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Eine langsame negative Bewegung und eine leicht explosive positive. Wenn die Hanteln oben sind nicht ganz zusammen machen, da sonst die Spannung raus ist. So bekomme ich eine schöne Dehnung und einen geilen Pump.Zitat:
Irgendwie habe ich heute bei den Flys nicht wirklich die Brust gespürt. Hmm... was könnte man da noch großartig besser machen ?
Brolly, drück die Backen zusammen und stehe das Tief durch. Erhole dich mal lieber 2-3Wochen und hau danach richtig rein.
Du machst das schon, ich weiß das :daumen:
Ich erhole mich ja schon 3 Wochen. Ich fühle mich ja eigentlich ganz gut. Das einziege was ich nur spüre ist der Schleim im Halse, ansonsten ist ja alles ok. Und wegen dieser Kleinigkeit, ich weiss nicht ^^Zitat:
Zitat von AND2
Also ich würde an deiner Stelle warten bis der Schleim weg ist, denn dann sind ja alle deine Symptome verschwunden hoffe ich^^
Ich weiß gut genug das die verstrichene Zeit dir wie eine Ewigkeit vorkommen muss.
Höre lieber auf deinem Körper, denn den musst du noch ein paar Jahre behalten :D
Lange lange ist es her.
Fast 3 Monate Pause, geht nicht ohne bei mir rüber. Schwere Depressionen und vieles mehr kam hinzu. Es war wirklich sehr schwer. ICh war lange Zeit krank. Ich durfte kein Sport machen. Ich habe zwischendurch mal probiert, aber das hat alles nur schlimmer gemacht. Nun 3 Monate... ich habe ziehmlich abgenommen an Muskelmasse und an Fett zugelegt. Da ist es ja klar, das es mich ein wenig runter zieht. Ich habe wirklich alles ziehmlich vermisst. Nun, jetzt ist es endlich wieder so weit. ICh kann wieder trainieren. Nun muss ich aber wieder ganz von unten anfangen. Ich habe natürlich wieder mit HIT angefangen. Kaum Intensität.
Ab nächster Woche steigere ich es ein wenig...
So viel erst mal dazu. Mein Tagebuch, werde ich, denke ich mal, ab nächster Woche wieder führen. Ich freue mich aber wieder hier sein zu können, ohne gleich depremiert sein zu müssen.
Nun denn... wie gesagt, ich freue mich wieder hier sein zu können.
Wieso versuchst du es nicht Mal mit schönem, knackigem Volumentraining? :|
Ich habe Jahrelang Volumentraining trainiert und es gefällt mir einfach nicht. Erst bei HIT habe ich wirklich alles gespürt. Diese Schmerzen... einfach nur geil ^^"
Ne ich bleibe hierbei. Habe auch ein Buch darüber von Jürgen Gießling. Da steht es genau beschrieben, wie man anfangen sollte. Ich habe mit HIT auch mehr Erfolg verstrichen. Darüber habe ich auch Buch geführt, daher bleibe ich acuh erst mal dabei. Irgendwann später mal, fange ich damit wieder an. ^^
Hallo Brolly, gute Besserung, lange nix gehört. Viel Erfolg!
Danke und du weisst auch nicht, wie sehr ich mich freue, wieder hier sein zu können!Zitat:
Zitat von tomarse
So die 2. Woche Training ist fast durch.
Gestern hatte ich Brust/Schultern/Trizeps hinter mir gehabt und habe einen leichten bis mittleren Muskelkater im Rückenstrecker. Das wundert mich ein wenig. Hatte eigentlich bisher noch nie Muskelkater im Rückenstrecker nach einer Brust/schultern/Trizeps Einheit. Naja der heutige Rücken/Bizeps Einheit wird dann auf morgen verschoben.
Ansonsten mache ich ab nächster Woche wieder mein normalen Volumen aber nicht alles bis zum MV. Nachdem die 6. Woche vorrüber ist, werde ich erst mal eine Woche Pause haben und danach wird mit der normalen Intensität losgelegt. Man darauf freue ich mich schon.
Soo... langsam fertig machen, habe heute evtl. ein Gespräch als Finanzoptimierer. Vllt kriege ich den Job auch. Dann hätte ich erst mal einen schönen Nebenverdienst.
Drückt mir die Daumen ^^
So gestern war der 6.11.07
TE Beine/Waden
Kadenz ca. 4/2/4
Code:Beinpresse 45°
10 x 150kg
6 x 140kg
KB
9 x 50kg
8 x 40kg
Beincurls
9 x 30kg
7 x 25kg
Wadenheben stehend
12 x 50kg
7 x 40kg
7.11.07
TE Brust/Schultern/Trizeps
Kadenz ca. 4/2/4
Code:BD-Mult
8 x 50kg
8 x 40kg
KH-SBD
6 x 19,5kg
Butterfly
8 x 20kg
Maschine-Nackendrücken
6 + 1 x 20kg
Maschine-Seitheben
7 x 15kg
6 x 10kg
KH-Seitheben vorgebeugt
4,5kg x 12
Trizepsdrücken am Seil
7 x 20kg
7 x 15kg
09.11.07
TE Rücken/Bizeps
Kadenz ca. 4/2/4
Offtopic:Code:Breites Parallellatziehen zur Brust
10 x 44,5kg
10 x 34,5kg
Sumo-KH
9 x 80kg
10 x 70kg
T-Bar rudern
8 x 28kg
7 x 22,5kg
KH-Curls
6 + 2 x 14,5kg
10 x 9,5kg
Juhuu ich habe den Job als Finanzberater/Kapitalmanager. Jetzt kann es nur noch aufwärts gehen ^^
Gratuliere!Zitat:
Zitat von Brolly
bei der ovb?Zitat:
Juhuu ich habe den Job als Finanzberater/Kapitalmanager