Trainingslog von Chaser - Teil 4

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29.10.2011, 16:25
AlerioN

Gehen tut alles, funktionieren nicht! :mrgreen:
29.10.2011, 17:05
Chaser

Gibts auch berechtigte Kritik? :roll: ;)
03.11.2011, 16:02
Chaser

So, nächste Woche gehts dann endlich wieder weiter... nach der Woche Trainingspause fühl ich mich wien Haufen Scheiße... :?
07.11.2011, 18:38
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Kniebeugen 5x 65kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 112,5kg 5x 127,5kg Bankdrücken 5x 42,5kg 5x 52,5kg 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg LH-Rudern 5x 37,5kg 5x 47,5kg 5x 57,5kg 5x 67,5kg 5x 75kg Crunches 15x 15x 15x 15x

KBs war der letzte Satz etwas wacklig, war aber auch nicht anders zu erwartet, nach ner Woche Pause und dem ganzen MK in den Beinen.... :krank: Lief aber trotzdem gut durch.

Hab statt NO-Xplode heut Hot Blood gekauft, muss sagen, dass fegt schon gut durch.^^ Man hat spürbar mehr Energie, allerdings fehlt noch a bissel die Kontrolle darüber....^^

Crea wird auch wieder gesuppt, ich hab kb mehr auf rumgepimmel...^^

Edit: Das mit den KBs dürfte auch an den 3kg weniger auf der Waage liegen... sind in einer Woche 7cm vom Bauch verschwunden....^^ Da sitzt der Gürtel schon a bissel lockerer...
07.11.2011, 19:02
Exterminator

Sieht doch alles gut aus! Welche Gewichte stehen denn bei den Übungen nächstes Mal an? Oder wird noch nicht gesteigert?
07.11.2011, 19:04
Chaser

Nächsten Freitag 3er mit 2,5kg mehr und Montag 5er mit je 2,5kg mehr.

Sollte drin sein, bis dahin sollte sich auch das mit dem MK wieder geregelt haben....

Kreuzheben wird Mittwoch nen 5er mit 160.
09.11.2011, 21:19
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Kniebeugen 5x 65kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 95kg Schulterdrücken 5x 35kg 5x 40kg 5x 47,5kg 5x 55kg Kreuzheben 5x 100kg 5x 120kg 5x 140kg 5x 160kg Sumo-KH-Rumgespiele 1x 120kg 1x 120kg 1x 160kg

Joa, war nice, auch wenn ich jetzt praktisch tot bin. :lol: Ich glaub fast, ich werf mir vor der TE am Freitag ne Aspirin oder sowas ein....
09.11.2011, 21:25
Sebi[S.G.]

ihr habt 160kg kurzhanteln? :krank:
09.11.2011, 21:26
Chaser

Klar, ihr nicht? :angel:
09.11.2011, 21:28
j3n

Bild Nr. 2 gefällt mir richtig gut. Dein Lat ist echt immer wieder beeindruckend. :daumen: Selbst die Brust sieht gut aus (über die beschwerst du dich ja immer ;)).
09.11.2011, 21:29
Chaser

Danke Jen! :)

Ja, gaaaanz langsam tut sich da ja was...^^ Zweimal BD die Woche findet die ganz gut, denk ich.
09.11.2011, 21:30
siccer

Wozu brauch man die denn? :D
bei uns gehen die bis 30:O
09.11.2011, 21:30
Chaser

Quatsch....^^ Unsere KHs gehn bis 45kg...^^
09.11.2011, 21:31
Sebi[S.G.]

hastn besseren kfa als ich atm:motz:

der rücken is mörder^^

warn witz siccer;)
09.11.2011, 21:33
Chaser

Danke Basti! :)

Ändert sich bald wieder, mit dem KFA. Hab letzte Woche 3kg Wasser verloren.^^

Sind heut aber immerhin schon wieder 81kg gewesen. Crea wird auch gesuppt... ich hoffe, ich mach mal den Schwamm und zieh bissel mehr Wasser..^^
09.11.2011, 21:34
siccer

achso^^
nur als ich deinen Post gelesen hab, SG, dachte ich echt das dass kein Witz war^^.
09.11.2011, 21:38
Sebi[S.G.]

160 kg kurzhanteln :lol: des wär ja abartig...die müssten dann 4 männer zusammen reintragen ins studio:lol:
09.11.2011, 21:41
Chaser

Gibs Matt Kroc. Der rudert die sicher 3-5 Mal...^^
09.11.2011, 22:49
Clemo

Zitat:

Zitat von Chaser

Gibs Matt Kroc. Der rudert die sicher 3-5 Mal...^^

Jo. In nem Video hatte er mal 8-10x140Kg im KH-Rudern geschafft:stupid:
09.11.2011, 22:50
Chaser

Gibt auch eines mit 13x 135.^^
09.11.2011, 22:51
MPB

Links hier reinposten pls. ^^
09.11.2011, 22:52
Chaser

Da haste.^^

http://www.youtube.com/watch?v=j0UJdXoBHM4
09.11.2011, 23:17
AlerioN

Dat is KH-Kreuzheben :lol:
10.11.2011, 09:07
mmma

Zitat:

Zitat von Zoltan

Dat is KH-Kreuzheben :lol:

