Frühstück
400g MQ
500ml Milch
120g haferflocken
50g Nüsse
50g Weight Gainer
1 banane
1 EL Olivenöl
Süßstoff :smoke:
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Frühstück
400g MQ
500ml Milch
120g haferflocken
50g Nüsse
50g Weight Gainer
1 banane
1 EL Olivenöl
Süßstoff :smoke:
150g Haferflocken
500ml Milch
Süssstoff
1 Glas O-Saft
100 Gramm "Krusenbraten" (ähnliche Nährwerte wie Putenscheiben)
4 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot
200 Gramm Kräuterquark
frühstück 1:
100g camembert
200g salatgurke
frühstück 2:
200g erdbeeren
200g hüttenkäse
süßstoff
:action-smiley-035:
250g Pangasiusfilet
65g Reis
40g Pilze
Soja-Soße
Samba Olek
yummy yummy yummy
Haferflocken mit Milch und Vollkon Haferflakes
200 g Rindfleisch in Form von einem Cheesebuger :esser2:
2 Kap-Seehechtfilets "Sweet Chili"
1/2 Dose Mais
150gr. Reis (roh)
200gr. Kochschinken
2Eier
ab und die pfanne und schon angebraten
100g Vollkornspaghetti (ungekocht)
200g Pute
350g Peperoni
Mein GuteNacht!-Mahl:
250 Gramm Magerquark
30 ml Milch
20 Gramm Protein 90-Eiweißpulver
100 Gramm Weißkrautsalat
80g Scheinebratenscheiben mager
250gr. MQ, 200ml milch, 2löffel honig, ne brise zucker & ein vanillejoguhurt...das ganze dann halt als "shake" ;)
frühstück 1:
200g hüttenkäse
110g apfel
20g eiweißpulver cocos
frühstück 2:
100g salatgurke
1 ei, hartgekocht
40g ziegenkäse
:bier:
130g müsli und 400ml milch
100g Haferflocken, 500ml Milch, Süssstoff
1 Glas O-Saft
200 g Nudeln
Musli und MQ shake
150g Haferflocken
400g MQ
400 ml Milch
Obst
Olivenöl
halbe Salatgurke
100 Gramm Delikatess Kasseler - einfach sehr lecker :)
thunfischbuletten, gnocchies und tomatensauce
Frisches und leckeres Sushi. :grin:
Nur leider ist das Zeug ja so teuer, aber mal kann sich das ja gönnen.
gibt es auch altes und leckeres sushi?Zitat:
Zitat von georg12
wenn du mal die mit Konservierungsstoffen versetzten Diskounter Sushis probiert schon :twisted:
Mein Mitternachtsmahl:
250 Gramm Magerquark, 30 ml Milch + 20 Gramm Proteinpulver
30 Gramm Magerschinken
30 g Weißkrautsalat
1 kleine Gurke
Peruanische Pfefferpfanne, Reis, Schweinefilet, Paprika, Roter Pfeffer :daumen:
sieht sau lecker aus. lass dir schmecken!
400g Hüftsteak mit grünen Bohnen.
wollte eigentlich eine pizza oder vk.gebäck machen.
habe statt dessen den aufgegangenen teig etwas platt gedrückt, ähnlich einem fladenbrot und in den ofen geschoben
dann hab ich auf dem hern chilli-chicken zubereitet, dazu noch etwas salat und anschließend den fladen in 2 hälften geschnitten und beide hälften gefüllt.
dazu ein großes! glas milch
Frühstück: ca. 250g MQ, eine Banane, 2 EL Haferflocken, Rosinen :icon_chef:
250g Magerquark mit Gemüse bisschen Knoblauch , verfeinert mit Balsamico und etwas Salz und Pfeffer, dazu 95g Reis gekocht mit Zwiebeln. Richtiiig lecker und ein toller Ersatz zu Fleisch
Linsen mit Spätzle und Seidenwürschtle
Mein selbstgemachter leicht ungesunder Carb-booster :jumpers:
300ml Milch
80g Haferflocken
60g Zucker
2 EL Olivenöl
1 Banane
Nährwerte:
1024 kcal
35,5g Fett
160g Kohlenhydrate
24,7g Eiweiß
xD
schmeckt gut, und geht schnell runter, ist zu empfehlen ;)
Aber nur in der Aufbauphase :tongue:
Finde, wenn man nicht gerade unter Verdauungsproblemen leidet, hat Zucker eher weniger was in der herkömmlichen Ernährung zu suchen (pur) - da relativ vitaminarm. Dann lieber mal Zuckerrübensirup (reich an Eisen!)
haferflocken mit johannis- und himbeeren, spritzer süßstoff in naturjoghurt und 1 apfel
Ich genehmige mir gerade mal ausnahmsweise einen Nussgipfel (herrlich) :biggrin:
und in ca. einer Stunde nehme ich dann den MQ mit Apfel/Pfirsich.
100g haferflocken
200g fettarmer joghurt
30g proteinpulver
200ml wasser
LECKER!!!! endlich mal wieder richtiges frühstück :D
Frühstücksshake:
50g Haferflocken
200g MQ
300ml Milch
1Banane
2EL Leinöl
2EL Zucker
Frühstücksshake??? Um die Uhrzeit???? Ich bin gleich bei Mahlzeit No3!!!:motz:
Ja, bin heute mal etwas später aufgewacht. :mrgreen:
Dito! :hihi:Zitat:
Zitat von Barbara