habs grad runtergewürgt und nicht einmal annähernd sättigungsgefühl....
hab meine 2750 voll... ich glaub sogar etwa smehr
Druckbare Version
habs grad runtergewürgt und nicht einmal annähernd sättigungsgefühl....
hab meine 2750 voll... ich glaub sogar etwa smehr
nee hab sogar etwas über 3000 ^^
ja kacke, ich bin 500 übers ziel hinaus.
6000. mies, denn ich hab immernoch hunger :oops:
ja verdammte scheisse donnerst du dir 5,5k pro tag?
5.5 kg quark ?
ne eher 1.5 oder so. viel pute und hähnchen.
viel brot nudeln usw.
normalerweise müsste ich ja fett werden,aber das ist nicht der fall.
von daher seh ich kein problem :)
ne ne... ich mit 5,5k mein ich 5500! (k steht für kilo = 1000)
also mampst du im normalfall 5500 kcal am tag oder wie?
jo ich werd auch nicht fett bis etz... ma guckn
also ich musste jetzt erstmal runter :P sonst werde ich noch zum echten Bockwürstchen :lol:
3200kcal reichen mir schon ...
joke, 3200 ist bei mir sogar für diät schon zu wenig ;)
letzte mahlzeit : proteinshake+öl .. jetzt einkaufen............!
na mal schauen obs reicht :lol: sollte sich aber so in den Regionen bewegen
bin kein ekto :-(
2 Vollkornbrote mit Käse, Linsensuppe und Knuspermüsli :D:D:D
Cahuna Burger
4brote(weiß/scheiße ich weiß^^)mit magerquarkaufstrich und ner scheibe käse drauf.
2stunden davor eine schüssel vollkornflakes mit milch und magerquark.
mfg
300gr hähnchenbrust überbacken mit 100gr finello gratinkäse(eiweiß 26gr
kohelnhydrate 3gr/ fett 23gr) dazu zitrone
mh sau lecker
300 - 400 gramm makrele natur gebraten + 4 scheiben vollkornbrot (120 gramm)
saugeil!
300g Haferflocken
500g Magerquark
100g Porteinpulver
50g rapsöl
2 Bananen
1 Liter Milch
alles gemixt und in den letzten 2 1/2 stunden verputzt...
grade an nem Teller Linsensuppe *g*
Rührei
heut is hardcore!!!
u.a. 1 beutel reis pur, 500 g magerquark auch pur :mrgreen:
geschmolzener käse mit eiklar.
Rührei
1 Wunderbar Schokiriegel ^^
2 Knoppers
1 Portion Eis
und nen Protein Shake ums etwas zu puffern
:puker:Zitat:
Zitat von Miyamoto
:D
Hühnerfilet mit Gyros gewürz und paprika und poree das ganze mit delight käse überbacken dazu spitzen landkorn reis und als soße magerquark mit milch anrühren bisschen kräuter dazu schon ist die eiweß soße fertig. bombige eiweiss mahlzeit mit ner passenden menge kohlenhydrate und 0 Fett thats it :D
MfG
Stephan
2x Mega Korn Brötchen
1L Multi Saft
8 kartoffeln
nen halbes glas rotkohl
nen bisschen bratensoße...
reste von gestern halt die keiner aufessen wollte :lol:
75g vollkornbrot
75g lachsschinken
50 gr Haferflocken
250gr Magerquark
6h Shake (Proteinpulver + 200ml fettarme Milch + 50g Haferflocken
TRAINING
8:30h 250g Magerquark + 200ml fettarme Milch + 80g Haferflocken + 1EL Diätapfelmuss
10:30h Proteinshake
Mittagessen (kein Plan was es war: ein Gemisch aus Nudeln, Wurst, Fleisch, Speck und Sauerkeraut zusammen vermengt und gebraten) davon ca. 300 - 400 Gramm
30 min danach: Banane, Kiwi, 200 Gramm Quark
400 g Buntegemüsepfanne, 4 Eßl. Frischkäse, 2 Kiwis, 1 Eßl. Leinöl
3 Schokokese *ich Schwein* :D
Hab ja heute frei, das wird wieder weg gepumpt :Stemmer: :hello2:
boah Alter hast du aber gesündigt :krank:
:elephant: :thumright:
Hallo,
Hatte gerade 100 gramm Spaghetti mit ordentlich Bolonese,
selbstgemacht natürlich mit ordentlich fleisch!
mfg Pablo
PS: Bald sind die 1000 Beiträge da!!! :shock: :shock:
was für ein zufall ;)Zitat:
Zitat von kai16
hatte gerade 75g spaghetti mit 200g bolognese (auch selbstgemacht)
Geiles Verhältnis :lol:Zitat:
hatte gerade 75g spaghetti mit 200g bolognese (auch selbstgemacht)
--> diät
und die 75g spaghetti auch nur deswegen, weil ich nachher dann ins training gehe, ansonsten wärs weniger oder nix.
ab nächster woche wird das verhältnis vermutlich noch krasser ;)
Wie is denn das Rezept für die Bolognese :chef:
werd ich demnächst posten, muss eh bald nachschub machen.. ist eigentlich das rezept meiner mutter, aber da wir sowieso immer mageres fleisch nehmen, bb-tauglich ;)
also rezept wird nachgereicht, spätestens bis nächstes we, aber jetzt muss ich ins studio
HHHMMMM Lecka milchreis mit gaanz viel Zucker und Zimmt :-)
250g Magerquark mit Bananas
nach dem refeed tag isses immer so schwer keine kh´s zu essen ... naja.. proteinshake mit öl.
Und das obwohl sich am Anfang Einige über den Sinn dieses Threads aufgeregt haben ;)Zitat:
PS: Bald sind die 1000 Beiträge da
4 Scheiben "Bernd-Das Brot" mit 150g Lachsschinken, danach ein Apfel.
Gruß