Natürlich, mittlerweile kennst Du doch Deine Pappenheimer ;)
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Natürlich, mittlerweile kennst Du doch Deine Pappenheimer ;)
Gerade mal der zweite Tag meiner 2wöchigen Regenerationsphase und schon den ganzen Tag schlechte Laune gehabt und knatschig gewesen. Wo soll das bloß Enden?:neutral:
Und dabei hab ich extra um Dich aufzuheitern ein neues Bild von mir auf meinem Avatar. Menno...
30min. Gehen auf dem Laufband. Anschließend Bauchtrain und Dehnen. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_164.gif
30min. Gehen auf dem Laufband. Anschließend Bauchtrain und Dehnen. Immer noch http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_164.gif
Heute also das erste "Mädchentraining". Brust/Trizeps und Waden. Die Übungen waren wie immer, nur eben mit Mädchengewichten. Naja, ich lebe noch.
Trotzdem wurde ich mal wieder gelobt heute. Ein Herr der neuerdings sogar mit mir redet, sonst hat das immer nur seine Frau getan. Naja, auf jeden Fall meinte er dass ich, so wie ich jetzt aussehe, super aussehen würde und doch um Himmels Willen nicht mehr Muskelmasse aufbauen solle. Wenn der wüsste............:lol:
Was genau hast du denn noch für Ambitionen ?Zitat:
Zitat von Nixe
Alles was natural geht rausholen. :ratlos:Zitat:
Zitat von Schmali
Ok. Also falls irgendwann mal Wettkampf, dann in der Bodybuildingklasse ?Zitat:
Zitat von Nixe
top:daumen: und wieso machst du neuerdings so lasches training?Zitat:
Zitat von Nixe
WK weiß ich nicht. Mal sehen was der Körper so dazu sagt in Zukunft. Zur Klasse könnt ich jetzt nix sagen. Das müsste dann Berend beurteilen wenn es mal soweit kommt.Zitat:
Zitat von Schmali
Regeneration heißt das Zauberwort. :smile: Ne im Ernst, brauchte zum einen mal ein bissl Pause, zum anderen ärgert mich mein Rücken zur Zeit derart, dass ich Freitag mal wieder (:roll:) beim Arzt sitzen werde.Zitat:
Zitat von Super.Gene
ok. na dann wünsch ich dir gute besserung und weiter viel erfolg:)
Danke. Werd mich nicht unterkriegen lassen.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Beine/ Bizeps/ Bauch - danach Dehnen. alles wieder mit "Mädchengewichten". Hmmh, der Körper gewöhnt sich einfach zuuuu schnell an wenig, bzw. kein Krafttrain. Sogar die wenigen Gewichte strengen mich an. :neutral:
Und heute dann noch das Schultertrain erledigt. Danach noch bissl Waden, Plauze und noch gedehnt.
Morgen dann zum Doc..............mal wieder. :roll:
Zurück vom Orthopäden. Wie erwartet war das rechte ISG mal wieder blockiert. Das wird es in spätestens 2 Stunden aber wieder sein.:roll: Raus bin ich mit einem Rezept für manuelle Therapie und Wärmetherapie, sowie einer Überweisung fürs MRT. Also mal wieder Abwarten. :neutral:
Auf meine Frage wie es mit Sport aussieht, fragte er dann welchen Sport ich meine. Nach meiner Antwort mit Krafttraining/ BB, bekam ich ein "natürlich, weiter machen". Boahh, der Arzt ist mir sowas von sympatisch.:smile:
hm da du ja schon wwig damit rum machst, schonmal dein grundgerüst - die beine und das be ken - cbecken lassen? schiefstellung oder vergleichbares?
Alles durch. Eigentlich sollte ich topfit sein. Allerdings hab ich schon einen BSV in der LWS. Angeblich soll der aber nicht der Auslöser sein. Naja, mal sehen was beim MRT rum kommt. Vielleicht noch ein weiterer BSV?Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Oh man, warum bin ich in Sachen Laufen immer so schludrig. So fällt der Einstieg immer wieder schwer.
Zu Beginn zog es mal wieder vom Rücken bis ins linke Bein runter. Prima. Ich hoffe ich bekomme schnell einen MRT Termin.
So waren es dann heute mal wieder die obligatorischen 3,75Km in 5:46. Ein paar Sekunden gingen durch einen freilaufenden, nicht hörenden Hund verloren.
Sooo, heute endlich wieder Einstieg ins "richtige" Training. Für 2 Wochen Pause bin ich eigentlich ganz zufrieden damit.
TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden
-LH Schrägbankdrücken: 1*10 - [45Kg]; 1*10 - [47,5Kg]
-KH Fliegende auf der Flachbank: 2*20 - [10Kg pro Seite];
-LH Flachbankdrücken: musste ausfallen, weil die Bank dauerbesetzt war. Auf Kh BD hatte ich keine Lust.
-Cable-Crossover: 1*16 - [15Kg pro Seite]; 1*15 - [15Kg pro Seite]
-Brustpresse: 1*18 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 75, 60lbs]
-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 2*15 - [106Kg]; Höchstspannung halten
-Dips am Parallelholm: 1*15, 1*9
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 1*10 - [17,5Kg]; 1*8 - [17,5Kg]
-Nosebraker am Kabel: 1*15 - [35Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*11 - [10Kg]; 1*10 - [10Kg]
Heute hat es extrem fies gerochen in der Hantelecke. Alle rümpften die Nase, machten das Fenster weit auf oder gingen direkt woanders hin. Den "Dunstkreis" konnten wir auf 2 Personen einschränken. Irgendwann war es echt nicht mehr erträglich. Also hab ich allen Mut zusammen genommen und bin zu den beiden hin und hab sie gebeten doch bitte die Shirts zu wechseln und zu duschen, da es nicht erträglich ist. Sie haben natürlcih abgestritten das die das wären, aber ich konnte ihnen verständlich machen, das sie es doch sind.
