4 Stück Körnerbrötchen dick belegt mit Räucherlachs!:esser3:
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4 Stück Körnerbrötchen dick belegt mit Räucherlachs!:esser3:
150g müsli mit 300ml milch...
einen Wrap mit Putenbruststreifen, etwas Ketchup und frischen Basilikumblättern :icon_chef:
paar Grilled Cheese Sandwiches mit VK Toast
5 Semmelknödel mit Roulade und Gulaschsoße. :icon_chef:
Kalbsschnitzel mit Nudeln und Gemüse
Und noch einen. Insgesamt 300g Pute ^^Zitat:
Zitat von j3n
Nudeln mit Putenschnitzel und Krautsalat nach einem langen Tag in der Therme :]
Viennetta :ratlos:
Noch'n paar davonZitat:
Zitat von Lucifer
1 Banane und 25 Salzstangen
225g VK-Brot
50g Pute
250g Tomate
50g Eisbergsalat
160g Kohlrabi
:action:
Spaghetti mit Gemüsesoße, dazu Hähnchenbrustfilet
davor Studentenfutter und drei Äpfel
300g Broccolli, 150g Thunfisch in eigenem Saft.
80g VK-Reis
20g Thunfisch
330g Brokoli
130g Zwiebel
85g Paprika
200g Spargel
80g Passierte Tomaten
Hmmm ich bin eben erst aufgestanden, faul gewesen und ne schüssel Lion Cereals gefuttert :P
Hauptsache penibel abgewogene 20g Tuna dabei! :motz1:Zitat:
Zitat von Marcel121
Ja, brauchte noch etwas EW in der Mahlzeit. :biggrin:Zitat:
Zitat von Lucifer
50g harzer, halbe pizza, bissl hähnchen, 2 mg und 2 zink-tabletten.
Dann schmeiss doch die ganze Packung rein. :erstaunte:Zitat:
Zitat von Marcel121
2 EL Quark oder so, mit ordentlich Haferflocken /Müsli
Ab in die Disco :D
echt mal, think bigger, get bigger :mrgreen:Zitat:
Zitat von chulin
......
1 Banane, 20 gr. Walnüsse
50gr haferflocken mit schokowhey... und mülch
250 gr. Müesli (Haferflocken, Nüsse, getr. Beeren, Mandeln, Kokossplitter) mit Milch!
500g MQ mit Honig
250g Putenschnitzel
80 g Kohlrabi
170g kartoffeln
mit viiiiel Knoblauch und Basilikum
das ganze noch 20 Minuten in der ofen und:esser2:
Ne Portion Spaghetti mit Gemüsesoße und ein bisschen Hähnchen.
Habe aber immer noch Hunger --> Haferflocken :)
260g Reis
300g Chili con carne
150g Ja! Krautsalat
^= satt
Ungekocht?Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
gekocht :X
Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
260g reis .... respekt !!!
bei mir gab es nur 2 brötchen und 500g hähnchenfleisch
hä so viel war das doch garnicht, ist doch bloß eine Portion?! :icon_scratch:
260g gekochter reis ? dann wäre es okay *g*Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
2 Kaugummis
~40g Haferflocken
1 Banane
150-200ml Milch
als preworkout - Intervalltraining - :>
190g Hähnchenbrust - 194kcal - 1,33g Fett - 44,65g Eiweiß
120g Nudeln - 412kcal - 3,6g Fett - 76,8g Kh - 0g Eiweiß
150g Krautsalat - 183kcal - 11,25g Fett - 18g Kh - 2,25g Eiweiß
789kcal - 16,18g Fett - 94,8g Kh - 46,9g Eiweiß
ufff satt :)
Nachmittag:
Doener: Lamm, Salat, Saziki, Pikant
Abend:
Dose Ravioli
Nacht:
Magerquark Shake
250 g Quark, Leinöl, Mandeln, Zitronensaft & Süßstoff