Morski's Trainingslog

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14.01.2010, 23:07
Morski

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Also ICH hatte ausschließlich eine thread-bezogene Frage gestellt. :lol:

Und ich bin nur ein Frauenversteher :kuss:
14.01.2010, 23:08
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Morski

Und ich bin nur ein Frauenversteher :kuss:

Ja, absolut.

:jumpers:
14.01.2010, 23:11
robert234

Zitat:

Zitat von Morski

Und ich bin nur ein Frauenversteher :kuss:

Bei soviel Ähnlichkeit ist das auch wenig schwierig. :tongue:
15.01.2010, 06:42
huthmann

Zitat:

Zitat von robert234

Bei soviel Ähnlichkeit ist das auch wenig schwierig. :tongue:

:finger:
15.01.2010, 10:54
hmm...egal

Zitat:

Zitat von huthmann

:finger:

boah morski, er hat dich angegriffen :erstaunte:
15.01.2010, 19:18
Morski

Code:

7 Sätze Kreuzheben: 10x50kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 1+1x110kg; 1x120kg 4 Sätze Kabelrudern: 13x60kg; 11x60kg; 9x60kg; 7x60kg 3 Sätze Latzug eng: 9x50kg; 8x50kg; 6x50kg 4 Sätze Lh-Curls: 13x20kg; 8+3x25kg; 6+3x25kg; 5+1+1x25kg 3 Sätze Scott-Curls: 8x17,5kg; 9x17,5kg; 7+2x17,5kg

Bin leider zu früh losgefahren und hatte deswegen noch einen total vollen Magen.
Bis zum Latzug war das Training also eher mau, daher auch die geringen Wiederholungen beim Kh.

Die Lh-Curls scheppern deutlich besser als die SZ-Curls und die Scott-Curls geben den Optik-Boom :lol:

Training deswegen = :action:
18.01.2010, 22:56
Morski

Code:

6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x40kg; 11x50kg; 9x60kg; 7x70kg; 2x80kg 4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg 3 Sätze Ausfallschritte: 16x25kg; 14x25kg; 12x25kg 4 Sätze Wadenheben: 15x110kg; 13x110kg; 11x110kg; 9x110kg

:sport::sport::sport: Dat scheppert! :sport::sport::sport:

Hackenschmidt werde ich nicht mehr so schnell hoch gehen mit dem Gewicht von Satz zu Satz. Dafür ist es die falsche Übung, weil die zu stark über die Knie läuft.

Beinpresse hat üüüüüübel gescheppert!
Die Ausfallschritte machen mich kaputt :action:
19.01.2010, 22:29
Morski

Code:

7 Sätze Bankdrücken: 15x50kg; 10x55kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg 4 Sätze Kh-Sbd: 7x22,5kg; 8x20kg; 7x20kg; 5+(1)x20kg 3 Sätze Cable Cross: 12x10kg; 10x10kg; 10x10kg 4 Sätze Military Press: 10x30kg; 6+1x30kg; 5+2x30kg; 4+2+2x30kg 3 Sätze Seitheben: 12x6kg; 12x6kg; 9x8kg im SS mit Pushdowns: 13x27,5kg; 11x27,5kg; 10x25kg

Beim Bd hab ich mich ziemlich unterschätzt.
Ansonsten hat alles geballert!!!! :Stemmer:
:action: Haut rein, scheppat!
19.01.2010, 22:32
huthmann

puuhh... gute lösung mit den SS zum schluss.. sonst hättest du sicher keine zeit mehr fürs seitheben gehabt.. geile idee... ;)

willst jetzt mal durchgängig 5x5 machn??
19.01.2010, 23:08
Morski

Zitat:

Zitat von huthmann

puuhh... gute lösung mit den SS zum schluss.. sonst hättest du sicher keine zeit mehr fürs seitheben gehabt.. geile idee... ;)

willst jetzt mal durchgängig 5x5 machn??

Jo, Seitheben war jut.
Mal sehen wie es beim BD läuft mit dem System.
21.01.2010, 22:42
Morski

Code:

7 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 3x100kg 4 Sätze Lh-Rudern: 8x50kg; 9x50kg; 8x50kg; 7x50kg 3 Sätze Latzug: 10x50kg; 9x50kg; 7x50kg 4 Sätze Lh-Curls: 14x25kg; 10x25kg; 9x25kg; 7x25kg 3 Sätze Scott-Curls: 10x17,5kg; 8x17,5kg; 9x17,5kg

Ich hab's irgendwie beim Kreuzheben nicht mit mehreren Wiederholungen in einem Satz. Ich verliere viel zu oft die Spannung wenn ich mich auf's Atmen konzentriere.
Am liebsten würde ich ja ausschliesslich Einzelwiederholungen machen, dann könnte ich mich jedes mal neu vorbereiten. Mal schauen.

Ich hatte irgendwie total Bock auf Lh-Rudern und es hat auch echt geballert :meister:.

Der Rest war einfach megafett, obwohl mein KFA ein weeeenig gestiegen ist....glaube ich zumindest.
Jedoch haben mich nach langer Zeit endlich mal wieder Leute für den Trainer gehalten und wollten, dass ich ihnen Übungen erkläre :biggrin:

Training insgesamt: :action:
21.01.2010, 22:46
Short Dawg

Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus. :D
21.01.2010, 22:48
Morski

Zitat:

Zitat von Short Dawg

Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus. :D

Wo siehst du das? :gruebel:
21.01.2010, 22:50
Short Dawg

Youtube. ;)
21.01.2010, 22:51
WomanOrMachine

Link?
21.01.2010, 22:51
Morski

:erstaunte: Das sollte nicht veröffentlicht werden, weil da meine Ausführung an einem Punkt ganz mau ist :erstaunte:
21.01.2010, 22:52
huthmann

Falsches Video das verschwuuuunden ist!

edit: wer es sehn will, bitte pn an mich :mrgreen:
21.01.2010, 22:53
Short Dawg

Oh...sorry. :oops:

huthmann, das ist aber das Falsche. ^^
21.01.2010, 22:55
huthmann

ja.. ich weiß.. da gabs noch eins, wo er genau in die andere richtung (also von uns aus gesehn, nach links) schaut, oder?!
21.01.2010, 22:57
Short Dawg

Nee. Morski, ich poste es einfach mal, jetzt weiß eh jeder bescheid. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=1J2LuRkb7uU
21.01.2010, 23:00
Morski

Zitat:

Zitat von Short Dawg

Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus. :D

Vielleicht sind's das auch :devil-smiley:
22.01.2010, 14:53
Oli_kf

morski so scheiße is doch die ausführung gar it?^^
22.01.2010, 23:47
Morski

So, hab heute das erste Mal in diesem Jahr das Training ausfallen lassen. Das wird aber morgen nachgeholt.
22.01.2010, 23:47
Chaser

Zitat:

Zitat von Morski

So, hab heute das erste Mal in diesem Jahr das Training ausfallen lassen. Das wird aber morgen nachgeholt.

Ich hätte aber noch ordentlich gecurlt. :action:
22.01.2010, 23:48
Morski

Zitat:

Zitat von Chaser

Ich hätte aber noch ordentlich gecurlt. :action:

Gecurlt wird nach dem Rückentraining. SO WIE SICH DAS GEHÖRT! :schimpf::schimpf::schimpf:
22.01.2010, 23:52
Chaser

Curls gibts bei mir dann, wenn ich meine, dass ich sie brauche. Aktuell brauch ich sie nicht wirklich...^^
23.01.2010, 00:00
Morski

Zitat:

Zitat von Chaser

Curls gibts bei mir dann, wenn ich meine, dass ich sie brauche. Aktuell brauch ich sie nicht wirklich...^^

Wayne? In diesem Log geht's um mich, Alter :roll:

:smoke:
23.01.2010, 00:02
Chaser

Zitat:

Zitat von Morski

Wayne? In diesem Log geht's um mich, Alter :roll:

:smoke:

Nein, es geht überall um mich. :smoke:
23.01.2010, 23:24
Morski

Code:

6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x35kg; 11x40kg; 9x45kg; 7x50kg; 7x55kg 4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg 1 Satz Ausfallschritte: 16x35kg....

