weil Rudern geil ist :D
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weil Rudern geil ist :D
Rudern ist auch für den Rücken ;) Die hintere Schulter kann man auch ohne Klimmis plätten ^^
gestern den Großteils des Tages gearbeitet, deswegen nicht so gut aber überraschend besser als erwartet :D
Deadlifts: 10x55, 6x95, 6x115
T-Bar Rudern: 10x30, 8x40, 6x40
Rückenstrecker: 10x, 8x, 6x+10KG
Lat zur Brust: 12x20, 12x30, 12x40, 11x50, 10x60, 8x70 (new PR), 10x40
Rudermaschine: 10x30, 10x40
Trizeps am Tau und Griff abwechselnd: 7 Sätze jeweils
SZ-French Press: 3 Sätze
enges BD mit einer KH: 3 Sätze
Wadenheben Beinpresse: 3 Sätze ---> 130KG
13 Sätze Trizeps:D
ja der muss ja auch mal wachsen, oder? :D
Na ja, aber mehr Volumen heißt ja nicht gleich mehr Muskelwachstum. Die Intensität machts. :)
Daher trainiere ich den Trizeps grundsätzlich lieber zusammen mit der Brust und/oder Schultern. Da hat er schon eine Vorbelastugn und ich kann mit wenigen Sätzen eine schöne Intensität auf den Muskel bringen. Wieder einmal ist zu sagen: "Viel hilft nicht viel". Wie DZB es schon sagte und ich schon einmal bezogen auf dein schweres Training anmerkte, die Intensität die du auf den Muskel bringst ist der weitaus wichtigere Faktor.
Intensität ist ja da, schaffe immer nur 6-10 saubere wdh und danach wird ein wenig gewippt ^^ Lediglich das Gewicht verändert sich
Dann kann das auch zu viel des Guten sein oder die Ausführung passt nicht.
Ausführung ist sauber, wurde sogar bei allen Übungen mal kontrollier vom Fitnesstrainer, der hatte lediglich beim Kreuzheben gesagt das zu viel gewicht oben sei da ich leicht einrunde, mittlerweile passt das aberr auch :D
Hmm na ja gut. :D Dann probiere es einfach mal mit hohem Volumen, ich persönlich denke, dass das zuviel ist, aber probieren geht ja über studieren. :)
Die Ausführung kann bei manchen noch so gut sein, sie verfehlen trotzdem den Muskel beim Training. ;)
Meine Güte lasst ihn halt. Ist doch das typische Syndrom dessen, was die Eltern mit einem in der Pubertät durchmachen. Lasst ihn seine eigenen Erfahrungen machen, dann trainiert man zwar auch mal nen Vierteljahr für umsonst, aber dafür lernt man für den Rest des Lebens.
Wo wird er denn hier bitte gedrängt irgendetwas zu machen?Zitat:
Zitat von Schmali
Wo habe ich denn bitte geschrieben, dass er gedrängt wird ?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody