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Du kannst sie sowohl einfach nach dem Aufstehen OHNE Whey nehmen, als auch MIT dem Whey. Bei den Kapseln ist das Wurscht.Zitat:
Also nehm ich jeden morgen 2 kapseln MIT nem whey shake?
Zwei Kapseln a' 750 mg für die Morgendosis dürften zu wenig sein, ich würde da drei Kapseln empfehlen.
Die beiden Kapseln VOR dem Training gehen klar, sollten aber nicht länger als 30 min vor Trainingsbeginn eingenommen werden.
Die beiden Kapseln NACH dem Training wären okay.
also nehm ich an trainingstagen sowie an trainingsfreien tagen am besten immer 3 morgens nach dem aufstehen! und an trainingstagen weitere 2 vor und nach dem training.. was wäre denn besser als die 2 nach dem training? bzw. was ist für dich die optimale dosierung?
danke schonmal für die antwort!
Das habe ich Dir doch bereits ausführlich erläutert? Immer 3 Kapseln morgens, an Trainingstagen + 2 Kapseln VOR dem Training + 2 Kapseln NACH dem Training. Ergo: An Nicht-Trainingstagen insgesamt 3 Kapseln, an Trainingstagen 3+2+2=7 Kapseln insgesamt.Zitat:
was ist für dich die optimale dosierung?
kann ich die kapseln zusammen mit dem essen 1std vor dem training einnehmen?
also ich bin schon seit 10 wochen auf diesem krealkalyn trip :-)
ich nimm an trainingstagen 2400 mg also 2 tabs 30-60 min vor dem training und 2 tabs=2400 mg 30 minuten nach dem training, an trainingsfreien tagen nimm ich 2 tabs kurz vorm frühstück und 2 tabs kurz vorm einschlafen :-) natürlich mit mehreren anderen supplementen darunter auch whey, bis dato bin ich ganz zufrieden!
Nimm die ~30minuten auf nüchternen magen, vor dem training.
und halt 2 danach.
aber ob 2reichen weiß ich net :D kannst ja auch 4 nehmen vor und nach train^^
Natürlich, wieso nicht?Zitat:
Zitat von kRisO
Normal sollte man die auf nüchternen magen nehmen.Zitat:
Zitat von kRisO
Grund? guck halt nach^^
und wann haste vor ne pause zu machen?Zitat:
Zitat von musti71
hmm ich hab sie jetz zusammen mit eierreis genommen.. ist das jetz schlimm?^^
und in ner 3/4std gehts zum train
du bekommst jetzt eine dicke fette vergiftung.
geh ins krankenhaus :D
Wird zwar nix passieren, halt dauert es bisel bis es "wirkt"
also glaub mir, ich tu nicht auf gut glück sachen zu mir nehmen, hatte bis jetzt in regelmäßigen zeitabschnitte arzttermine :-) bis jetzt läufts
so, hab dann mal heute meine "kre-alkalyn-kur" gestartet. mal schauen wie das wirkt!
ich machs' so wie robert es empfohlen hat:
trainingstage: 3+2+2
trainingsfreie tage: 3 morgens (obwohl ich mir nicht sicher bin ob das reicht, oder ob ich lieber noch abends welche reinschmeißen soll?)
60 minütige cardiotage: 3 morgens und 1 nachm' cardio.
mach doch einfach an trainingstagen, 4 vor training(nüchtern 30min davor) und 4 danach.Zitat:
Zitat von Vanitas
und bei cardio 2morgens auf leeren magen und 2 nach cardio-
also finde ich besser
hast du erfahrung damit, oder wieso empfehlst du mir das so zu nehmen?
mach da keine wissenschaft drauf, loeffel creatin morgens und nachm training