30g Vanille Whey mit Wasser und eine Tasse Kaffee!
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30g Vanille Whey mit Wasser und eine Tasse Kaffee!
Cola-Pute mit Spaghetti und Cola
zwischendurch nochmal 300g gulasch dann 500g gemüseeintopf und n eiweisseis
nachher noch mq mit gurken
125g müsli in wasser
Müsli in Wasser?? :shock:Zitat:
125g müsli in wasser
1 Stück Gouda
Putengulasch mit Bandnudeln, Qurken- und Karottensalat.
wasndas? :lol:Zitat:
Qurken
tomaten-thunfisch-auflauf :esser2:
n döner!
Wheyshake, Müsli, Milch.
Qurken= Gurken :lol:
frühstück:
50g haferflocken in 150 ml milch n körnerbrötchen und das restliche gulasch von gestern
jetzt n eiweisseis
125 müsli und 200 hüttenkäse
50g Whey und 4g Creatin, und jetzt geht's ab ins Training.
100g haferflocken, 100g Magerquark, Ne Banane und ca. 100ml entrahmte Milch 8-)
1 Käsebrot und 1 Apfel
hab mir grad nen selbstkreierten shake reingehaun (schmeckt aber ziemlich lecker):
150g Magerquark
50g Haferflocken
50g Apfelmus
75g Bananenjoghurt
guten appetit :)