Genau das ist das erste was mir dazu eingefallen ist :D
10.11.2011, 16:58
Chaser

So, jetzt hat Maxl lang genug genörgelt...^^

Eines gibts, dann is aber auch wieder Feierabend damit:

http://www.youtube.com/watch?v=1hs5iyf-PSY
10.11.2011, 17:35
dArc

Dumbolatman ^^'
(Irgendwie hab ich an Dumbo denken müssen, statt Ohren ist es hat bei dir der lat)
11.11.2011, 20:42
Chaser

Code:

Dauer: Keine Ahnung Kniebeugen 5x 65kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 112,5kg 3x 130kg 8x 95kg Bankdrücken Rumgepimmel mit 3ern und 5er zwischen 60 und 70kg Klimmzüge eng, weit zwischen 3 und 8 Wdhs

Joa, bis nach den KBs war alles toll, dann gibt mir mein Trainer wieder verbal aufe Fresse, dass ich immer zu schwer trainiere und das alles nix bringt. Danach war die Motivation im Arsch... -.-

Weiß momentan nich, ob ichs weiter durchziehen soll und die Atmosphäre + Stimmung im Training drunter leidet, oder ichn neuen TP nehme, die Wdhs lustlos runterrupfe und wenigstens meine Ruhe hab...
11.11.2011, 21:04
Sebi[S.G.]

lol was hastn du fürn trainer? wie sollst du kraft aufbauen ohne schweres training? so locker flockig mal paar kb machen und den os dann beim wachsen zuschaun?
11.11.2011, 21:05
DerZukunftsBody

Lass dich von dem doch nicht aus der Reihe bringen..
11.11.2011, 21:07
Chaser

Zitat:

Zitat von Super.Gene

lol was hastn du fürn trainer? wie sollst du kraft aufbauen ohne schweres training? so locker flockig mal paar kb machen und den os dann beim wachsen zuschaun?

So wies aussieht... anderer ausm Verein macht das auch.. is 18, hebt nie mehr als 5er mit 130, beugt 5er mit 110 und drückt 5er mit 90.
So, auf seinem letzten WK hatter dann fröhlich 145/115/200 rausgeknallt... Und die waren allesamt noch locker... >.< Ich fühl mich echt verarscht.

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Lass dich von dem doch nicht aus der Reihe bringen..

Sagst du so leicht... ist echt scheiße, wenn das jemand zu dir sagt, der im Satz damals immer 210 rum beugt und aufm WK dann eben mal 320-340 rausballert....
11.11.2011, 21:10
danni84

Zitat:

Zitat von Chaser

Sagst du so leicht... ist echt scheiße, wenn das jemand zu dir sagt, der im Satz damals immer 210 rum beugt und aufm WK dann eben mal 320-340 rausballert....

Das sagt doch eigentlich schon, dass es garnicht so schlecht wäre auf ihn zu hören ;-)
11.11.2011, 21:12
Chaser

Da leidet dann halt der Spaß am Training...
11.11.2011, 21:12
DerZukunftsBody

Dann frag den doch mal nach nem Plan oder so. :D
11.11.2011, 21:14
Chaser

Was meinste, was ich gemacht hab.... :lol3:

Da kommt dann, "Du merkst doch, wenn was funktioniert, das machste dann weiter..." :headbang2:

Ohne Spaß, da wirst bekloppt bei.... >.<
14.11.2011, 18:26
Chaser

Code:

Dauer: ~75 Minuten Bankdrücken 10x 80kg 5x 80kg 10x 70kg 9x 70kg BD-Teil-Wdhs im unteren Bereich 10x 60kg 6x 70kg BD-Teil-Wdhs im oberen Bereich 10x 60kg 8x 70kg Latziehen 10x 50kg 8x 60kg 8x 65kg 8x 50kg Schulterdrücken 10x 40kg 7x 40kg 5x 40kg vorgebeugtes Seitheben 10x 10kg 12x 7,5kg 12x 7,5kg Pushdowns 14x 75kg 10x 75kg 10x 65kg SZ-Curls 12x 27,5kg 10x 27,5kg 10x 27,5kg im Supersatz mit Frenchpress 9x 17,5kg 8x 17,5kg 8x 17,5kg

Muskelgefühl war durchgehend gut, den härtesten Pump gabs aber in Armen, Schultern und Rücken. O_o
16.11.2011, 20:31
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kniebeugen 10x 110kg 5x 120kg 5x 100kg Schulterdrücken 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg Seitheben 12x 15kg 10x 15kg 10x 15kg vorgebeugtes Seitheben 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 15x 5kg SZ-Curls 12x 27,5kg 12x 27,5kg 10x 27,5kg im Supersatz mit Frenchpress 12x 20kg 12x 20kg 12x 20kg

Heut mal wieder ohne Gürtel gebeugt. Der letzte Aufwärmsatz mit 100 war irgendwie ziemlich bescheiden, die 10x 110 dann so locker, dass ich doch noch auf 120 rauf bin. :mrgreen:

Das ganze Gefühl dabei war einfach bombastisch!

Training gut, Form gut, alles gut!:thumleft:
16.11.2011, 20:34
DerZukunftsBody

Hört sich alles gut an! :D
16.11.2011, 20:41
AlerioN

Ja, wenn ich ihn steuer, dann läuft es! Ist doch klar! :mrgreen:
16.11.2011, 20:41
Chaser

Zitat:

Zitat von Zoltan

Ja, wenn ich ihn steuer, dann läuft es! Ist doch klar! :mrgreen:

:lol:

Dasses meinem Kopp gut geht, hat mit DIR nix zu tun...^^
16.11.2011, 20:44
AlerioN

Ach, so ist das! :drunken_smilie1:

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