :schimpf: ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Druckbare Version
Wohl :schimpf: ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Momentan hasse ich sie wie die Pest. Früher war ich mal bei KBs am stärksten im Vergleich zu BD und KH. Seitdem mein Beinbizeps so stark geworden ist, renn ich beim KH davon...^^
Trainingseinheit 3 23.05.11
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 25/../../..
4x Dips 10/10/10/10
3x12 Überzüge(Maschine) 55/55/55
3x8 Schulterdrücken(kh) 17,5/../..
3x12 Seitheben 6/6/7,35
3x12 Butterfly Reverse Stufe9/10/10
3x12 Kickbacks 12,5/../15
3x20 Unterarmcurls(b) 17/../..
Trainingseinheit 1 25.05.11
3x Klimmzüge(zur Brust) 11/10/10(EG)
4x8 Rudern am Kabelzug -
3x8 Latziehen(eng,Brust) 60/60/70
3x15 Hyperextensions +10/../..
3x12 Shrugs(kh) 30/30/30
3x12 Bizeps 15//27/27
3x20 Unterarmcurls(t) 17/17/17
Schön, schön, fast überall Verbesserungen, so muss das sein :D
jopa=)
sry dass ich zZ nich poste, komm einfach nich dazu beim ganzen lernen:D
Ja, hab zur Zeit auch viel Stress -.-Zitat:
Zitat von Super.Gene
Dann ist bei mir z.B. das Training noch wichtiger, bei Streß muss mal ne Auszeit sein! Pumpen macht dann den Kopf sehr frei.Zitat:
Zitat von Schmali
Das kann man in der Schule noch sagen ;)Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Zitat:
Zitat von Schmali
Du großer Erwachsener Mann du :devil-smiley::angel:
so ab heute werde ich wieder regelmäßig posten. hab zwischenzeitlich natürlich auch trainiert(bp45 200kg, kh-sbd je 27,5kg).
Geht doch super voran bei dir. :daumen:
jo, läuft=)Zitat:
Zitat von Zoltan
zZ, also bis 27.6. achte ich aber nicht so auf die ernährung und werde daher auch wieder bissl abnehmen(abi-fahrt usw.), aber danach gehts wieder voll in den aufbau.
ich verstehs nicht..ich kann mich überall steigern, nur beim rücken nicht:(Code:Datum: 7.6.11
3x Klimmzüge(zur Brust, weit) 11/10/10
4x8 Rudern am Kabelzug 60/60/60/60
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 60/60/60
3x15 Hyperextensions +10/+10/+10
3x12 Shrugs(KH) 30/30/30
3x12 Bizepscurls 37,5/40/42,5
3x20 Unterarmculs 17/17/17
Das kommt schon noch, mein Rücken hat auch ne Zeit lang nicht mehr an Kraft zugelegt, dann habe ich die Übungen mal gewechselt, z.B. Latziehen als erste Übung und dann ging es besser voran. Probiere das vielleicht auch mal aus und füge vielleicht noch ne freie Übung ein. Trotzdem by the way: Schöne Werte und schöne Steigerungen seitdem ich hier das letzte Mal reingeschaut habe. :)
ok, und welche freie übung machst du dann noch? könnte ich statt klimmzügen z.b. was anderes machen?
und die reihenfolge latziehen, rudern, (klimmzüge) passt?