Das Training hat gerade angefangen richtig übel zu werden da kam der Sicherheitsdienst und hat das Gebäude geschlossen, weil ich der einzige Besucher war :(
24.01.2010, 11:41
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Morski

Code:

6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x35kg; 11x40kg; 9x45kg; 7x50kg; 7x55kg 4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg 1 Satz Ausfallschritte: 16x35kg....

Das Training hat gerade angefangen richtig übel zu werden da kam der Sicherheitsdienst und hat das Gebäude geschlossen, weil ich der einzige Besucher war :(

Wo trainierst du denn?
24.01.2010, 11:46
hmm...egal

im kaufhaus...^^
24.01.2010, 11:51
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

im kaufhaus...^^

Nicht wirklich, oder? Wobei das den Sicherheitsdienst erklären würde ...
24.01.2010, 11:56
Morski

Zitat:

Zitat von hmm...egal

im kaufhaus...^^

:lol: Klingt echt danach.

Ich trainier im Kraftraum des Sportinstituts der hiesigen Universität.
Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.
24.01.2010, 12:28
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Morski

Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.

Ach so einer bist du, Morski ... :finger:
24.01.2010, 12:29
Patta90

Zitat:

Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.

Da sieht man, dass die Studiengebühren nicht für das eingesetzt werden, für das sie eigentlich gedacht sind. Das regt mich grad sowas von auf.
24.01.2010, 12:42
Morski

Zitat:

Zitat von Patta90

Da sieht man, dass die Studiengebühren nicht für das eingesetzt werden, für das sie eigentlich gedacht sind. Das regt mich grad sowas von auf.

In dem Fall find ich's top, weil sich dadurch die Öffnungszeiten verlängert haben^^.
24.01.2010, 12:42
Patta90

Und was bringt das für die Bildung? :/
24.01.2010, 12:44
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Patta90

Und was bringt das für die Bildung? :/

Nüscht, aber das war ja auch nicht die Intention bei der Einführung der Gebühren ... :motz:
24.01.2010, 12:48
Morski

Zitat:

Zitat von Patta90

Und was bringt das für die Bildung? :/

Wir haben ein ziemlich großes Sportinstitut in Düsseldorf, den Studenten und Mitarbeitern dieser Fakultät kommen längere Öffnungszeiten sehr zu Gute.
Es geht dabei ja nicht nur um den Kraftraum, sondern um die gesamte Sportanlage.
Hinzu kommen etliche neue kostenlose Sportprogramme für Mitarbeiter und Studenten der gesamten Uni (Boxen, Capoeira, Tennis, Fussball etc. etc).

Gleichzeitig konnten durch den Einsatz eines privaten Sicherheitsdienstes auch die Öffnungszeiten der Uni Bibliothek von 8 bis 19 Uhr auf 8 bis 24 Uhr (jeden Tag!) verlängert werden.

Sicherlich muss darauf geachtet werden, wie und wo diese Gebühren in die Bildung einfließen, nur muss man dafür auch beachten, was einen Einfluss auf die Bildung hat.
25.01.2010, 22:27
Morski

Code:

7 Sätze Bankdrücken: 15x50kg; 10x55kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg 5 Sätze Kh-Sbd: 12x20kg; 7x20kg; 7x20kg; 6x20kg; 5x20kg 4 Sätze Military Press: 7+1x35kg; 5x35kg; 6+1x30kg; 5+(3)x30kg 2 Sätze Cable Cross: 13x10kg; 7x12,5kg 3 Sätze Seitheben: 18x8kg; 11x8kg; 9x8kg im SS mit Pushdowns: 13x27,5kg; 11x27,5kg; 9x27,5kg

War scheissevoll im Kraftraum, allein das Bankdrücken hat mich 25 Minuten gekostet, weil ich mich mit 4 Leuten abwechseln musste :roll:

Cable Cross war die ganze Zeit belegt....aber egal:
70kg beim BD gepackt :action:

Beim MP hat mir beim letzten Satz einer geholfen - ÜBEL :krank:

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