Doch, ist leider noch genügend vorhanden. :neutral: Hab mir jetzt einen Caliper bestellt um mal genauer zu schauen wieviel es ist.Zitat:
Zitat von nirwana
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Doch, ist leider noch genügend vorhanden. :neutral: Hab mir jetzt einen Caliper bestellt um mal genauer zu schauen wieviel es ist.Zitat:
Zitat von nirwana
...grins...nennt man "jammern auf hohem niveau" :smoke:
War eben Laufen. Schöööööön langsam, damit mein Puls nicht gaaaanz so hoch geht und ich nicht wieder Nahtod Erscheinungen habe.
Wetter war ganz toll. Genau als ich aus dem schützenden Wald heraus auf´s freie Feld gelaufen bin, fing es in dicken Tropfen an zu Regnen. Hät ja auch noch 10 min. warten können.
Strecke: 3,75Km
Zeit: 27,14 min. Nein, bitte nicht lachen. Bin betont lamgsam gelaufen.
Geschw.: 8,29Km/h
Puls: Durchschnitt 175, max. 183
Kcal: 246
Schon nach 3 min. war mein Puls fast bei 170. Konnte ihn aber fast die gesamte Zeit unter 180 halten. Das ist für mich ja schon super. Aus mir wird eben kein Ausdauersportler mehr. :hihi: Dafür ging es mir während des gesamten Laufs wirklich gut.
Wow, der Puls ist wirklich hoch. War/ist das schon immer so bei dir? Aber der Blutdruck selbst ist in Ordnung?
Ja ja, da ist alles i.O. Das ist bei mir normal laut Ärzten. Herz, Lunge..... alles paletti. Bin halt ein Hochpulsiger Mensch. Deswegen wahrscheinlich auch immer so schnell auf die Palme zu bringen. :hihi:Zitat:
Zitat von nirwana
Heute morgen vor dem Frühstück 30min. Radergometer
Rpm: Durchschnitt 73/min
Geschwindigkeit: Durchschnitt 26,6Km/h
Strecke: 13,3Km
Leistung: Durchschnitt 114 Watt
Später ging es dann zum Selbstmord Teil II
Rücken
KH: [55Kg] - 3*20 In den Satzpausen auf dem Boden gelegen und gehechelt und geschwitzt wie Tier.
Iso Lat Maschine: pro Seite [15Kg] - 2*20
duale Rudermaschine (enger Griff): pro Seite [15Kg] - 1*15, [12,5Kg] - 1*15 Mehr war nicht drin
duale Rudermaschine (weiter Griff): pro Seite [12,5Kg] - 2*15 Auch hier ging nicht mehr
Lat Zug (breiter Parallelgriff): [28KG] - 3*20
Trizeps
BD eng: [22,5KG] - 2*20
Nosebraker SZ-Stange: [11,5KG] - 2*20
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5KG] - 2*20
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Beine spüre ich vom Laufen gestern und vom Radeln heute ganz ordentlich. Prima, morgen ist Beintrain. :thumbdown:
Nach dem Train hab ich meinen Shake getrunken und mich schön daran verschluckt. Das hängt mir jetzt noch iwie im Hals und ich hab seit dem keine Stimme. Und auch so geht es mir seitdem grad nicht so toll. Nicht mal Hunger hatte ich eben, hab mir aber trotzdem was reingeschoben. Hoffentlich ist das bald vorbei.
Wie haben sich eingentlich die hohen WH's vom vorigen Training ausgewirkt? MK gehabt? Hast dich schneller oder langsamer erholt?
Ne, kein Muskelkater gehabt. Und mit der Erholung hab ich eh nicht so große Probleme. Nur grad bin ich völlig platt. :biggrin: Also eigentlich hat es sich gar nicht weiter ausgewirkt. Mal sehen wie das morgen wird. Morgens Radeln und etwas später dann Beintrain. Wo die Beine doch jetzt schon so schwer sind. :hihi:Zitat:
Zitat von nirwana
Aus,Tod, kaputt, feddisch *gradnurnochschlafenwill*
Heut morgen wieder vorm Frühstück 30 min. Radergometer
RPM: Durchschnitt 80/min
Geschw.: Durchschnitt 26,1 Km/h
Strecke: 13 Km
Leistung: Durchschnitt 128 Watt
Angaben mal wieder ohne Puls etc., da wieder nicht richtig angezeigt von der Uhr.
Und eben dann wieder Fitti. Hatte ziemlich mit´m Kreislauf zu kämpfen.
Beine
KB: [40Kg] -3 *20
Beinstrecker Maschine: [45Kg] - 3*15
Beinbeuger Maschine: [41KG] - 3*15
Beinpresse: [106Kg] -3*20
Trapez
LH Schulterheben: [30Kg] - 3*20
KH Schulterheben: pro Seite [10Kg] -3 *20
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [15Kg] - 3*20
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Ich mag mich nicht mehr bewegen, muss aber noch den Wocheneinkauf erledigen und die Torte backen. *stöhn*
Torte??? Lecker, wann ist sie fertig, wann sollen wir kommen :hihi: ?
Is feddisch. Kannst vorbeikommen. Musst dich aber beeilen, morgen früh steht sie auf einem Turnier und wird verkauft.Zitat:
Zitat von nirwana
Ach herjeh, das wird aber knapp, ist doch ne ganze Ecke bis zu dir...das mußt das nächste mal eher ankündigen...:biggrin:
Hab´s doch auch erst gestern erfahren. :sad:Zitat:
Zitat von nirwana
Oh man ich bin soooo ein Weichei geworden. Kaum mal ne Nacht nicht wirklich durchschlafen und schon häng ich durch. Zum Feiern bin ich echt nicht mehr zu gebrauchen, dabei trink ich nicht mal Alk. :erstaunte:
War dann aber trotzdem schon beim Sport.
Schultern
KH Schulterdrücken: [9,5Kg] - 2*20
duale Schulterpresse: pro Seite [11,25Kg] - 2*20
Seitheben: pro Seite [4,5Kg] - 2*15 + 1 Satz Seitheben auf der Schrägbank [4,5KG] - 1*10
Übung am hohen Kabel: pro Seite [13,5Kg] - 1*20, 1*15
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [5Kg] - 2*20
Butterfly reverse: [23,5KG] - 2*20
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Bääähhhh, Schultern haben soooo gebrannt. Glaub ich leg mich jetzt erst mal hin.
kenn ich :(Zitat:
Oh man ich bin soooo ein Weichei geworden. Kaum mal ne Nacht nicht wirklich durchschlafen und schon häng ich durch. Zum Feiern bin ich echt nicht mehr zu gebrauchen, dabei trink ich nicht mal Alk.
dabei bin ich ers 21
Schlimm, oder??????????? Selbst meine Eltern halten sowas besser durch. :erstaunte:Zitat:
Zitat von ependinom
ach nicole, so schlimm is das net, solange das mit dem sport klappt, ich bin grad dabei mir meinen masse tp zu erstellen, bin schier am verzweifeln wie ich das am besten hinbiegen soll, vom plan verspreche ich mir brutalste masse :D
weil ich kann mich doch net einfach so neben dich stellen, die halten mich doch für deine kleine schwester^^
ich hab das immer wenn ich rausgehe dass ich mir denke wie schoen kuschelig es jetzt waer im bett zu liegen xD
bin ja gewoehnt so gegen 9 oder 9:30 ins bett zu gehen xD
Nur das meine kleine Schwester dann gute 20 cm größer, und jetzt schon viiiieeeel breiter wär wie ich. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Sentoz
Neee, aber beim durchhalten von Partys bin ich echt ne Lusche. Muss halt um 23 Uhr ins Bett und nicht vor 8 Uhr aufstehen. Dann geht´s mir gut. :)
Naja, kommt ja nicht jedes WE vor.
Wo bleiben denn Beinbilder? :esser2:
Gibt´s erst nach der Diät. Da die aber gestern einen kleinen Knick erlitten hat wird das noch dauern. Musst dich mit den alten Pics zufrieden geben.Zitat:
Zitat von Chaser
ach deshalb trinke ich immer gut kaffee, dan klappt das und wenns spass macht bin ich voll dabei, kommt auch auf die atmosphäre drauf an, ganz schlecht is ne reine männerrunde (hab das bei der arbeit zu genüge)
Wie kommt das denn das in letzter zeit sooo oft nach bildern der weiblichen user gefragt und gegeifert wird, das wird ja immer schlimmer :erstaunte:
Also wo sind die Bilder?????:sprechen:
:sad-smiley:
Gibt keine. Beine zu fett und zu undefiniert. :-(Zitat:
Zitat von Sentoz
meine auch :(
trotzdem wollen wir beinbilder sehen !
jo kommt mir bekannt vor, meien Beine sidn zwar gut definiert, also wirklich, aber nicht wirklich massig, da wollen jetzt nen paar KG´s mehr draufZitat:
Zitat von Nixe
Bilder gibts bei mir frühstens wieder wenn meine form um einiges besser geworden ist, dürfte so ca 95-100Kg dann sein, FRÜHER gibts KEINE:twisted:
Ich geh jetzt lieber mal ein Stündchen Bubu machen. Vielleicht beruhigt sich das hier ja dann.:) Bis später.Zitat:
Zitat von ependinom
Soooo, neue Woche, neuer Versuch.:angel:
Vorm Frühstück:
30min. Radergometer
Rpm: Ø 76/min
Geschwindigkeit: Ø 27,8Km/h
Strecke: 13,9Km
Leistung: Ø121 Watt
Und dann eben:
Laufen (wieder betont langsam)
Strecke: 4,2Km
Zeit: 28,54 min
Geschwindigkeit: 8,60 Km/h
Puls: Konstant 27 :tot::tot::tot: (ich hätte mich wirklich etwas mehr anstrengen können :tot:). Scheiß Polar Uhr!!!!!!!! :hammer:
Während des Laufens hat mir die ganze Zeit der li. Oberschenkel weh getan. K.A. was das nun wieder war.
Im Moment hab ich etwas Bedenken hier bei uns in der Waldgegend zu Laufen. Hier brüten überall diese ganzen Greifvögel. Da ich schon einmal von so einem Viech angegriffen worden bin beimLaufen, bin ich da etwas vorsichtig geworden. Leider gibt es hier aber kaum eine Strecke wo nicht Wald ist. Das ist nun wieder der Nachteil an so einem kleinen Dorf.
hehe ich verbringe diese woche fast komplett im Wald, aber ich bin ja bewaffnet^^
Und immer schön was auf dem Kopf haben. Das schützt. Ich hatte damals zum Glück ein Cappi auf.Zitat:
Zitat von Sentoz
ich hab nen helm aufer birne
Das sollte wohl reichen. :grin:Zitat:
Zitat von Sentoz
Heut morgen wieder Radergometer
Zeit: 30min
Rpm: Ø79/min
Geschwindigkeit: Ø28 Km/h
Strecke: 14Km
Leistung: Ø127 Watt
Und dann eben wieder Fitti
Brust
LH Flachbankdrücken: [30Kg] - 3*20
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[10Kg] -3*20
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [5,5Kg] -3*20
Überzüge auf der Schrägbank: [7,5Kg] - 3*20
Bizeps
KH Curls: [5,5Kg] - 3*20
Hammer Curls: pro Seite [5,5Kg] - 3*20
Konzentrationscurls: [5,5Kg] - 3*20
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
Ging heute schon viel besser mit den vielen Wdh´s. Super Pump im Bizeps gehabt. Und jetzt Huuuuuuunger. :esser2:
Trotzdem ärgert es mich, das ich trotz dem vermehrten Sport und einer besseren Ernährung keinerlei Veränderungen auf der Waage oder im Spigelbild habe. :sad:
poar ich könnte nicht so viel Fahrrad fahren :D
Aber bestimmt würdest du auch nicht mithalten, wenn wir mal schwimmen gehen ;)
Naja, ist ja eigentlich nicht viel Radeln, aber beim Schwimmen würd ich def. hinterher hängen.Zitat:
Zitat von Swivige
Ist alles eine frage der Technik (*grins* bei so einem SATZ! :D)
Wir können ja mal Ruth fragen. Die hängt uns beide beim Schwimmen, beim Radeln und beim Laufen ab.Zitat:
Zitat von Swivige
Bestimmt ;) Ist schon paar Jahre her, dass ich richtig trainiert hab.
Doch was sollst? Ist doch eh immer einer besser oder schneller :)
Aber so ein treffen der MBs zum Joggen und/oder Schwimmen ist doch auch mal ne Idee wert. :krank:
schwimmen und joggen ... unglaublich ... eisenbiegen sollt ihr !!!
Danke, aber da klink ich mich lieber aus. :pfeifer:Zitat:
Zitat von Swivige