Ach ja, nächsten Dienstag hab ich tatsächlich schon einen MRT Termin bekommen. :shock: Das dauert doch normalerweise mindesten 4 Wochen!!!!!!
Ich bin mal gespannt, was beim MRT rauskommt...
Gut so.
Da hattest du die Eier in der Hose... Oh.. ne doch net ^^
Insbesondere das Schrägbankdrücken finde ich stark. Viel mehr würde ich da sicher auch net hinbekommen^^
Zitat:
Zitat von Chaser
Wahrscheinlich mal wieder nicht viel. :-?
Danke. :kuss2:Zitat:
Zitat von Schmali
Nixchen, Du trainierst wieder - das ist ja schön! ;)
Was ist eigentlich mit Berend Breitenstein, Du wolltest doch mal mit dem trainieren. Hab ich das schon einmal gefragt, ich weiß es nicht, ich werde alt...:mrgreen:
Erst im neuen Jahr.Zitat:
Zitat von Exterminator
ich hoffe dass sie was finden was sie behandeln können :(
Soo, in den Beinen schein ich nichts eingebüßt zu haben an Kraft. Lief erstaunlich gut heute. Hätte ich echt nicht gedacht.
Beine/ Bizeps
-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [49Kg]; 1*16 - [52,5Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [20Kg]; 1*13 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*15 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*10 - [70Kg]; 1*6 - [75Kg] Im zwiten Satz wären mind. noch 2 Wdh´s mehr gegangen, aber der Glaube an mich selbst war mal wieder in der Kabine geblieben. :neutral:
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*7 - [27,5Kg]; 1*6 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]
Beine waren echt feddisch. So muss dat. :razz:
Und dann wird mir mal wieder das stoffen unterstellt. Die Studiobesitzerin wurde des öfteren angesprochen. Ey, die haben sie doch nicht mehr alle. Sie weiß zum Glück das ich absolut clean bin, und verteidigt mich vor allen.
Ein weiteres Problem hab ich auch noch. Heute sind meine bestellten Skiklamotten angekommen (nicht die ersten :neutral:). Die Freude war von kurzer Dauer. Hose angezogen - oben zu weit - Bein viel zu eng. Jacke - auch zu klein. Whaaaaa, sollte es tatsächlich noch Schnee in den Bergen geben bis zum geplanten Urlaub, brauch ich Klamotten!!!!!!!!!!!!!!!!!, aber ich finde nichts passendes. :sad-smiley:Ich kleines fettes Schwein.
Heute war ich bei der Physio. Schööön Wärmetherapie und anschließend hat er dann an meinem unteren Rücken rumgedrückt und gezogen etc. Ist immer wieder nett bei ihm.
du bist nicht zu dick du hast einfach sau viele muskeln :-D das Beinproblem hab ich auch.....die röcke werden lockerer in der taille nehm ich an umfang ab, am Bein zu......ärgerlich ärgerlich :-/
und von wegen stoffen? haben die den Arsch offen? die sind doch nur neidisch weil du das auch ohne kannst :-)
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*9 - [22,5Kg pro Seite]; 1*6 - [23,25Kg pro Seite]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*6 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [7Kg pro Arm]; 1*12 - [7,5 Kg pro Arm]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [30Kg]
-sitzendes Wadenheben: 1*25 - [20Kg]; 1*20 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];
+Bauch
Hallo Supergirl, ich habe bald mein Jubiläum mit 1.000 Beiträgen hier im Forum. Ich will die 1.000 hier in Deinem Log vollmachen. Also schreib mal was. Und dann gratulierst Du mir bei den vollen 1.000 :mrgreen: Sind ja nur noch 3....
Ja Mensch, dann hau in die Tasten. Lob mich, ärger mich...............:-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Ach da ist sie ja :)Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hab mich für`s loben entschieden. Also wieder ein ganz tolles Training, was Du da hingelegt hast Supernixchen. :daumen:
So, und jetzt Du wieder :mrgreen:
Ok, wenn nix kommt - dann mach ich die 1000 mit einem Doppelpost voll :mrgreen:
So, aber jetzt mußt Du mir auch gratulieren :)
Lieber Exterminator, ich gratuliere dir von ganzem Herzen zu deinem 1000. Beitrag hier im Forum. :knuddel:Zitat:
Zitat von Exterminator
"Kratz mich, beiß mich, gib mir Tiernamen...." :smoke:Zitat:
Zitat von Nixe
Gratz zum 1000., Termi! :knuddel:
:angel: :fingernagel:Zitat:
Zitat von Chaser
Oh, viiiieeelen Dank Nixchen! Ein kleines Küsschen zur Feier des Tages :kuss2:Zitat:
Zitat von Nixe
Und der gute alte Chaser alias Chris ist auch da. Besten Dank und auf weitere gemeinsame 1.000 :daumen:Zitat:
Zitat von Chaser
Und die Gratulationen kamen so unverhofft. Da hättest du bestimmt nicht mit gerechnet, oder? :-)
Du sagst es :daumen: Unverhofft kommt oft ;) Ich war eben vollkommen von den Socken, als Du mir gratuliert hast. Damit hätte ich niiiiiieeeemals gerechnet :angel:Zitat:
Zitat von Nixe